Fajnie ze tu taka dyskusja się toczy. Mądry zawsze coś wyciągnie z tego (ja %-) ) i zrobię to co Ty Cayek. Ja się pierdo*le na barki już lata ciężarem jak baba bo technika.... Chooya, następnym razem dowale więcej tych kilogramów bo choć może technika nieco ucierpi to jednak nowy bodziec będzie. Tak btw to chciałbym taką samą technikę jak Ty przy [...]
Normalne nie ale może mieć to miejsce po zabiegu :-) Po jakim czasie mozna wykonywac cwiczenia na nogi po takiej operacji ? Jestem 5 tygodni po rekonsturkcji wiazadel , lekotki i stawu a moge wykonywac przysiady na maszynie czy suwiennica z malym obciazeniem
Nie spinam. Jak to pisałem miałem na ryju non stop banana na twarzy śmiejąc się, że kumpel ma dupsko jak pawian. To tak jakbyś chciał wiedzieć. Jestem po prostu szczery. Jak już ktoś chce mi wytknąć błędy to niech to zrobi w normalny sposób, a nie jak ty. Ostatnia osoba jaką przytoczę - Borecki. W rozmowie na żywo z Jay Cutlerem mówił, że [...]
Właściwie to sam nie wiem bo ilość zalecanych ćwiczeń i serii dla naturala w tygodniu przekraczam o 100%...ale dobrze mi z tym;-D Maceek czytałeś:-? http://potreningu.pl/articles/5469/gdy-cwiczenia-przeradzaja-sie-w-uzaleznienie Nie żebym coś sugerował:-{ Ale ja to już dawno stwierdziłem:-D...sama prawda w tym co napisali:->
Cayek a może spróbuj podzielic na oddzilene treningi : pierwszy - . przód barków drugi - bok , tyl . Ja tak robie i wiedze efekty. Wiem wiem jestem tylko drobną kobietą i napewno nie mam lepszych barow od Ciebie. (ale jak na laske mam duże :P ) zwyczajnie dziele sie swoim pomysłem na trening. ale to dlatego że uwielbiam Twój dziennik i twoje [...]
Marian, pewnie też. Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro [...]
Zamiana z bicepsu na triceps nic w tym planie nie zmieni, zmieniać trzeba zakresy powtórzeń serie, rodzaje planów, splity fbw itp, ćwiczenia, robić cykle masowe, wytrzymałościowe.
gdzieś czytałem, że co kilka miesięcy chyba co 3 wypadałoby zmienić ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczajały. Chodzi o to, że np. jak normalnie robie pon kloata bicek sr plecy tricek pt barki nogi to mam zmienic na: pon klata tricek sr plecy bicek pt barki nogi Czy chodzi o to ze partie w dane dni moga byc takie same tylko zmieniac cwiczenia [...]
Viki tak będą filmiki nawet już dzisiaj :-D Na razie z drugiego dnia ale ćwiczenia, o których mówisz też spróbuję nagrać. Przysiad na piłce będzie największym wyzwaniem. Były czasy, że klęczałam czy nawet stałam na piłce ale przysiadu nie próbowałam. Widziałam nagranie jak Eve robi ale siebie widzę wyłącznie lecącą twarzą w dół %-) Co do miski to [...]
1 zamierzam ćwiczyć tylko 2x w tygodniu ile seri na partie stosować? 2 jest sens przy treningu 2x tydzień dawać 2zestawy czy lepiej 1? 3 co na nogi zamiast przysiadów, niemowę ich wykonywać na ta chwile myślałem o wyprostach leżąc da radę? 4 podciąganie na drążku jest na plecy czy biceps? Nie chce rezygnować z tego ćwiczenia ale na plecy wolałbym [...]
Właściwie to sam nie wiem bo ilość zalecanych ćwiczeń i serii dla naturala w tygodniu przekraczam o 100%...ale dobrze mi z tym;-D Maceek czytałeś:-? http://potreningu.pl/articles/5469/gdy-cwiczenia-przeradzaja-sie-w-uzaleznienie Nie żebym coś sugerował:-{
Siemano, uprzejmie proszę o opinię szanownego grona odnośnie ćwiczeń rozpisanych na HST na tydzień (poniedziałek, środa i piątek). Dostałem jakiś czas temu od znajomego trenera trening HST. Wykonywałem to z pół roku i postawnowiłem się jednak trochę zagłębić, a nie tylko robić. Poczytałem nieco o samym HST i chciałbym się upewnić, że wykonywany [...]
Piętek i sobota były dniami tylko ze stretchingiem - poszły sznurki i szpagaty. W niedzielę rano byłam na siłowni, wieczorem na rurce. Wczoraj zrobiłam gięcie pleców i rurkę ( już wiem że w takiej konfiguracji nie idzie mi siłowo później). Dzisiaj jeżeli nie będę nigdzie jechać to zrobię stretching. Jutro siłownia. Miska w sobotę nie liczona, [...]
Cześć. Jako, że umiem już robić bardzo dużo przysiadów bez obciążenia, próbowałem robić przysiady z około 10 kg obciążeniem, którym był plecak z hantlami i czymś innym . Robiłem przysiady, trzymając przed sobą ten plecak, ale to ćwiczenie bardziej wyczerpuje ręce niż uda. Czy dobrym rozwiązaniem będzie unoszenie nogi z pozycji siedzącej z [...]
jakiś konkretny plan treningowy czy po prostu bazowe cwiczenia? bazowe ćwiczenia są zawsze konkretnym planem treningowym :-) na pewno wolę zrobić mniej ćwiczeń, a ciężej aniżeli dużo ćwiczeń - tak sobie. Będę preferował regresję dla rozbudowy muskulatury :-) Wróciłem ze Szwecji, dziś piękne święto Wojska Polskiego, warto pamiętać o ludziach, [...]
Tez te barki to kwestia uwarunkowania, postawy/wad postawy itp. Ja od 5 lat chyba barki robie tak samo jedyne co to skupiam sie bardziej od 2 lat na tyle bo tyl zaniedbalrm i go wogole nie mialem. W standardzie leca wyciskania ciężkie na poczatek , potem unoszenia na boki z progresja i krotkimi przerwami co by miesien dobrze napompowac i tyl w [...]
No i zaj**iscie Kuba, nie ma co popadac w skrajnosci, trzeba zyc jak dusza zapragnie. Ja aktualnie jestem na etapie cwiczenia czy wyrabiania silnej woli tak aby jesli wypali ze startem moc wytrzymac te 12tyg przygotowan. Takie przetarcie poprostu robie bo nie ukrywam ze silnego charakteru pod tym wzgledem nie mialem. Ty i tak robisz wiecej jak co [...]
Co jest, weny braklo ziom %-) Szama jakas taka nie w twoim stylu %-) Ja juz sie tak nauczylem ze na barki min te 24serie musi wjechac ale najczesciej jest to 30-32serie %-) kiedys z poczatku robilem po 3-4 podstawowe cwiczenia i ciagle te same na przestrzeni lat. Jako ze barki byly moim priorytetem zajelem sie nimi bardziej indywidualnie i zaczely [...]
Jestem dosyć chudy, ćwiczę od roku, i wszystko jest w miarę okej, poza tym, że mniej więcej od pępka (trochę wyżej) zaczyna wystawać mi brzuch, i to dosyć mocno. Wygląda to trochę jak bym był w ciąży, plus jeszcze wcięcie w talii, co mogę z tym zrobić? Robię ćwiczenia na brzuch ale one dają efekt tylko na miejsca powyżej pępka.
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
