[...] na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad ... NO MOZE BYC I WIECEJ ALE NA POCZATEK +20 I MILION POWT, BEZ PODKLADEK POD PALCE -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt - tutaj bym dal kaptury, ktore zawsze cwiczylem po barach ZAPROPONUJE CI ODMIANE JAKO GLOWNE CW NA BARY DAJ PODRZUT SILOWY ZE ZWISU WPISZ NA YOUTUBE [...]
Obejzalem wlasnie Twoje filmiki forma 2008 i zuraw - proba, w tym 2008 wygladasz sylwetkowo niemal identycznie jak ja, moze plecy mam troche lepsze, ale brzuchem mnie kasujesz a w tym zurawiu to lapy, szczegolnie tric - kozak mi tak nigdy nie bedzie trica widac Mam nadzieje ze juz nic masy ze mnie nie zleci, i do wakacji Cie troche podgonie
TRENING WODYNA D:2 przysiad ze sztanga na karku: 50x10 70x10 80x10 90x10 110x10 - pozniej wrzuce filmik 110x8 110x6 martwy ciag: 70x8 90x8 100x8 110x6 tez filmik bedzie 120x5 wspiecia na palce ze sztanga: 70x10 100x20 110x20 żuraw: 6 powtorzen samodzielnie tutaj tez filmik bedzie 6 powtorzen z lekka pomoca rak 6 powtorzen z odbiciem od ziemi [...]
[...] robiony bez 2 dna 120x6 - -\\- (+10kg) wspiecia na palce ze sztanga: 130x20 140x20 140x16 martwy ciag ze szrugsem nachwyt: 60x8 70x8 80x8 100x8 110x8 120x5 - bez szrugsow zuraw: 8 powtorzen z pomoca nie dalem rady zrobic ani jednego powtorzenia sam, ani wiecej serii bo mam zakwasy jeszcze na dwuglowych i bolalo w chuy komentarz: trening trwal [...]
dobre! ciekawe, czy modzi mogą edytować... jak tak, to daj inne: glute jam raise - żuraw http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY masz sogacza, może kiedyś mnie dogonisz Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-05 20:10:01