ĆWICZENIA

1 wyciskanie odwrotnym chwytem 4sх5p 275-315 TUTAJ albo wyciskanie wasko tez 4sх5p 275-315 (ćwiczenia do wyboru) Dałbym Ci soga za art ale już dałem wrzuć wiesz gdzie to dostaniesz wiesz co

ale chodzi o to że ten trening będę wykonywał tylko 2x w tygodniu(pon i piątek), ale chodzi mi jak go uzupełnić o ćwiczenia na korpus, bo w tym planie nie ma takich ćwiczeń, dlatego proszę o pomoc w tej dziedzinie. Co do Crawoforda wiem że nie osiągnął tego w miesiąć czy w rok tylko w wyniku lat ciężkiej pracy, wiem że mogę coś podobnego osiągnąć, [...]

Cwicząc 2 dni w tygodniu to nie bedzie HST, ale możesz spróbować. jakie są Twoje cele, staż, wiek, mozliwosci sprzetowe do cwiczenia?

I czy areoby tzn. ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? wydaje mi się ze tak,kumpel np.zawsze pod Vo Phuc(takie kimono do VVD) wkładał dres z polaru kiedy się odchudzał II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda to jakiś patent na odchudzanie? szczerze mówiąc wydaje mi się zabójczy dla [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Opisz dokładnie4 co robiłeś. Rozkład tygodniowy, ćwiczenia, Serie, powtózenia, przerwy itd

astutus: "tuczniki" robia po 4 cwiczenia na dana partie miesniowa, wykonujac w kazdej z nich po 5 serii, a z kolei one skladaja sie z kilkunastu powtorzen; oczywiscie z progresja dlatego uzyskuja efekt "pompowania", czyli porzadnego ukrwienia miesnia a co za tym idzie takze wzrostu jego objetosci natomiast 3boisci wykonuja [...]

Jeszcze podobny problem mam w przypadku ćwiczenia bicepsów(cieżarki po 5 kg i robię w pierwszej serii podobnie jak pompki po 30, ale w następnych seriach jest trochę mniej, ale więcej jak w przypadku pompek, np. w drugiej serii robię powyżej 20, a w trzeciej trochę poniżej 20). Jak w tym przypadku mam to rozłożyć?

Cwiczenia na skika wykonuję raczej siłowe. Z tą skrzynką przesadziłeś... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-27 16:05:32

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

chodzi o te dodatkowe cwiczenia

Ja to jadłe miałem za friko Tylko ,że zjadłem moze z 500g tego śfiństfa jakoś żyję to było w pierwszych miesiącach mojego cwiczenia

tu jest dieta i ćwiczenia,poparte zdjęciami PRZED i PO :) http://www.sfd.pl/temat158622/

Chyba najlepsze będą to ćwiczenia izolowane ze zmniejszoną intensywnością

www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystkie takie ćwiczenia

Jeśli ktośmógłby to niech przetłumaczy te nazwy ćwiczeń i to na co one działają an normalny język bo niektóre ćwiczenia to nie wiem nawet co to jest.

trening siłowy powinien byc dopasowany do odpowiedniego umiejscowienia w makrocyklu. Oprócz ćwiczeń podstawowych powinien zawierać wg. mnie dużo ćwiczeń dynamicznych jak rwania, rzuty itp. i ćwiczeniach wytrzymałości siłowej. W pozniejszym czasie ćwiczenia siłowe powinny opierać się na ćwiczeniach dynamicznych i np. siłowych walkach, siłowych [...]

potrzebna ci dobra dieta i cwiczenia aerobowe potrzebne info znajdziesz w linku nizej

no no dedektywie musze przyznac ze lape to masz i bedziesz mial napewno wieksza, a tak dla poleprzenia mojej otuchy to powiem ci ze zalwazylem ze robisz te same cwiczenia na bica co ja tylko ze ja dokladam jeszcze podnoszenie chantelek tzw"mlot"

Ok dzięki, teraz jeszcze jedno pytanko, jak długo mam robić te ćwiczenia???