zumba

[...] serek wiejski i jabłko kolacja : ok 45g czegoś co wygląda mi na otręby pszenne, 10-15g krewetek, mały pomidor, i kawałek wędliny, bo nie mogłam się powstrzymać;p o 20:00 zumba, po zumbie pewnie zjem jakiś jogurt i łyżkę miodu. czy dieta, która będzie wyglądać mniej więcej tak ma szanse przynieść rezultaty?? jestem upośledzona i nie jestem w [...]

28.09.11 - 23 dzień zumba 1h + pbu 1h Mam magiczną różdżkę... mam magiczną różdżkę... mam magiczną różdżkę... mam... mam!!! <tylko importowaną z Chin i działa nie natychmiastowo > Zmieniony przez - zmoryek w dniu 2011-09-28 21:09:43

[...] raz trafiłam do instruktorki i mi się podobało. Innym razem w innym klubie.. też mi się w sumie podobało ale już mniej. Miewałam niekiedy napady dzikiego skakania po domu... zumba to leczy http://www.youtube.com/watch?v=5T96Abl0Rlk Filmik z moja ulubiona obecnie instruktorką i tą pierwszą jednocześnie <jak zobaczyłam, że ona prowadzi [...]

[...] 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + zumba (3-4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : kisiel Ograniczenia [...]

[...] biorę. Ćwiczę siłowo około 2 razy w tygodniu bo nie mam możliwości więcej MC 50 kilo wyciskanie na płaskiej 37 kilo wiosło sztangą 25 kilo Tak w skrócie :-) Pilates i zumba a 2 razy w tygodniu w środy aqa fitnes i bieganie przeważnie w niedzielę. Od września będę chodzić na trening personalny i zobaczymy . I jak zwykle problem bo zbliża [...]

[...] Tak jakby chodzi o takiej mocniejsze wypchnięcie jajek do przodu/góry oraz w drugą stronę - na uniesieniu pupy do góry. Często myślę do zaobserwowania w tańcach typu zumba itp., czy po prostu nawet zwyczajnych dyskotekowych tańcach. Dodam, że od momentu kiedy zacząłem dorastać - zawsze miałem problem z wysokimi kopnięciami, czy zwyczajnym [...]

[...] tyjesz : 1-uda, 2-talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : 1-obwód w biuście, 2-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness (ABT,stretching, zumba) siłownia, cardio łącznie 4 dni/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: hmm avokado, serek grani, rogalik francuski z sokiem pomarańczowym Co lubisz jeść na obiad : ryby, ryż, [...]

[...] (jak często) Siłownia5-6 razy w tygodniu - trening na poszczególne partie + interwały x 5 do 10 powtórzeń 20s/40, 2 x w tygodniu Body Pump i spinning co drugą sobotę step i zumba. Praktycznie codziennie spacerek z wózeczkiem 20 minut z górki i około 50 minutek pod górę - wracam mokra (spocona)chyba, że jest zimno lub bardzo pada to niestety [...]

[...] Krakowie i okolicach. Ma równiez najbogatszą ofertę. - siłownia czyli brak ograniczen wagowych - fitness czyli brak ograniczen - aerobik czyli brak ograniczen - zajecia typu zumba i inne żwawe połaczenia taniec fitness czyli brak ogranizcen - sauna brak ograniczen - okolo 15 rodzai !! zajec grupowych czyli brak ograniczen Jedyne co to bieznia, [...]

Aż dałem Ci soga za dobre rady :P Dla mnie liczy się pozbycie kilku kilogramów...Mam brzuch jakbym pił piwo 30 lat...^^ Ja nie chce mieć kraty, ani niczego w tym stylu liczy się tylko zgubienie kilku kilogramów:D Btw. fitnesik nie jest zły szczególnie fajny taniec zumba

No rok juz ja biore. A treningi to mysle, ze 3 razy w tyg silowy i na koniec zawsze bieznia, a raz w tyg tylko bieznia. No i czasem jakas zumba czy cos, ale to raczej nieregularnie. Chyba, ze lepiej bedzie inaczej? :) Zmieniony przez - Kassiula w dniu 2013-11-17 20:03:48

WITAM, ZAPRASZAM DO NASZEJ NOWEJ SIŁOWNI SŁODKIEWICZ GYM&FITNESS KTÓRA ZNAJDUJE SIĘ NA OSIEDLU PIASTOWSKIM 25. W NOWEJ LOKALIZACJI MAMY RÓWNIEŻ ZAJĘCIA FITNESS TYPU ZUMBA YOGA PERFECT BODY ABT/TBC I INNE WSZYSTKIE INFO NA www.slodkiewiczgym.pl

Czyli FBW ( trening całego ciała na jednej sesji treningowej ) :) Tak jak Adzik radził. no ok czyli 3 razy w tyg FBW dwa razy w tyg ZUMBA i HIIT, ok?

[...] najedzone wręcz nie zjadłam wszystkiego ale strasznie mi czegos brakuje,taka jak bym nie zjadła posiłku tylko wypiła wode która nie daje energii. Trochę się martwię bo nie mam siły pracować chce mi sie spać :-( JESZCZE dziś czeka mnie pilates i zumba i nie wiem czy dam radę ćwiczyc bo oczy mi sie sklejaja i moje mięsnie są takie rozleniwione.

mam pytanie - czy są jakieś suple które bierze się tylko przed treningiem? mam na myśli nie te które tylko dadzą powera ale bardziej pomogą w wyrzeźbieniu ciała. jestem szczupła i sporo ćwiczę - orbitrek, pływanie zumba i aerobik, ale chciałabym mieć bardziej "wyrobione" mięśnie ;)

Rozpiska treningu. Dzień 1 - 5 min. rozgrzewki na bieżni 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie x 12 - 18 kg 1 seria x 10 - 23 kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 12 - 8 kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 10 - [...]

[...] ogólnie granice są dobre??????? Czy mogę jeść grapefruitu po kolacji, czy nie? Zapisałam się teraz na areobik, odpowiednio: poniedziałek- gimnastyka wyszczuplająca wtorek- zumba środa- joga czwartek- trening obwodowy piątek- wolne sobota - kickboxing niedziela - wolne Teraz jest chociaż trochę dobrze???????? [...]

Dziękuję bardzo, tak też myślałam z tym oddychaniem :) No to zwyczajnie nie zwiększę narazie obciążenia. Jeśli mogę to zapytam jeszcze czy w dni nietreningowe dobrym pomysłem jest np. Zumba w domu. Nie mam możliwości na to żeby codziennie chodzić na siłownię, a jednak bez dodatkowych aerobów chyba raczej się nie obejdzie, prawda?

Tak, badania tarczycowe w normie :) no własnie jeszcze mam problem ze skomponowanie tych posiłków, ponieważ tak jak wspominałam dotychczas jadałam bardzo mało (do 1000kcal dziennie) a robiłam dużo aerobów więc mój bilans był podobnież tragiczny :/ Tam mam 1700kcal :o Jeszcze więcej? Boję się tego ponieważ tak jak mówiłam mam tą nieszczęsną [...]

[...] jednak spróbowała przekonać rodziców do siłowni ale nie używaj określenia "siłownia" tylko "klub fitness" i że będziesz tam chodzić na zajęcia sportowe takie jak aerobic czy zumba a w ostateczności korzystać z bieżni. A to wszystko w celu poprawienia kondycji i uzyskania lepszej oceny z wf-u w szkole. W rozmowie nie używaj takich słów jak: [...]