zródla

Poniedziałek: plecy + triceps (17:00) -rozgrzewka -ściąganie na wyciągu w siadzie szeroko nachwytem do karku - 4 x 8-12 -ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwytem neutralnym - 4 x 8-12 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 8-12 -podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 8-12 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE [...]

Cześć, Od kilku dni jestem na diecie redukcyjnej. Nie wchodząc w historię i przyczyny powiem tylko, że obecnie moja waga podchodzi pod 130 kg przy wzroście 185 kg, więc jest nieciekawie. Mam 31 lat. Co dziwne, nie mam większych problemów zdrowotnych, poza lekkim nadciśnieniem (ale i tak niższym, niż można by się tego spodziewać patrząc na powyższe [...]

Mam mały dylemat, strzelam z DecaJectu. Z pozoru lek jest wizualnie dość dobrze wyglądający. Nie rzuca się nic w oczy. Wygląda jak trzeba. Bez żadnych zastrzeżeń.... Jednak w praktyce są 2 problemy. Pierwszy to ten, ze praktycznie nie czuć żadnego lub prawie żadnego efektu pożądanego. Tu może wchodzi po części efekt autosugestii, aczkolwiek na [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. ================ Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga mi pokazuje 18%, ale patrząc na siebie to będzie jakieś 22 - 23% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, [...]

Sprawdź swoją siłę i wytrzymałość Jeśli chcesz komuś zaimponować lub przekonać kogoś, jakim jesteś twardzielem to nie ma nic lepszego jak właśnie podniesie ciężkiego kamienia. Krew, pot i łzy... tak można opisać to co się dzieje gdy podnosisz z ziemi ogromy kamień Podnoszenie kamienia było w starożytności najpopularniejszą formą sprawdzenia [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum. ;) Jak zapewnie większość "nowych" zacznę od zwróceniem się o poradę znacznie bardziej doświadczonych kolegów ;)Mam cichą nadzieję, że w wolnym czasie komuś odechce się udzielić w miarę wyczerpującej odpowiedzi. ;) Tak więc po kolei : Mam 19 lat, 170 cm wzrostu, waga : 70 kg. Na siłownię [...]

Imie: Ernesto Nazwisko: Hoost Ksywka: Mr. Perfect Data Urodzenia: 11 lipiec 1965 Record: 98 - 20 - 1 Wzrost: 189cm Waga: 108kg Team: Sokudo Gym (1981-1987) / Vos Gym (1987-2006) Kraj: Holandia Ernesto Frits Hoost - "Mr. Perfect" (ur. 11 lipca 1965 w Heemskerk), holenderski zawodnik sportów walki, specjalizujący się w kick-boxingu w formule K-1. [...]

Witam, to moje kolejne podejście ale chyba w końcu dojrzałem do tego aby sensownie i do końca przeprowadzić redukcje. Dlaczego akurat teraz? Unormowała mi się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny [...]

Trening I trening Klatka + triceps Wyciskanie sztangi poziomo 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 pompki na poręczach 3x8-6 Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 Czachołamacze 3x10-8 Prostowanie przedramion na lince klęcząc 2x12-10 --ODPOCZYNEK-- II Trening Plecy + brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutrend_-_Deluxe_100_Whey_-_2250g_i35586_d380x380.jpg Opis 73 % białka w porcji Bioaktywne kolostrum Niska zawartość węglowodanów Wartościowe źródła białka (WPC, WPI) Znakomite, odmienne smaki Wysoka wartość biologiczna i niepowtarzalny smak to kombinacja, charakteryzująca nową odżywkę białkową DELUXE 100% WHEY. [...]

Witam, mam 19 lat i na imie Mikołaj, trenuje od 8 miesięcy, z czego pierwsze 6 miesięcy redukowałem(ze 107kg do 85kg), obecnie staram się robić masę mięśniową. Dziennik zakładam po to, aby monitorować swój postęp, dostać kilka pstryczków w nos i jeśli da radę, otrzymać kilka celnych uwag. Zredukowałem do 85kg, lecz przez własną głupotę, ostro [...]

