Nie znaczy to, żeby skupić się na samych nasyconych. Mogą być w lekkiej przewadze, ale ważne jest urozmaicanie. Nie tylko żołądki. Również wątróbka, udka, schab, szynka, nabiał. To samo z węglowodanami. Zamień ten ryż biały na inne źródła. Wywal mąkę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Węglowodany i tłuszcze to źródła energii. Węgle jesz przed dużym wysiłkiem np. sprintem. Tłuszcze jesz przed wysiłkiem umiarkowanym np. lżejszym treningiem na siłowni.
Poczytaj posty podwieszone zobacz co inni maja za produkty w diecie a nie dajesz jakieś płatki pełne cukru bazuj bardziej na zytniej niż pszennej wywal ta margaryne daj jakieś zródło omega 3 nie licz warzyw i daj ich więcej i ANKIETA a źródła białka nie kończą się na kurczaku i twarogu >< tak samo węgle masz owsiane kasze ziemniaki
To nie prawda. Masz jakieś dziwne źródła informacji. Każdy owoc jest warty, jedne hrakteryzuja się dobrymi źródłami takiej witaminy, jedne takiej, zamiennie stosuj.
Niestety dostalem od lekarza polecenie zliwkwidowania weglowodanow w diecie do max 50g. tak więc siła rzeczy przy ilosci kalorii rownej 4000 tych tluszczow musi troche byc Domer, jeśli 30g białka w posiłku to za mało to nie wiem jak wyglada Twoja dieta :D Btw makeo to 175g białka 50g węgli (niewliczajac błonnika) i 320g fatu Glowne zrodla tluszczy [...]
Spokojnie wskoczy, u mnie też tak było że z dnia na dzień wskoczyłem, robiłem serię na płasko normalnie 10x105, przy przejściu spadło do 10x90-92.5, jak już organizm się przyzwyczaił to w ciągu 4-5 tygodni doszedłem do 10x110 Po prostu organizm musi się przestawić na korzystanie z innego źródła energii, po dwóch tygodniach diety będzie ok
Wniosek: ponieważ kofeina zmniejsza wchłanianie glukozy przez mięśnie, warto ją brać wyłącznie przed aerobami, gdyż sprzyja to wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii. Tak że przed kombinacją siłownia+aeroby raczej tylko w fazie rzeźby.
ok ale typy odemnie brały z pewnego żródła i dobrze działa wiec farmadon oficjalnie tego nie produkuje ?? Zmieniony przez - biernas w dniu 2004-11-09 18:09:20
Temperatura okolo 37 napewno nie mam wapna (towar mam z pewnego zrodla) Clen biore poniewaz mam zbyt duzo tluszczu Dawki byly zwiekszane w pierwszym tygodniu
aaa :) heh meta nie wiem skąd :) dostałem od znajomego któremu raczej by się nie przydała , podobno ze źródła pewnego , no ale jak jest w rzeczywistości nie wiem ... się okaże bo jestem właśnie po szocie ... pozdrawiam .
11:30 - posilek 2 serek bialy chudy(100g)+jogurt naturalny 2%T do tego z 2 bialka z jajka - B-35g, T-2.7g, W-4.8g brak zrodla weglowodanow i warzyw + orzechy wloskie Moze zastapiac to makaronem z serem? Jaki makaron i jaki ser? Czy mozna dolac do tego troche oleju (jakiego) i czy mozna dodac troszke cukru?
Ostatni posiłek miał być pełnowartościowy, a nie smutna makrela. Spoojnie możesz układać jadłospis na 4 posiłki, 5 to taki mit z kolorowych gazetek. No chyba że Ci bardziej pasuje 5. Mnie jest łatwiej ułożyć dietę na 4 posiłki. I dobrze żeby te poisłki miały sesns, bo osobiście nie widzę sensu w jedzeniu chleba z jogurtem, kurczakiem i pestkami [...]
Rozumiem, że przy sporym udziale w diecie węglowodanów, część z nich można wrzucić w postaci przetworzonej. Jednak u Ciebie przetworzone źródła węglowodanów lub cukry proste pod podstawa. W zasadzie tylko makaron razowy, który również jet dość przetworzony jest niezłym źródłem. Bazą powinny być kasze, ryże (niekoniecznie biały), ziemniaki, płatki [...]