Tak sa braki w diecie, poniewaz do polowy dnia trzymam sie 3 posilkow, potem jest juz coraz gorzej. Godz. 6:50 platki owsiane + 0,7l mleka, w szkole 8 podwojnych skibek( chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. W domu ryz 2x100g + jablko i trening. Po treningu aminokwasy, potem ryz jablko oraz [...]
[...] słonecznikowy, pieprz, 50 ml bulionu, sól, pieprz, cukier, szałwia, bazylia. Wykonanie: Ziemniaki umyć, wyszorować nie obierając, przepołowić, usmażyć na 1 łyżce oleju na złoto, dodać szałwię, przykryć i zmniejszyć ogień, smażyć razem jeszcze 25 minut. Mięso przyprawić solą i pieprzem, dodać do ziemniaków i usmażyć po 3 minuty z każdej strony. [...]
[...] Zająca, który z ogromną ambicją walczył z dużo bardziej doświadczonymi rywalami w -78 kg. W walkach jestem szczególnie dumny z postawy naszego Adriana Klajdy, który zdobył złoto tak w walkach przerywanych do 165 cm, jak i ciągłych do 54 kg. W finale walk przerywanych pokonał przed czasem przez przewagę techniczną zawodnika gospodarzy (10 [...]
Stary zapoznaj się najpierw z tematem wyciskanie, bo są różne rekordy śiwata osiągane w różnych federacjach. NP w IPFie jezeli chodzi o pojedynczy boj wyciskanie to rekord wynosi 322.5(kenneth Sandvik zdaje sie, Mirowski byl lepszy ale s****iele z Ukrainy mu zabraly zloto), a np w WPO rekord wynosi 457.5kg niejaki Gene Rychlak go ustanowil. Rekord [...]
No nie tylko Łukasz Góral. W Warnie jeszcze 3 medale zdobyły Polki. Złoto:Monika Michalik-Rogien kat 63 kg Srebrny:Iwona Sadowska w kat 48 kg Brąz:Sylwia Bileńska w wadze 55 kg.
[...] to zwalniasz do marszu gęściutko przebierając nogami jak serce się uspokoi to znowu biegniesz . Kurcze ja po rannych aerobach czułem się wyśmienicie a tłuszcz leciał jak złoto. 7kg w miesiąc robiąc aeroby co drugi dzień , po aerobach białko i po 40 minutach posiłek (też białkowy) . Ale pierwszy tydzień to tragedia była . Mózg coś ciężko [...]
syty posilek przed i po do tego witaminy szczegolnie wazny magnez potas tauryna cynk i wit C jakies soki ze swiezych owocow i warzyw i nie bedzie zle! jak masz glutamine to rano jak zloto po melanzu
kurcze troche mnie nie zrozumieliscie hrrrr chodzi o stosowanie carbo przy silnym uczuciu wyczerpania energetycznego wtedy takie carbo wchodzi na prawde jak zloto i szczerze polecam !!! kanarek dokladnie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-11 10:21:15