zródla

1,99zł za 250g i miałem tam 50g białka, a teraz promocji nie widać a cena to 2,79zł Zmieniony przez - Forsberg w dniu 29-3-2022 11:07:19 Nabiał z tego co piszą różne źródła podrożał o 15-20-25% (ogółem) w ostatnim roku i takie podwyżki były pewne przy 11% inflacji, benzyna o 30% przez ostatni rok+ a białko podrożało o 120-150% w ciągu kilku [...]

Śniadania bez wątpienia są istotnymi posiłkami w naszych dietach. Wiele osób stara się, aby posiłek ten był filarem całej diety. W rzeczywistości nie jest to takie istotne, jakie będzie to śniadanie, czy zjemy je od razu po wstaniu z łóżka, czy może np. 2 godziny później. Kwestia tego, jak nam pasuje względem obowiązków dnia codziennego, szkoły, [...]

Niestety w sytuacji, gdy do tej pory zasypiałeś zawsze lub w większości przypadków na określonej pozycji, to nie będzie łatwo się przestawić i bez wątpienia będzie to wymagała czasu, oraz zmiany przyzwyczajeń. W zasadzie jak w każdej nowej dla nas sytuacji, do której nie jesteśmy przyzwyczajeni. Jak najbardziej warto wprowadzić sugerowane powyżej [...]

Kontrola i panowanie nad dietą jest podstawą w uzyskaniu optymalnych wyników. Takie podejście trochę zaburza ten proces. Niestety nikt tutaj nie jest w stanie określić, jakie efekty da liczenie tylko ilości kalorii i białka w diecie. Jeżeli w ten sposób chcesz podejść do swojego żywienia, to tak też zrób, a wnioski wyciągnij później. Wtedy dopiero [...]

/SFD/2022/9/21/26fd30b934d5407d80125b3952c58a4f.jpg To jest pytanie z cyklu co lepiej jeść jako źródła białka kurczaka czy indyka? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy plany są dobre czy nie bo to mocno indywidualna kwestia i zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Jesteś bardzo młody i jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań do [...]

Nie zrobisz tego typu badań. Poza tym, obecne są one nie tylko we krwi, ale również w kośćcu. Nie ma to specjalnego znaczenia. Wystarczy po prostu trzymać się zaleceń żywieniowych diety zbilansowanej i przede wszystkim urozmaicać źródła składników odżywczych. Nie jeść jałowo i ciągle to samo. To, co warto zbadać, to ewentualnie poziom witaminy D3. [...]

U mnie leci Arginina + caffeina 2x 200 + Tyrozyna + Beta alanina + Cytrullina i jest super jesli oczekujesz zwiekszonej pompy mięśniowej możesz przed treningiem 30-80 min ( różne źródła różnie podają ) wypić szklankę soku z buraków ( najlepiej świeżo wyciśniętego )

Wiesz co Tomek, mi sie wydaje, ze przynajmniej w pierwszych dniach stosowania dobrej johy nie jest mozliwosc nie czuc. ja od razu czuje typowe pobudzenie, uczucie zimna/ciepla, charakterystyczne dla tej substancji, dopiero po okolo 1-2 tygodniach nieco sie uspokaja. u mnie dawak 7,5 mg do 10 mg to juz jest maks z dodatkami kofeiny itd, wiekszej [...]

Nie widzę przeciwwskazań w tym, żeby mięso stanowiło główna część białka w naszej diecie. Jeżeli lubisz je, to śmiało można jeść. Bardziej bym zwrócił uwagę na całość Twojej diety, czyli ilość kalorii, składników odżywczych, źródła składników odżywczych, czy urozmaicenie diety. Sugeruję wrzucić do analizy całość swojej diety w dziale odżywianie. [...]

Produkt ten niestety nie wygląda zbyt dobrze. Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że jest to jakoś wybór chałupniczy. Prawdopodobnie sypany przez kołków klientów gdzieś w Polsce. Nie wiemy co i w jakiej ilości tam rzeczywiście jest zawarte. Mało prawdopodobne, aby było to co na etykiecie. Poza tym, ilości istotnych składników aktywnych nie są [...]

