zródla

Patrząc na dietę - spróbuj wymienić produkty słabej jakości na lepsze. Wywal cukier, pszenny chleb jeśli Ci nie szkodzi to ok, ale z reguły lepsze są chleby razowe a ja jestem zdania, że jedzenie pieczywa codziennie nikomu nie służy. Ogólnie to dieta wydaje się na dość ubogą - mało źródeł makroskładników przez co jest monotonnie w kwestii [...]

Te cukry proste, zdecydowanie lepiej dostarczyć z innego źródła. Nie uważam, że dobrej jakości miód do owsianki, czy jaglanki jest zbrodnią, ale 50g to dużo. Patrząc na to, że sklepach są jakieś nektary, i inne dziwne mieszaniny, to mnie to nie urządza, zdecydowanie lepiej zjeść jakiś koktajl z banana, czy jagód, malin etc. Wychodzi więcej witamin [...]

Pierwszy trening z 40-stu wg programu Even Easier Strength zaliczony. W zasadzie to nie powinienem pisać że robię ten program bo wykonuję tylko Pistolety wg schematu który jest w nim przedstawiony. Sam schemat wygląda tak: Week 1 Mon (1) 2 x5 Tues (2) 2 x 5 Wed (3) 5-3-2 Fri (4) 2 x 5 Sat (5) 2 x 5 Week 2 Mon (6) 2 x 5 Tues (7) 6 Singles Wed (8) [...]

Mam już kupione więc wezmę tą prime bankowo. Primę mam z najpewniejszego źródła czyli z tureckiej apteki kupioną osobiście, oczywiście potrafie odróżnic legit od fake. Czyli polecacie tego propa lub wino?? Jak z dawkami propa i wina w tabsach?? Rozpiszcie Jeszcze raz powtarzam ŻE TO MóJ PIERWSZY KONTAKT Z SAA także stosowanie dawki 800mg/tydz [...]

waga nie jest dobrym wyznacznikiem, patrz w lustrze albo mierz obwody, obserwuj pas głównie jest milion opcji posiłków/ w szkole/ w pracy większość z nas pracujących i uczących się długo je z pojemników Dieta słabiutka, spowalniająca metabolizm tym samym odkładanie tłuszczu, Zwiększ tłuszcz do 1 g na kg dając zdrowe źródła : orzechy, oilwę, [...]

No jasne że jestem :-) A cuksy już opracowane.. zjadałem tylko te kokosowe :-p Sorry za nieobecność.. dostałem bilet na poniedziałek 26.01.. nie unikniona wizyta w krainie tendety :-) Jedyne co to może telefon sobie przywiozę :-) Xiao MI ... znajomi mają i bardzo chwalą sobie, a przebitka jest ok. 400 zł kupując tutaj a w Chinach. 15.01.2015 [...]

ale jesli w ostatecznosci nic takiego nie znajdziesz w lodowce i dalej nie bedziesz mial bialka w proszku - lepiej wziac bialko z twarogu niz nie wziac go wcale jesli bedziesz sie trzymal rady Piotrka co do eliminacji nabialu staraj sie planowac swoje zrodla pozywienia z wyprzedzeniem, aby nie bylo podobych watpliwosci

Hehe %-) teraz kupuję mięso mielone bo mam z pewnego źródła więc mogę się bardziej pobawić- sosy, burgery itp. :-)

"Ktoś tam pisał że źle kopał low kicki jak dla mnie mógł wygrać nawet przez wyrzucenie gościa za ring bo to nie jest ważne, ważne jest czy wygrałeś czy przegrałeś." Bez techniki i poziomu to będzie temu bliżej do wrestlingu...a tego bym oglądać nie chciał. To czy ktoś wygra czy przegra nie jest najważniejsze - dlatego osobiście pochwalam [...]

A kto tu mówi o redukcji? :-> Układaj dietę na jakieś 1900kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, 85g tłuszczu. Masz zakaz jedzenia nabiału i wszelkiej żywności podejrzanej o zawartość estrogenów. Podstawowym źródłem białka dla Ciebie mają być ryby morskie (z naciskiem na tluste) i owoce morza, jaja i mięcho zwierzaków dzikich i tych z wolnego [...]

