I posiłek 2 jajka 100g płatków owsianych na chudym mleku daj więcej jaj a najlepiej więcej białek jaj. Tak 3 całe + 2 białka. Przy Twojej wadze 2 jajka to bardzo mało II posiłek knapki z ciemnego chleba z indykiem i pomidorem indyk mam nadzieje że to mięso a nie cieenkie plastry szybki z indyka jeśli mięso to ok, ale daj go przynajmniej z 150g [...]
jak trenujesz na rzeźbę to dobrze że wplatasz dużo białka/ryby, jajka itp./, wafle ryżowe niestety raczej odpadają, no ale jak chcesz, natomiast po treningu powinieneś zjeść trochę węglowodanów i białko, posiłek taki to np. ryż, wspomniane już żródła białka i jakaś sałatka, możesz to wspomóc odrobiną odżywki białkowej i będzie si. pozdrawiam!
Kiedyś czytałem pewien artykuł, nie jestem w stanie przypomnieć sobie źródła, lecz było tam porównanie mleka do komercyjnego napoju regeneracyjnego. I Mleko wypadło korzystniej jeśli chodzi o zawartość składników. Były tam przedstawione także takie argumenty jak : - Mleko zwiększa syntezę białek poprawiając tym samym bilans białka w mięśniach. [...]
na szybki posiłek możesz sobie zrobić szejka z owsianych jakiegoś twarogu, wpc czy innego źródła białka do tego orzechy lub oliwa i rodzynki lub np. jabłka suszone ;]
wyluzuj się ... spokojnie możesz się napić Nawet zawodowi sportowcy to nie abstynęci więc jako amator możesz sobie pozwolićna chwilkę relaksu jakson... jak cytujesz gazety ...to pisz z jakiego źródła
spora monotonia-a z tym możliwość niedostarczenia wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Nie wiem też co masz na myśli pisząc "zmęczony żołądek",ale możesz uwzględnić w diecie źródła węglowodanów,które są łatwiej strawne niż ryż brązowy np. ziemniaki,ryż parboiled
niby zaleca się 2g białka, ale na wspomaganiu możesz trochę zwiększyć choć nie iwem czy 2,5g potrzebujesz, tłuszcz 1-1,5g a reszta z węgli z tym, że pamiętaj o dbaniu o źródła tłuszczu, nie rzucaj się na oko na wyższe kalorie, jedz na tym co policzyłeś i obserwuj co się dzieje, jak nie idzie i nie podlewa to dołóż 200kcal
niby zaleca się 2g białka, ale na wspomaganiu możesz trochę zwiększyć choć nie iwem czy 2,5g potrzebujesz, tłuszcz 1-1,5g a reszta z węgli z tym, że pamiętaj o dbaniu o źródła tłuszczu, nie rzucaj się na oko na wyższe kalorie, jedz na tym co policzyłeś i obserwuj co się dzieje, jak nie idzie i nie podlewa to dołóż 200kcal Moje zapotrzebowanie to [...]
rowniez spotkalem sie w przeszosci z tlusta butelka - o ile pamietam problem ten nie powtorzal sie juz pozniej ale jak widac czasem sie trafia :( pare miesiecy nie kupowalem juz MCT wiec nie pamietam czy byl foliowany w calosci jak np bialka BX jesli jednak byl w takiej foli i kupowales z pewnego zrodla to nikt nie grzebal przy tym oleju :D
Wydaje mi się że szybszą odpowiedź byś uzyskał jakbyś zadzwonił i dowiedział się u źródła, serio. Kiedyś to mogło inaczej wyglądać a sytuacja pokomplikowała się przez pandemię dodatkowo. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-30 22:43:51
dzięki Chłopaki. chciałem się jeszcze zapytać czy macie jakieś badania, źródła na to, że powyższe substancje mogą działac synergistycznie z lekami IA ? Przy okazji zapytam czy przy leku glandex jak dawka pół tabletki (25mg) co 3 dni nie jest skuteczna to czy mogę zarzucić całą?
Nie mogę znaleźć źródła o tej dywizji pancernej i możliwe że mi się coś pokiczkało, ale mam inny incydent dowodzący bezbronności broni pancernej w obliczu lotnictwa: Pairs of F-15Es reportedly used LANTIRN to great effect by destroying 16 tanks in approximately 30 minutes. The F-15s carry only eight GBU-12 PGMs each.(18) źródło: [...]
Ciężko tu cokolwiek ocenić, bo jest dużo chaosu. Przede wszystkim zdecyduj się na określone proporcje składników i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dopiero pozniej mozna pod tym kątem diete układać. Narazie jest jeden wielki chaos.. A co do składników, to juz na wstepie Ci podpowiadam, żebyś sobie chleb tostowy i płatki kukurydziane [...]