zródla

wszystko masz w podwieszonych. obecna dieta to porazka. mając cukrzyce powinienes zwrocic uwage przede wszystkim na dobre źrodla wegli, brak ci zdrowych tluszczów i pelnowartosciowych bialek. w diecie daj duzo ryb tlustych, roznych mies, duzo warzyw- zwlaszcza zielonych.

A6W możesz olać, bo to jest słabiutki trening i nie zredukujesz tym wiele. Śniadanie - brak źródła białka. Powinnaś dodać jajka. Jeśli chodzi o przekąski, to wyeliminuj je. Każdy posiłek ma czemuś służyć. W każdym posiłku powinnaś mieć źródło pełnowartościowego białka. Na noc nie jadaj węglowodanów, więc chleb z ostatniego posiłku odpada. I do [...]

poniedziałek 1 mleko 200ml 50g musli Zdecydowanie za mały posiłek jak na śniadanie. Po za tym gdzie masz źródła zdrowych tłuszczy? Tak na marginesie to nie tłuszcze wpływają w głównej mierze na odkładanie się tkanki tłuszczowej lecz cukry proste, po za tym tłuszcze pochodzenia roślinnego pomagają przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej [...]

W pierwszym posiłku brak źródła białka, w trzecim posiłku źródło białka cieniutkie. Jeśli chcesz chudnąć, to dbaj o mięśnie. Brak warzyw.

co do ostatniej wypowiedzi masz calkowita racje co do tego co mi wyslales - na razie przejrzalem - pozniej sie w to bardziej zaglebie pamietaj jednak iz sa ludzie ,ktorym zalezy na tuszowaniu niektorych spraw -tak to w swiecie lekow bywa --interes to interes-- mozesz mi powiedziec jakie sa zrodla tych publikacji - na pewno wiesz ze to co czytales [...]

meta z tego samego zródła?

SpAiro_ jak będziesz miał wyniki, to daj znać w temacie, bo mam nie tylko tą samą serię, ale z tego samego źródła

A jak zapotrzebowanie kaloryczne oraz proporcja wegli i tłuszczy? (dobre zródła?)

axi_24 - mi załatwia zaufany kolega. Wiem, że zawsze bierze z jednego źródła - z jakiego nie wiem, bo mnie to nigdy nie interesowało. Do tej pory było wszystko OK. Co do kolorów, to są takie same. Jak już wspomniałem musi to być sama baza olejowa. Po prostu ktoś najwidoczniej "zapomniał" dodać estrów.

MC jest cwiczeniem ciezkim, mocno obciaza plecy a zwlaszcza kregoslup, np jak dla mnie za mocno. Czytalem artykuly w ktorych sa podejrzenia/obawy ze cwiczenia MC moga w mlodym wieku zachamowac wzrost. Nie wiem ile w tym prawdy, ale przezorny zawsze ubezpieczony. Pozatym jest cwiczeniem skomplikowanym technicznie, duzo latwiej o powazne kontuzje [...]

tak na marginesie tylko trec jeśli chodzi o białka to importuje je z Main Street Ingredients z tego samego źródła surowce ma... m.in. Gaspari piszę tylko dlatego żeby nie mylić jakości np. Treca i Ostrowii bo ta ostatnia to polska samoróbka. ale tak jak Krac, białeczko Doriana super ale już nie w sprzedaży zresztą Dorian chyba splajtował [...]

brakuje ci w śniadaniu źródła białka, weź rób np. placki owsiane lub shajke'a (w 2minuty): płatki owsiane, surowe jajko, odżywka + dodatki i blenderujesz a jak tam trening zaczynasz FBW? :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-24 20:16:16

Dietę mam opanowaną, bo kiedyś przez 3 lata się bawiłem w liczenie kalorii, kurczak 3 razy dziennie i te sprawy. Staram się zdrowo jeść, zdrowe tłuszcze, dobre źródła białka, białko zresztą też kupiłem. Kreatynę też biorę mix 5 form. Teraz dosyć nisko z kalorycznośćią, bo redukuje przy 176 cm wzrostu mam 80 kg, ale na biodrach i brzuchu ciągle [...]

Na początku schodzi głównie woda, ale żeby tłuszcz zaczął schodzić lawinowo, musi nastąpić przebudowa struktury enzymów komórkowych w kierunku wykorzystania tłuszczu jako podstawowego źródła energii.

Póki trzymamy ketozę, korzystamy z tłuszczu jako podstawowego źródła energii :-) akurat ta dieta jest najprostszym środkiem do tego celu, 13-dniowa dieta wprowadzająca Atkinsa już wymaga pewnego kombinowania :-)

Tutaj masz wypisane zalecane źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

myślimy, że można kupić betakaroten i witaminę E (pochodzenia naturalnego - np. TokovitE, VitolE) i wyjedzie to samo, tylko taniej i z penwego źródła (bo z apteki).

Moderatorowie maja z innego zrodla niz zalozony temat, tz od activa, ale nie z tego tematu konkursowego/samplowego:)

ech .... tylko takie zrodla bialka : chude/tlustsze wolowina i wieprzowina , z chudych kurak indyk rybki tluszcze : lniany,oliwa,wloskie,miesa twarog zostaw sobie na kolacje. teraz zbilansuj tluszcze w stosunku 1:1:1 albo 1:2:1 (doczytaj czy te 2 dla nasyconych,bo nie jestem pewien) kalorie -200 na poczatek bialko to indywuadlna sprawa,miedzy [...]

lepiej juz Saa kupic z pewnego zrodla niz Daa od kogos kto bd chcial wypromowac swoje produkty i zarabiac na nich :)A co ma DAA do PH i SAA? Piszesz o czyms o czym nie masz pojecia