zółtko

smażysz na oliwce troszkę cebulki dodajesz do tego ryz z wcześnie umyty i wyciągnięty z woreczka ( surowy) tak kolo 2 min. w osobnej 0.5L kubku robisz wywar z kostki rosołowej i dolewasz do ryzu ok 1/3 kubka i czekasz az wsiąknie w ryz i tak do opróżnienia kubełka z rosołkiem gdy ryz spęcznieje dolewasz 3/4 kubka śmietany 12% + jedno żółtko + [...]

shirivetn1 po pierwsze żółtko to skarbnica witamin, minerałów oraz bardzo istotnych związków jak np. lecytyna, po drugie zawiera więcej bialka niż białko. Jak zapewne wiesz jajka nie mają wpływu na poziom Twojego cholesterolu. Są pewne normy określające spożycie jajek lecz jak zawsze liczy się umiar i rozsądek.

Witam No już zapodaje... Robię trening póżno wieczorem, najczęsciej godzinę po treningu już się spać, nieraz to trwa troszeczkę dłużej. Oto suplementy które zakupiłem do cyklu: CreaVate Kaizen 200tabs Crea Pure Ultimate'a 300gram D-Ribose 750 Olimp 3 opakowania x 90tabs. Amino Anabol PQ 200tabs L-Glutamine Nutrend 250gram HMB Ultimate'a 80 [...]

No właśnie... paradoks w tym, że więcej białka jest w żółtku, niż białku... Mi personalnie smakuje też żółtko i tak trochę lipa jeść samo białko. Ale z tą granicą cholesterolu u ćwiczącego nie wiedziałem. Dzięki wielkie.

posilki w odstepie 3 - 3,5 godziny 1) 60gr weglowodanow , 30gr bialka , 10 gr tluszczy 2) 50gr wegli,25 bialka , 10 tluszczy 3) 40gr wegli , 25gr bialka , 10 tluszczy 4) 30gr wegli , 25gr bialka , 10 tluszczy 5) 0 wegli , 25gr bialka , 20 tluszczu Zrodla bialka - piersi z kurczaka bez skory , bialka jaj(zoltko tylko do uzupelnienia bilansu [...]

Nie mam diety jem co popadnie.a dlatego daje zółtko zamiast calego jaja bo ma wiecej bialka a jak dam cale jajko to wtedy ma mniej no i czemu mam nie dawac surowego??

a jak wygląda sprawa pestek dyni ? a orzechy ziemne ? arachidowe? nerkowca ? są ok ? żółtko jaja kurzego ? ale ono jest zdrowe ? Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-08 21:05:22

No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]

"Zawartość żelaza dotyczą 100 g danego produktu: powyżej 10 mg wątróbka, pestki dyni 5 -10 mg zarodki pszenne, suche nasiona soi, fasoli i soczewicy, mak, żółtko jaja, orzechy pistacjowe, nasiona sezamu 2,5 - 5 mg musli, kasza jaglana, suche nasiona grochu, nasiona słonecznika, pieczywo chrupkie, płatki jęczmienne, morele suszone, figi, [...]

Ryz, zoltko, troche mleka, jablko, cynamon i to wszystko do pieca. A makaron najlepiej zrobic z miesem i sosem z koncentratu pomidorowego i przypraw. Jezeli juz chcecie to polewac jakims jogurtem to ja polecam kefir pare tabsow slodziku i jakis owoc w c*** lepsze niz danony, zdrowsze i tansze. Jak dla mnie kefir z wisniami kozak. Zmieniony przez [...]

Staram się ograniczyć tłuszcze. Żółtka pomijam tylko przy omlecie, gdy np. jem jajka na twardo to wszystko (białko, żółtko).

Ja na miseczce mieszam 5 białek i jedno żółtko, dodaję do tego błyskawiczne płatki owsiane (4 łyżki), odrobinę soli i mieszam. W międzyczasie na teflonowej patelni, na kilku kroplach oleju smażę pomidora pokrojonego w 8-ki . Potem zalewam to moją owsianką i chwilę smażę... Uwielbiam takie śniadanie.

nie jestem expertem ale co do jajek to trzeba uwazac poniewaz szczegolnie zoltko ma w cholere tluszczu no i cholesterolu dlatego dobrze jest wywalic je albo zostawic jedno z np trzech jaj. co do Twojej diety to * do 1ego posilku dorzucilbym pieczywo ciemne, razowe najlepiej. * z drugiego posilku twarog zamien np na serek wiejski i wtedy zrezygnuj [...]

jedno duze jajko ma okolo 213mg cholesterolu a dokladnie zoltko a dzienna norma na choles wynosi 300mg... nizej jest link ale w jezyku angielskim http://www.mayoclinic.com/health/cholesterol/HQ00608 Wydaje mi sie, ze artykuly np w MensHealth nie sa wyssane z palca ale oparte na wielu badanich kilkunastu naukowcow i sa bardziej wiarygodne niz [...]

badanich kilkunastu naukowcow i sa bardziej wiarygodne niz wypowiedzi kolegow zgadza sie, ale wszystkie wypowiedzi kolegów znających sie na temacie są własnie podparte badaniami jedno duze jajko ma okolo 213mg cholesterolu a dokladnie zoltko też sie zgadza, ale umkneło ci ze ów cholesterol nie ma wpływu na cholesterol we krwi zdr.

Dokladnie, zoltko ma cholernie duzo tluszczu i cholesterolu. Zalecane dzienne spozycie to 1/3 jaja kurzego. Zalecane, a nie maksymalne, to fakt. Ale taka mala ilosc o czyms swiadczy, prawda? Bialko w jajach jest bardzo dobrym pelnowartosciowym bialkiem. Dlatego najlepiej jest jesc samo bialko i rezygnowac z zoltka. Co do zamiany twarogow na serek [...]

oddzielam białko od żółtka, i do białka wsypuje dwie łyżki kuchenne cukru i ubijam białko z cukrem na sztywno i żółtko, 2 łyżki wody i mąki. I mam omleta na słodko omlet z 2 jajek.

Tłuszcze które wykorzystujesz do smażenia, itp zawsze wliczaj. Wszystko ważymy przed obróbką. Dodać od siebie mogę że kilka razy ważyłem jajka "L" i średnio każde jajko praktycznie miało 40g białka i 20g żółtka. Nie ma się co spinać bo ilości podane w kalkulatorach na całej jajko są podobne do tych jakby liczyć żółtko i białko zważone...

berry: Bralem 3 razy dziennie jak mialem trening, raz jak sobie odpoczywalem. Jak bedzie Ci sie chcialo robic takie koktajle jak mi to kazda odzyweczka bialkowa bedzie dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka [...]

[...] 12:20-Bułka z szynką z indyka+masło(60 gram szynki) 16:00-Pierś z kurczaka+ziemniaki 16:25-przyjmuje 30gram białka z odzywki 18:00-30 min przed treningiem 20g rodzynek 20:00-posiłek potreningowy: 3 białka jajek+1 zółtko+kromka chleba pszennego+250ml herbaty Dodatkowo wypijam dziennie około 2 litrów wody mineralnej. ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!