zumba

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Podstawowe zapotrzebowanie: stosuje diete 1400-1450 kcal Plan treningowy : 11h zajęć fitness ( typu tabata, dance aerobik, płaski brzuch, zumba itd) , 5h siłownia + rower/spacer/bieg. Ćwiczę od dwóch miesięcy codziennie. Treningi siłowe mam podzielone na trzy cześci. Plan żywieniowy : jem 4-5 posiłków dziennie [...]

[...] innego, instruktor umowa zlecenie i po problemie, jak chcesz by tylko w określone godziny przyjeżdżała na trening. Jak ukończyła odpowiednie kursy to może trenować wszystko, zumba pilates, aerobic itp, nieraz się zdarzają że ma tylko jednego instruktora zrobionego a prowadzą inne zajęcia. Na dobrej siłowni wypada by jakiś instruktor był cały [...]

[...] i szatnia a obok w drugim prostokątnym pomieszczenia o powierzchni powiedzmy około 100mkw sala dla kobiet ze tak powiem, czyli fitnessy roznego rodzaju zajecia pilates zumba itd... i moje pytanie brzmi tak. Jakie są moje koszta i obowiazki od 1 do ostatniego dnia miesiaca ze tak powiem przy założeniu takiej działalnośći, wiadomo prad woda [...]

[...] do 31kg %) Nawet bym nie miała jak do stojaków pod lustro podejść, a trening barków bez lustra to nie trening :lol: Barki zrobię jutro :-) Na salce baletowej była jakaś zumba %) Więc nie było szans poćwiczyć pozowania, jutro też jest dzień. Tak to cały dzień spędzony na nauce, do której wracam znowu... Tydzień nieobecności na uczelni mnie [...]

[...] w przyznawaniu kalorii ;-) Kiedyś Iza skatowała się jakimś dłuższym treningiem na maszynie, i wyszło jej nie za wiele. Przyrównała ilość spalonych kalorii z ergosa do obiecywanych w tym samym czasie w zajęciach zumby, zumba pokazała dwa razy tyle ;-D:)) Śmieliśmy się, że trzeba wioślarzy przestawić na tańce żeby poznali prawdziwy trening.:-)

Można też kobiete "zarazić" siłownią :) moja zaczynała od rowerków i pierdół jak zumba czy zazumba ale jak zobaczyła efekty po siłowni to olała reszte :) Solaros ale 99% kobiet na siłowni nie ćwiczy tak jak my więc i tak zgody by nie było %-) nie chodzi mi o samo ćwiczenie ze sobą tą samą sztangą,bo nawet bym tak nie chciał ale sam fakt [...]

Można też kobiete "zarazić" siłownią :) moja zaczynała od rowerków i pierdół jak zumba czy zazumba ale jak zobaczyła efekty po siłowni to olała reszte :) Solaros ale 99% kobiet na siłowni nie ćwiczy tak jak my więc i tak zgody by nie było %-)

[...] i w tychdniach mam niezwykle malo czasu ) od pt do niedzieli jestemw domu. w pn i sr mam cardiobox (prowadze ja boksowanie hantalmi 1-1.5kg) zajecia na wysokim poziome zumba - cardioo poziom tetna 60-80% we wtorki i piatki trening silowy uzupelniajacy zajecia acrdiobox (opuszczam na silowni niektore partie miesniowecktore cwiczylam na [...]

a nie, nie cisnę ;-) mówie ino, że moja znajoma uwielbia wielokrotne sesje cardio jedno po drugim.. na fitnessy tez chodzi: zumba, szczuply brzuch, bpu :-) ale nie widac ogolnie... %-)

[...] (dieta 1250 kcal). Sięgnęłam wagi 85 kg czyli równiutko - 10 kg z czego 7 kg samego czystego ohydnego tłuszczyku. Od dwóch miesięcy wdrążyłam ćwiczenia : na trampolinie,zumba,dance workout i aqua aerobik. W pierwszym miesiącu 8 h aktywności ,a w tym już 12 godzin zaliczonych. Skierowałam się w stronę ćwiczeń na siłowni . Chciałabym stracić [...]

[...] 5kg, plecy obciążenie 2,5kg. - 15 powtórzeń 4 serie. Kończę trening 10 minutowym truchtem lub orbitrekiem. Chodzę również raz- dwa razy w tyg na zajęcia zorganizowane zumba oraz trening całego ciała. Tamten tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia i zajęcia z treningu całego ciała łącznie 2h, wt - gra w siatę: 1h a wieczorem trening [...]

nie ale jest zumba i jakieś taneczne na pewno będe chodzić na tą jogę/tai chi i się zastanawiam nad core trening - zwmacnający brzuch, kręgosłup

ja widziałam c 200kg z kocim grzbietem, ale to był samobójca, no nic zostaje mi bieżnia tylko, aaaaaaaaaa i zumba :D

mam 16lat cwicze 5/6razy w tyg zazwyczaj to sa interwaly x3 w tym tabata +3x zajęcia fitness (zumba/abs) czasami w tych dniach dochodzi tez trening obowody+ abs wazę 57.5kg/168cm mam jeszcze lekka oponke,która chce zrzucić jem w 98% zdrowo i ok 1.8-2k kacl w zeszylm miesiacu miałam 1 dniowy okres i teraz Mi sie spóźnia,czy to przez intensywne [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powinnaś jak najbardziej rozpocząć praktykowanie treningów siłowych(max 60min.)-najlepiej funkcjonalnych,które angażują do pracy kilka partii mięśniowych jednocześnie ,a po nich treningi cardio (stepper, rowerek , bieżnia ). Zumba jest dobrym rozwiązaniem w przypadku gdy chcemy się wyszaleć i spocić , jednak Ty [...]

[...] 24 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, brzuch, górna część ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zumba, basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, serek wiejski z miodem Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa (nie lubię jeść obiadów za bardzo) Co jako przekąskę [...]

Nie ma sie czym chwalic ;-) 108kg 50cm w rece i dyskopatia dokucza:-) Wiec trening z przerwami:-) Jak sie cos poprawi to wrzuce:-) Na razie w pasie kolo 100cm:-) Ale tancze troche i odbijam badbingtona :-) Gdzies pisali ze Zumba w modzie ;-)

[...] 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/12/12 4b swing sztangielką 4x15 24kgx15 24kgx13 24kgx11 24kgx10 + 30min aero zumba hue hue hue %-) 'Miska 150b/150ww750t 1. jaglana, whey, jogurt turecki 2. cielecina, bataty cukinia 3. dorsz, soczewica czarna 4. dorsz, soczewica czarna, olej, [...]

na zaparcia najlepsze bieganie%-) Albo zumba. Raz w życiu byłam i w połowie pobiegłam do łazienki %-)

[ Czyli kule to sport da sportu? Na zasadzie lepiej robić to niż nic nie robić? Tak. Taka k***a żeliwna zumba dla zabicia sumienia po obiedzie u cioci :-D "Nieco cięższe aeroby" - jak ktoś to określił. Zero efektów :-) . Pozamiatałeś :) you made my day :D Mój ojciec powtarza, że szpadel to najlepsza siłownia. Pod względem sylwetkowym i [...]