Spieszę Wam donieść, że niegdysiejsi rywale, Cyberpaker i Sonbaty zawiązali nową spółke i na dniach zaczynaja współprace. Cyberpaker odwiedził Polske kilka tygodni temu i nie zmarnował tego czasu. Dzieki stworzeniu wspólnej firmy, obaj panowie powiekszają swoje portfolio, udział w rynku i jakość usług. Sonbaty bedzie oferował i miał wyłączność na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Night_Pro_i32260_d380x380.jpg Opis - Przyczynia się do utrzymania i wzrostu masy mięśniowej - Idealne białko na noc! - Przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu kości Kazeina to jedno z dwóch białek występujących w mleku. Jest ona bogata w niezbędne aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz L-Glutaimnę (zawiera [...]

witam!!! jakis miesiac temu mialem niezle limo pod okiem, bylem u chirurga i kazal wcierac Lioton Gel aby lepiej sie wchłaniało. Zeszla opuchlizna, zeszlo limo i wchlonela sie krew w oku, ueee ale oczodól mam ciagle jakby ciemny, jakby przebarwienie jakies. Z innego zrodla slyszalem, ze nie wolno tym wlasnie smarowac i nie wiem sam, prosze o Wasze [...]

Witam, od dłuższego czasu przeglądałem sfd i przygotowywałem się do przygody z siłownią, nadszedł czas na ułożenie diety, którą poddaję ocenie, oto obliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1599,75 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 [...]

Witam.GAT Stenandiol 3.0 + MHP HexaGHen. Co myslicie o takim polaczeniu? Cel-masa. SKŁADNIKI AKTYWNE: HexaGHen Porcja: 2 tabletki Ilość porcji w opakowaniu: 28 Opakowanie: 56 tabl. Zawartość: w 2 tabletkach zaw: % DZ HexaGHen(izomerów ketonów(cis i trans-4, 17(20) pregnadiene-3, 16-dione), GHRP2 acetat heksapeptydu. ) 12.6mg [...]

Witam.GAT Stenandiol 3.0 + MHP HexaGHen. Co myslicie o takim polaczeniu? Cel-masa. SKŁADNIKI AKTYWNE: HexaGHen Porcja: 2 tabletki Ilość porcji w opakowaniu: 28 Opakowanie: 56 tabl. Zawartość: w 2 tabletkach zaw: % DZ HexaGHen(izomerów ketonów(cis i trans-4, 17(20) pregnadiene-3, 16-dione), GHRP2 acetat heksapeptydu. ) 12.6mg Zalecane [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0413/5_article_570de8f0880ec_article_day_v3.jpg Bieganie i trening siłowy są jak ogień i woda. Bieganie (poza dystansami sprinterskimi) w większości jest zasilane z systemu tlenowego (źródłem energii jest ATP oraz fosfokreatyna, glukoza zmagazynowana w postaci glikogenu w mięśniach, glukoza we krwi oraz [...]

Imie: Stefan Nazwisko: Leko Ksywka: Blitz Data Urodzenia: 23-06-1974 KickBoxing Record: 61 - 15 - 1 MMA Record: 1 - 3 - 0 Wzrost: 187cm Waga: 98kg Styl Walki: Kick-boxing Klub: Golden Glory Kraj: Niemcy Miasto: Krefeld Stefan "Blitz" Leko (ur. 23 czerwca 1974) - niemiecki kick-boxer pochodzenia chorwackiego, zawodnik K-1 i PRIDE FC. Kick-boxing [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fatblock_Base_i2702_d400x400.jpg Fatblock Base Opis Vitalmax Fatblock Base to kompleksowy preparat zawierający najskuteczniejsze substancje wspomagające odchudzanie. HCA hamuje syntezę tłuszczu z węglowodanów, powoduje, że ich nadwyżka nie może zostać przekształcona w tkankę tłuszczową. L-tyrozyna to aminokwas [...]