zródla

Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu? białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig zamiast twarogu możesz jeść serek wiejski albo pić odżywkę opartą na kazeinie płatki owsiane/ryż brązowy/kaszę możesz dowolnie zamienić na każde inne ww o niskim ig gainer? gainer to generalnie syfne żarło więc po kiego [...]

Dokładnie. Żebyś nie wiem jak trenował to nic nie osiągniesz (poza przetrenowaniem), jeżeli nie zapewnisz organizmowi źródła energii oraz budulca.

pytam sie nie temu że nie wiem tylko kumpel nie chce miec informacji tylko z jednego źródła...rozpiszecie mu to ? >>>grzybiarze są wśród nas<<< >>>www.koszulki-pakero.prv.pl<<<

Liczmy 1,5kg, czyli do 50g dziennie. Zatem bez obaw. No chyba, że jest z podejrzanego źródła. Jaki producent?

Ceny zróżnicowane są w zależności od metody wybielania i gabinetu stomatologicznego. Proponuję zadzwonić do gabinetów znajdujących się w pobliżu i zapytać u źródła. Średnio ceny wahają się od mniej więcej 400 zł w górę .

Cido deka, to bralbym. W Polsce o dobrego enana coraz ciezej tak naprawde nie majac dobrego zrodla, o deke tez. A tej deki pewnie 200 eweek zadziala jak 400mg ug lub lepiej:-)). Wina i propa akurat u nas jest opor i duzo dobrego, wiec bez sensu mysle to przywozic. Poza tym mysle ze te srodki sa tam mniej pewne niz u nas. Zmieniony przez - [...]

A najlepiej jakby była z dobrego źródła, u mnie np ojciec kolegi obi wędlinki kiełbasy itp.

raczej tez zrezygnuje. za ta cenę 11 letni amor z niepewnego źródła. To taki Drop off triple da rade na początek?(jeździłem we fr przez 2 miechy i mi rower z komórki jakiś cebulak zwędził)

Jak nie lubisz ryżu nie jedz. Masz też inne źródła ww np. kasza, makaron, owsiane.

W linku znajdziesz pełne opracowanie na ten temat: http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 

Jak dla mnie to za dużo nabiału, - w pierwszym poisłku 750 g, za dużo owsa - są inne żródła ww i za mało mięsa - biedne 100 g. Wywaliłabym ten twaróg z szejka i dała ludzką porcję mięsa na obiad, a nie takie maleństwo ;-) Tłuszzce też kiepsko, bo praktycznie z oliwy i nabiału - jajka widze, i jajka są ok. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Ewentualnie co oprócz wafli polecasz? Oczywiście chodzi o produkty które są gotowe do jedzenia. z gotowych żrodel ww to najlepszy bedzie razowiec na zakwasie. natomiast wszedzie mozesz zabrac pojemnik z jedzeniem i zjesc wartosciowe źrodla jak ryz nieoczyszczony, kasze, makaron, bataty, ziemniaki, czy nawet owoc+ bialko wiekszosc produktow [...]

Ja jako źródła białka używałem jajek, które kroiłem na chleb razowy + warzywa. Smakowo i wartościowo spoko, ale zapach jajek jest dość ciężki, toteż często miałem problemy jak próbowałem po cichaczu zjeść na lekcji %-) Z czasem przeniosłem się na ryż.

Niektore zrodla odradzaja spozywania jakich kolwiek weglowodanow podczas treningu - przyciaga to krew do zaladka a organizm i tak nie ma czasu na przyswojenie sobie tych produktow (no chyba ze ktos trenuje 2h) bst

Oczywiście idąc od źródła,czyli mleka w twarogu też jestUbiegł mnie tomasz_77... Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-14 09:15:26

Sorry, może powinienem się poprawić. Chodziło mi o inne źródła poza mlekiem i twarogiem

Wszystko zależy jakie masz fundusze, w wersji ekonomicznej to możesz brać tak jak pisałeś. Jeżeli jednak możesz przeznaczyć trochę więcej kasy to możesz dodawać do posiłków w których białko nie jest z najlepszego źródła.

smialo mozna polaczyc;-) dobra opcja bedzie dodania jeszcze zrodla weglowodanow, bedziesz mial komplet jako pierwsze szybkie zrodlo "paliwa" po treningowo

Dużych ilości ww oczyszczonych nie łączy się z tłuszczami. Czyli np biały ryż z tłustym sosem... Albo hamburger. To są źródła problemów. Staraj się jadać ww z pełnego przemiału takie jak kasze, ryż brązowy, ciemne makarony czy pieczywo razowe.

mięso, jaja, ryby, nabiał - to źródła najlepszego białka Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-14 21:16:13