ĆWICZENIA

mam tego FLEXA i powiem że nieradzę.... kto przy zdrowych zmysłach ( nie mówimy o kulturystach) zaczyna trening bica od ćwiczenia izolowanego jak unoszenie sztangielki w podporze o kolano?? izolówki na sam koniec to logiczne,,, Dzięky Ci Boże za rykoszet

Tzn. moje zdanie jest takie: jeżeli masz cykl ukierunkowany głownie na wzrost masy ciała, a ćwiczenia aerobowe sa jedynie uzupełnieniem, to kreatynę powinno sie jak najbardziej zalecac. Natomiest jeżeli twoje priorytety treningowe ukierunkowane są głownie na proces redukcji masy tłuszczowej ciała, wówczas kreatyna nie jest konieczna. Pewnym [...]

zaraz,zaraz ja od lat zaczynam od izolowanego ćwiczenia i nie zamierzam go zmieniać !!! kiedys napisałem że robie 16 serii na bica i 16 na triceps,to jakiś mądrala odpisał że tyle to nawet na klatke nie robi(ten ktoś uwaza sie za specjaliste w dziale),a tu masz gościu walnął taki pościk i na początek pisze że mały mięseń nie oznacza małej ilości [...]

juz odpowiadam, rzeczywiscie logicznie by sie wydawalo, zeby izolowane cwiczenia robic na konca, ale np podobnie jak poprzednik wykonuje sie tez dla tych bardziej zaawansownych na paczatku, aby zmeczyc miesnie do typowo masowych cwiczen takich jak np uginanie ramion ze sztanga itd, co zapeni wieksza pompke i wieksze zmeczenie misni natomist sprawa [...]

Stan dobrze powiedzial, ze bez starty miecha to raczej ciezko bedzie podstawa jest dieta, pozniej dobrze dobrane cwiczenia aerobowe i ewentualnie jakies antykataboliki "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

Napisalem cwiczenia ze sztanga, ktore mozna wykonywac na sile w sztukach walki. Nie moja wina ze wyciskanie lezac kojarzy Ci sie z rozbudowana klata. Podrzut jest technicznym cwiczeniem, ktore zawodnicy powtarzaja setki razy by opanowac technike. Widziales kiedys zawody w podrzucie? Maly blad techniczyny w podrzucie Koleckiego zakonczyl sie [...]

ja nie mowie tu o targaniu wielkich ciezarow ale o cwiczeniu lekkoatletycznym dobrze rozwijajacym barki ,m.naramienne,wzmacniajacym plecy i uda a ty zaraz z jakimis extremalnymi rzeczami mi tu wyjezdzasz ja nie mowie ze on ma rwac po 200kg ale zeby zrobil z 4 serie po 12-15 powtorzen ciezarem odpowiednim do jego warunkow!!! jak poleca sie jakies [...]

Dobra moze troche przesadzam ale dla rozwiniecia tych miesni co wymieniasz u boksera sa o niebo bardziej przydatne cwiczenia. Podrzut moze sie w tym przypadku skonczyc kontuzja wiec po co sie dodatkowo narazac. Tyson to jest wlasnie extrema. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Na temat aerobów sa różne opinie, jedni wola rano inni wieczorem. Nie ma to aż takiego znaczenia. Generalnie przemiana materii rano jest najbardziej podkręcona, wiec aeroby, ten proces przyspieszają. Osobiscie skłaniałbym sie jednak za cwiczeniami pod wieczór. Rano mozna wykorzystać naturalne podwyższenie p.m. , natomiast wieczorem, kiedy [...]

Masz racje, z tym ze papierosy bezposrednio na wyniki na silowni nie wplywaja, natomist generalnie sa bardzo szkodliwe dla zdrowia i w pewnym stadium palenia na pewno ogranicza nasz rozwoj. Alkochol natomiast szczegolnie ten wys.%, bardzo mocno ujemnie wplywa na rezultaty. chodzac na silownie wybierasz zdrowy tryb zycia: cwiczenia, dieta, [...]

Dzięki za odpowiedzi , a co do barków to zdjęcia były robione jakieś 2 miesiace temu a przez ten czas zjadlo sie troche kreatynki i d-ribosy (wydaje mi sie,że troszke urosły bo ciężko nad nimi pracowałem i zdjęcia może źle wyszły ,specjalnie poprosiłem o opinie bracika i powiedział ,ze na zdjecia tak słabo wyszło, ale dzieki za sugestie [...]

jak co z atlasu ? , no wszystkie ćwiczenia są tam opisane.Jak masz ściągania i martwy to brakuje Ci jeszcze wiosłowań ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening" [...]

A jakies linki zeb w domu se judo pocwiczyc chodzi mi o porozciogania sie takie cwiczenia zeb latwiej ta sprezynke sie uczylo :)

Musze cos napisac ;) Topic sie przerodzil w niezla woje ;) Pozdrowienia dla tych , ktorzy w tej wojnie wyszli z "twarza" a jest takich paru, pozdrowienia dla tych ktorzy o ile im tylko czas pozwala "biegaja" na treningi (mi czasem zdaza sie je opuszczac) niezaleznie od tego co trenuja - liczy sie chec cwiczenia i umilowanie [...]

Mam pytanko: Mam podobny problem co Dembek1, mam jedną wielką oponę na rzuchu (szczególnie boki), dietę stosuję (zero tłuszczu i cukrów), jakie ćwiczenia stosować aby stracić te oponę z brzucha (najbardziej boki)???? Byq z plastiq :)

3 cwiczenia po 3 serie wystarcza, moga tez byc 2 ciwczenia po 4 serie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR

Dzięki Jogger za linki. Czy osiągne dobre rezultaty w spalaniu mięśni ud jeżeli będę 3 razy w tygoniu biegał przez 1 godzinę, potem ćwiczenia siłowe na nogi z dużym obciążeniem i na końcu rowerek stacjonarny przez 1 godzinę, a po treningu nie będę już nic jadł aż do rana? Czy po tym wszystkim należy pić wodę czy nie? Czy powinienem przejść na [...]

ból mija nagle po treningu... objawy bólowe wskazują na kręgosłup (dysk się poruszył przy ćwiczeniach, zaczęło boleć, jeden mięsień zaczął zanikać (brak stałej stymulacji elektryczej) ) człowiek znowu poszedł na ćwiczenia, znowu wykonał jakiś dziwny ruch dysk wskoczył z powrotem i... spokój do następnego razu... TO SĄ TYLKO MOJE DOMYSŁY !!! nic [...]

Aerobik, jeśli będzie dynamiczny (podskoki!) może jeszcze bardziej rozwinąć mięśnie ud. Na siłowni ogranicz ćwiczenia siłowe tylko do góry, brzucha i łydek, i to powinno wystarczyć do poprawy proporcji Twojej sylwetki.

Nie wiem z czego chce się ona odchudzić ale ma podstawową przemianę 1300kcal/dzień więc deficyt 200kcal dziennie stanowi 15% dziennego zapotrzebowania. Może to spowolnić metabolizm spoczynkowy. Jestem zdania, że dieta powinna dostarczyć kalorii bilansujących przemianę podstawową w granicach 90-95%, a zdecydowanie ujemny bilans kaloryczny dający [...]