Masę mięśniową zbudujesz mając dodatni bilans kaloryczny i odpowiednią ilość białka w diecie wraz z treningiem siłowym. Nabiał zawiera białko pełnowartościowe zatem możesz na nim budować masę, ale zalecane jest urozmaicanie diety w inne źródła białka np strączki, jaja lub ryby, jeśli wykluczasz mięso z diety, gdyż nabiał ni zawiera np żelaza.

Ja sobie wyrobiłem białko głównie na strączkach, nabiał ma mało dobrego białka, barziej witamina B. https://vegetime.pl/blog/zrodla-bialka-dla-wegan/ Tu też polecają orzechy i w sumie temphen nie brzmi źle, ale nie próbowałem jeszcze, ktoś ma jakieś opinie? Jedzenie orzechów dla białka jest jak spożywanie siemienia lnianego dla Omegi 3. Generalnie [...]

W bilansowaniu diety w pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych kalorii. To od ich ilości zależne będzie to czy będziemy budować masę mięśniową, czy też redukować tkankę tłuszczową. Następnie należy zwrócić uwagę na ilości składników odżywczych. W trzeciej kolejności na źródła składników odżywczych. Dopiero dalej marginalne [...]

Zacznę od tego, że tuńczyk ani jakiekolwiek inne ryby z puszki w ogóle nie są optymalnym wyborem. Jeśli lubisz tuńczyka i nie chcesz eliminować go z diety, to myślę, że warto ograniczyć go max do jednej puszki w tygodniu. Odpowiadają na Twoje pytanie: który tuńczyk jest lepszy... To z pewnością lepszym wyborem będzie ten w wodzie, czyli tzw. sosie [...]

Cześć! Patrząc na Twoją dietę widzę, że jest uboga w źródła białka pochodzenia odzwierzęcego. Warto by było abyś w każdym posiłku miał 30g białka pochodzenia odzwierzęcego, to jeden z makroskładników, który zapewni Ci sytość. Drugim jest tłuszcz, którego jest relatywnie mało w diecie. Postaraj się podzielić sobie makroskładniki w taki sposób: [...]

Cześć! Nie widzę problemu w takim pieczywie. Jeżeli spożywając je nie masz żadnych problemów gastrycznych takich jak wzdęcia, zaparcia czy biegunki, to spokojnie możesz go spożywać. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-19 20:33:19

Kazdy ma prawo wypowiedzi;-) jezeli ktos bedzie pisal skrajne glupoty to wtedy takji temat czyscimy z tego typu wypowiedzi, jednak zasada formu jest to, ze kazdy moze przyjsc i sie wypowiedziec, forum dyskusyjne-prowadzimy dyskusje niezaleznie od doswiadczenia. Oczywiscie musimy tez czuc sie na silach czy jestesmy w stanie doradzac czy nie :) w [...]

Nie wiem dokładnie co masz na myśli w przypadku zagadnienia, które poruszyłeś. Patrząc na to z prostego punktu widzenia, to opisałeś to, co należy zrobić, aby kształtować sylwetkę, w tym przypadku redukować tkankę tłuszczową. Podstawą tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oczywiście nie sam ujemny [...]

Witaj :) Fajnie ze chcesz dbac o siebie. Patrzac na Twoj wzrost i wage to raczej nie musisz schudnac, ale rozumiem, ze chcesz dla wlasnego komfortu i estetyki. Na poczatek najlepiej zadbac o diete i ruch. Suplementy niestety nie zrobia calej roboty za nas, moga jedynie nas wspomagac, uzupelniac to czego nie daje dieta. Po pierwsze oblicz swoje [...]

Bardzo ciekawe pytanie, bo jak dobrze zauważyłeś sen jest bardzo ważnym elementem regeneracji, a tym samym częścią procesu budowania masy mięśniowej. Myśle, że nie da się odpowiedzieć na pytanie, która noc jest ważniejsza. Bez wątpienia ważne są obie. Jak wybrnąć z tego problemu? Tej nocy, która nie jest optymalna pod względem długości snu, [...]