Mógłby być ktoś tak miły i ułożyć mi trening. Miałem złamanie kości promieniowej typu galezzi i zwichnięcie dalszego stawu promieniowo-łokciowego }:-( , z kością raczej nic się nie stanie bo jest skręcona płytką także prosił bym o ćwiczenia które najmniej angażują nadgarstek tymczasowo ćwicze tylko nogi :-PP
[...] jednak zaświtał mi pomysł, żeby spróbować życiówki na 10km, złamać granicę godziny w końcu. Poprzedni rekord to 1 godz i 8 sekund podczas biegu na 22km. Nie spiąłem się na złamanie godziny wówczas po to tylko, żeby dotrwać do końca tych 22km. A więc zacząłem spokojnie i stopniowo przyspieszałem. Tętno z początku spokojne doszło do nawet 164 [...]
mam piękne złamanie przedramienia typu galeaziego, i pytanie czy moge ćwicząc same nogi + brzuch brać propa lub propa + mete (niewiem co lepsze) i nie bede miał potem problemów z rozbudowaniem góry
[...] z 2 wzniesieniami, sam asfalt. Bałam się, że nie będę w stanie trzymać tempa <5min/km. Na treningach rozpędzenie się bez koślawienia graniczyło z cudem. Kwestią honoru było złamanie 50 min. Wyobraźcie sobie ten wiatr w du.., gdy podbiegam do mety, a zegar wskazuje 49:30 |-) . Podczas jednej imprezy można było startować na rolkach, rowerze i w [...]