Witam "Białko: 2.2 * 80 = 176 g " hm..ze współczynnika aktywności wnioskuję, że nie uprawiasz sportu wyczynową, więc zdziwiło mnie Twoje założenie odnośnie spożycia białka (2,2 na kg masy), myśle że to przesada.Potrzebowałbyś tyle, gdyby była konieczność regeneracji mikrouszkodzeń mięśni po ostrzejszym treningu siłowym, a o takich nie [...]

Śniadanie ma mieć najwięcej kcal. W diecie brakuje tłuszczy. Staraj się jadać więcej mięsa czerwonego jako źródła białka. Więcej warzyw, oraz więcej kcal ogółem jedz. Im mniej nie znaczy lepiej. Jogurty i inne paskudztwa odstaw na bok, i nie podjadaj między posiłkami (chyba że warzywa). na treningu się nie znam więc nie pomogę. Zmieniony przez - [...]

W takim razie co dodać do śniadania - płatki może być zamiast 80 to 100g czy coś jeszcze? Jeśli będę robić te placki owsiane powinno być chyba ok? W diecie brakuje tłuszczy. W takim razie co powinienem dodać by je uzupełnić? Staraj się jadać więcej mięsa czerwonego jako źródła białka. Mięso to praktycznie tylko na obiad jem bo poprostu nie mam [...]

znam,znam,chcieli tam zamiescic moje zdjecia-oczywiście za free...nie bardzo mnie to odpowiadało..:)-duzo mnie te zdjęcia kosztowały i pieniędzy i roboty-30 godzin za obiektywem na twardym krzesełku w temp +40 st...prawy bark i kaptur bolały mnie przez 2 tygodnie... Zreszta idea forum polega na wymianie informacji,zdjęc przez userów a jesteś u [...]

jesli chodzi o moje znajomości w dziedzinie walki, sztuk walk, systemów wojskowych itp.są duże, ale nie przypominam sobie bym sie chwalił na forum że kogoś znam / przynajmniej nie w tej formie /generalnie zlewam to co robią obydwaj panowie - każdy pracuje na własny rachunek i ja też cięszko na to pracuje i nie potrzebuję żadnych znajomości lub [...]

słuchaj koleś ja nie wiem jakie ziomki u ciebie trenuja krawke ale z tego co wiem to nie zmieniło sie nic w nayczaniu krawki od kiedy ja poznałem z tym że ja się uczyłem u źródła i tam tez chylili czoła przed combat56 ale to na inna opowieśc . sztukami walki zajmowałem sie 15 lat i przetrenowałem wiele styli i zawsze w tych styla wpajają jedno [...]

Combat 56 tez jest przeciez w wersji cywilnej. Lewro, czy jest jakas federacja Combatu 56, albo cos w tym stylu? Natomiast jesli chodzi o te "zrodla" Krav Maga, to rozmawialem ostatnio z kilkoma czolowymi trenerami, ktorzy w wcale nie oceniaja Combatu 56 wysoko.

street zgadza sie nie jestem byłym zołnierzem 56ks ale tez nigdy tego nie mówiłem . Jestem instruktorem cywilnym który uczy i mundurowych i cywili. Kups nigdy nie musiał sie zamnie wstydzic ani za nikogo w Poznaniu, nie przypisuje sobie mistrzostwa bo owego nie ma, przez kilka lat prowadziłem zajęcia w Spale jako instruktor, od Arka zawsze miałem [...]

Poczekaj,aż się pojawi Lewro na forum,albo zadaj mu tutaj pytanie,on udzieli Tobie wszelkich informacji odnośnie możliwości uczestniczenia w stażach Stowarzyszenia Combat56.Jest to organizacja niezależna od twórcy systemu Combat 56,A.Kupsa.Instruktorzy stowarzyszenia mają naprawdę dużą wiedzę,umiejętności i nie są bajkopisarzami,tylko robią [...]

Odpowiednie zbilansowanie diety polega na zmianie źródeł składników odżywczych w niej występujących na inne źródła, więc jak najbardziej należy to robić. Jednak trzeba pamiętać o tym, żeby posiłki nie były jałowe.