zródla

codziennie przed zastrzykiem musisz przemyć tważ soczkiem z pałki... ;> najlepiej z dobrago zródła i o stałych porach. Proponuje poprosić kumpli

zredukuj troche ilosc jogurtu naturalnego. dorzuc zrodla o3 np rybe i powinno byc spoko

to to samo co IVF-M p.s. juz szukam jakiegos dobrego zrodla Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-09-19 19:37:30

400 mesh to miara rozdronienia produktu (np. gluty lub kredki) Mesh z ang. to siatka, oczko w siatce, sieci. Chodzi o to że miara 200 mesh mówi o tym że produkt da się przesiać przez siatke która ma 200 oczek na pewnej powierzchni (chyba na cm2 ale tego nie jestem pewien). Z tego wynika że jeśli produkt da się przesiac przez gęstszą siatkę to jest [...]

sok i fasolka nie zastąpią Ci warzyw. po treningu ryż biały bez oliwy, lub bezpośrednio po owoce. mniej wpc, więcej mięsa przy Twojej wadze dostarczyć odpowiednią ilość białka z jedzenia to nie problem. urozmaicasz to jakoś? daj też inne źródła tłuszczu, nie tylko oliwa. pzdr/

Co do warzyw, to tylko tak przykładowo, oczywiście, że warzywa będę jakoś urozmaicał, nie będę jadł samej fasoli i soku pomidorowego. Druga sprawa, owoce po treningu, może być banan w tej roli ? Rozumiem, że mam go dołożyć do WPC, które mam zamiar pić zaraz po treningu ? WPC dwa razy dziennie to za dużo ? Weź też to pod uwagę, że w dni nie [...]

no i h..j wie od kogo brac mam 3 źródła i ten typ co mi to załatwiał to powiedzial ze gosc ma jakis uklad z firma farmaceutyczna i mu sprzedaje to . ;///

1-1,5 g biała 3g tłusczu 0,5-1g węglowodanów zrodla tluszczu to tluszcze w wiekszosci nasycone

No wiesz białka się nie pije bo się pije tylko uzupełnia braki w diecie wiec bez źródła białka nie będzie diety

o owsiane bym się nie martwił jedynie 30g masz ich, jak to ma być potreningowy a po nim długo nic to bym zmienił te owoce na inne źródła węgli, jeden owoc wystarczy, a postawiłbym chociaż na płatki ryżowe zamiast owsianych, i zwiekszył ich ilość, też szybko się je robi.

godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt /brak solidnego źródła białka trochę mało tłuszczu np oliwa orzechy. świeże warzywa i owoce oraz dużo wody pamiętaj

Zgadza sie. Podjadac to mozesz ew. warzywa w sporych ilosciach. Sa inne lepsze zrodla weglowodanow niz rodzynki. Mozesz troszke dawac do posilku np w celu polepszenia smaku do platkow owsianych lub w posilku po treningu. Ale nie cale opakowanie

twaróg generalnie nie jest jedynym, słusznym wyborem w ostatnim posilku. mozesz zjesc np. jaja, rybe, mieso i nawet dodać żrodla węglowodanów

omen czesto to zwykły enena i to jeszcze jakiś syfiasty... ja kupuje tak że wszystko mam ładniutke prosto z farbyki :) nigdy nie kupie u dila... kumpel brął z tego źródła co ja propa farmadonu i dałza niego coś 125 zł łacznie i dostał 30 strzałów po których efekt był świetny ale dlatego ze to nie był fake

Kolega z forum brał dekę - była dobra. Wszystko od źródła zależy.

napisz cos o sobie, podstawowe dane: waga, aktywnosc fizyczna, zapotrzebowanie kcal itp. i ten kefir po treningu to jakies nieporozumienie, po treningu najlepiej zjedz to samo co przed, w sensie daj jakies zrodla bialka (mieso np. lub szejka) i zródło tłuszczy, bo widze ze jestes low carb'ie wiec wegle odpadają, aczkolwiek nie musisz trzymac sie [...]

w polsce nie ma dobrych jogurtów na sklepowych półkach. to co tam stoi to jakas parodia jogurtu. poczytaj składy. wegle są wazne, jesli ktos ma je w diecie, ale na pewno nie z jogurcikow. są lepsze źrodla ww

Sorry Shox zapomniałem,ja tylko bzdury pisze.Moje wypowiedzi to nonsens.Założyłem ironie z tego stezenia po prostu.A co do alchemii mam info z pl zródła.. Zadnego undera nie ma,prochy sie skonczyly.

Jeżeli smażył byś tą pierś bez oleju i panierki ( do tego potrzebna jest dobra patelnia z teflonem ) to są to bardzo dobre źródła białka na noc. Choć w praktyce nie wyobrażam sobie jak miało by to smakować.

Za dużo białka, za mało węgli. Tłuszcz też byś mógł trochę obciąć. Ogólnie dieta jest trochę "słaba". 1740 kcal? Przecież ty masz tyle czystego zapotrzebowania. Poza tym nie widzę żadnego porządnego źródła tłuszczów oraz witamin.