zródla

Jak z warzywami ?? Wywal pierś daj inne źródła białka które mają więcej tłuszczu a nie jałową pierś. Dodaj do diety udka, podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowine czy tłuste ryby jak np. śledź. Pozdrawiam

Kto mówi, że trzeba jeść pół kilo mięsa? Są jeszcze inne źródła białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura. Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie [...]

Sama ryba i masło nie pomogą. Polecam zamieniać zalecane źródła składników odżywczych: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Ja bym zamienil chleb zytni z posilku 1 lub drugiego na kasze, czy ryz parboiled. Nastepnie wywalil odzywke bialkowa jak juz ja skonczysz, oraz zmodyfokowal ostatni posilek, w ostatnim posilku zjedz sobie jakies jablko czy warzywa, bananow tu nie dawaj do tego zrodla bialka i tluszczu. Banany daj je do innego posilku czy miedzyposilkami. Podbij [...]

przykladowo, oczywiscie nic nie zastapi dobrej michy, a tak jak Flex wspomnial masz tez inne zrodla bialka jak mieso a dobre bialko z jedzenia zawsze bedzie bardziej wartosciowe niz bialko z prochu, staraj sie aby braki z pozywienia byly jak najmniejsze Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-16 15:31:31

jesteś jeszcze w wieku dojrzewania,zatem potrzebujesz dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników Jeśli zamierzasz zacząć ćwiczyć z rozplanowaną dietą to ustaw białko w granicach 1,8-2,2g/kg masy ciała,tłuszcz przynajmniej 1g/kg(choć może być i więcej,a resztę wyrównaj węglowodanami Pamiętaj o jak najwyższej jakości [...]

Ok, jak jestes uczulony na orzechy to odpusc je. Jednak mozesz je zastapic mielonym siemieniem lnianym lub olejem lnianym. Sa to rowniez dobre zrodla ALA. Mozesz tez dodac tran lub suplementacje omega 3.

tomdro13 - to jest jakieś wyjście , jednak nie wydaje mi się to zbyt prawdopodobne i już prędzej jest to kwestia semantyki TAURUS fx - mam rozumieć, że wydzielanie kw. mlekowego nie jest związane z zakwasami? Ja tam mogę się nie znać, ale nie wziąłem mojej wiedzy z gwiazd: mówią tak wszystkie osoby w klasie które na siłkę chodzą a nawet nasza [...]

zależy jakie masz na myśli żytnie bedzie ok ale uważam że nie ma co przepłacać lepiej zapodać owsiane i źródła ww złożonych o niskim ig jak kasze makarony czy ryz brazowy

Sa inne zrodla weglowodanow niz ryz, wiec nie musisz nic w siebie wpychac, a gainery i carbo sa zbedne

Bass znowu bedzie komentował Pride od Lutego :P Trigg też tylko że Bushido Źródła skad wiem niepodam bo niemoge :P

Zanim wrzucisz jadłospis poczytaj posty podwieszone , I i II posiłek to przekąski brak pełnowartościowego białka i złe źródła tłuszczy. Masło orzechowe możesz zastąpić masłem z migdałów, nerkowców. Dodaj tłuste ryby (śledź, makrela , łosoś) no i ułóż jadłospis na 4 posiłki gdyż dużo tych kalorii nie potrzebujesz. Pozdrawiam

a z pewnego zrodla kupujesz soczki??

soczki sa z bardzo dobrego zrodla, trenuje juz ponad 3lata jest to moje 3 cykl a rezyltaty sa bardz male

Białko pochodzenia zwierzęcego, zawarte w mięsie, mleku czy jajach posiada wszystkie aminokwasy egzogenne w swoim składzie. Białko roślinne nie zawiera wszystkich niezbędnych aminokwasów lub zawiera je w niedostatecznych ilościach. Trzeba więc bardzo starannie łączyć różne źródła białka roślinnego, aby zwiększyć jego wartość odżywczą. W celu [...]

Może ktoś podać tanie źródła tłuszczy? Niestety nie stać mnie aby co miesiąc kupować kilograma orzechów za 40zł, a oliwa cały czas tez nie za dobrze.

Do w miarę ok, jest jej daleko, nawet przy budżecie ekonomicznym, można zrobić to o wiele lepiej włączając podroby czy np łopatkę wieprzową, którą można kupić poniżej 10zł, czyli taniej niż twaróg, tak samo zamiast przepłacać za chleb pełnoziarnisty, wybierz np owsiankę i owoce jako źródło węgli, a zaoszczędzone pieniądze zainwestuj w źródła [...]

nie to nie jest tak, ze cokolwiek sie zabrania na diecie niskoww jednak spozywajac pieczywo 1. mozesz narazic sie na kompliikacje np zoladkowe (duzo osob na uczulenie na zboza) 2. sa lepsze (zawierajace wiecej witamin i mineralow) zrodla ww (np pytany kalafior) musisz dazyc do uzyskania dopuszczalnego poziomu ww w dziennej diecie najlepiej z [...]

W bjj nie ma uderzeń Obelx, masz jakieś wiarygodne źródła, które potwierdzą to co piszesz, bo naprawdę jestem ciekawy? Może dowiem się czegoś nowego Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-19 10:49:42

co to w ogóle za posiłęk zmieszane źródła ww ? czemu ma służyć?