zródla

Schab polecam piec samemu a nie gotowa wędlina. Odżywkę białkową jeżeli już kupujesz to WPC, bez dodatków pszenicy, soi, itp. Izotonik do wywalenia. Cukry w czasie treningu nie są Ci potrzebne. Wręcz utrudnią redukcję. Pieczywo chrupkie i wafle ryżowe do wywalenia. Daj lepszej jakości źródła węglowodanów. Olej rzepakowy zamień na inne źródło: [...]

Na dzien dobry musisz sie pozbyc tych grahamek. Sprobuj skomponowac posilki bez pieczywa albo z jego minimalna iloscia. Jako zrodla weglowodanow przede wszystkim bierz pod uwage warzywa, potem brązowy ryż albo kasze. Jezeli koniecznie chcesz miec jakies kanapki to jeden posilek bedzie ok ale jesli chcesz wiecej, to trudno bedzie z tego ulozyc [...]

Jezeli znasz swoj organizm na tyle, ze mozesz stwierdzic, ze taka ilosc kcal bedzie ok to nie zwiekszaj tych weglowodanow. Do kazdego posilku dodawaj warzywa. Pamietaj zeby urozmaicac zrodla btw. Slonecznik zamien na orzechy, pestki z dyni. Piers zamieniaj na inne rodzaje miec, ryby.

http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie znajdziesz w tym temacie. Możesz włączyć do jadłospisu wszystkie wyżej wymienione płatki.

Generalnie to jeśli nie podajesz wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu tego na B-T-W oraz rozkładu B-T-W każdego posiłku to nie ma sensu się za to zabierać. Jeśli tym się zajmiesz to obiecuję poprawić. Teraz mogę Ci powiedzieć, że kiepskie źródła węgla, brak zdrowych tłuszczy. I w ogóle robisz wszystko od tyłu. Zacząłeś już ćwiczyć [...]

a jaki jest cel suplementacji? moze w ten sposob zapytajmy :) bo np. takie GW kardaryna bedzie poprawiala poziom poszczegolnych lipoprostein i obnizala ilosc cholesterolu. Wiec jezeli celem jest np wzmocnienie wydolnosci, poprawa kondycji itd by na testach wypasc dobrze to bardziej nada sie zastosownaie wlasnie GW niz ostaryny. Druga sprawa [...]

Zrobiłem ten jadłospis. Proszę tylko żeby nie mówić jak możesz jeść to samo. Ja mięso przyprawiam sobie w różnych przyprawach bardzo Lubie tak jeść, nie jest to dla mnie monotonne. Produkty są nie przetworzone, naturalne z każdego źródła tak jak powinno być pytanie czy proporcje się zgadzają. Brak węgli rano i po południu wynika z tego, że chce z [...]

ile jaj? dopasuj ilość do tego ile potrzebujesz białka i tłuszczy w posiłku. Tuńczyk max 3 x w tyg i raczej w sosie własnym i dodaj oliwy/lnianego do tego, chleb razowy, jeżeli ze sprawdzonego źródła to ok pzdr

Nic nie rozumiesz. GB Ci nie pomoże w uniknięciu "przeżarcia" (swoją drogą ładnie musiałeś wpi.erdalać - to także żarcie, tylko zaprojektowane na pewne specjalne pory w jadłospisie. Dlatego lepiej zjeść więcej lekkostrawnej kaszy - naturalnego źródła wolnowchłanialnych WW, niż sypać sztuczny proch, po którym możesz wylądować z [...]

dieta jakosciowo slaba. GB mozesz jesc jak Ci sluzy wielkosc porcji zalezy od powtrzeby, jak potrzebujesz 30g - jedz 30, jak 150 - jedz 150 kazdy gainer bedzie gorszy niz naturalne zrodla wegli. sam gainerow nie uzywam, ale jak nie da sie inaczej - jedz proch. pomysl tez o ododatkach takich jak enzymy trawienne. dodaj warzyw do diety bo sie [...]

Life-tec : ja sobie zalatwilem od kumpla ktory sklep likwidowal jako takiego zrodla niemam niestety

BD tez o ile w pewnego źródła

gtx najlepsze i najpewniejsze deki to apteczne. grecka lub holenderska te jesli masz z pewnego zrodla to bedzie w nich tyle co na butli pisze albo nawet wiecej jak kiedys dodal leon. z anderami jest tak ze nawet jak jest legit to stezenie moze byc i zazwyczaj jest zanizone wiec ja stawim na apteke

Popatrz po dietach, i jest artykuł tak jak kolega pisał "dieta na każdą kieszeń" znajdź tą stronę i się dowiesz czegoś więcej. Główne źródła ww to ryż biały, kasze makarony białko jajka, mięso np. pierś z kurczaka, ser twarogowy pół tłusty, chude ryby tłuszcze orzechy włoskie i inne, oliwa z oliwek nasiona słonecznika

Jak zapoznawałem sie na początku z ćwiczeniami w którymś była wzmianka, że zapobiega efektowi wypukłego brzucha tzw. 'kulturystycznego'. Nie pamiętam żródła, a wersje printed nie moge znaleźć. Sądzę, że Michaił by wiedział, ale rzadko ostatnio bywa na forum. Mawashi też by pewnie wiedział, ale zdaje się że jak chcesz żeby pomógł to trzeba mu dać [...]

Biednie:-( Nie dałes ankiety, nie policzyłeś zapotrzebowania, więc nie wiadomo, czy dieta dopasowana do potrzeb. Tylko pierwszy posiłek jest ok, bo jest zbilansowany - zawiera b+ w+ t Pozostałe niezbilansowane i jałowe. Za dużo chleba. Za mało tłuszczy - daj chociaż z 80 g, ww obniż. Zamiast kurczaka jakieś bardziej tłuste mięso - jak musi byc [...]

W takim razie może polecicie jakieś źródła informacji mówiące na temat wpływu hormonu wzrostu na budowę masy mięśniowej i jak w tym przeszkadza insulina. Bardzo zainteresował mnie ten temat ponieważ do tej pory, dosyć bezkarnie spożywałem ww + białko po treningach, w celu właśnie uruchomienia insuliny jako czynnika anabolicznego, który pomaga w [...]

Witam, Sniadanie: - platki owsiane 100g + orzechy, rodzynki - mleko 250ml dodaj jaja + warzywo/owoc II Sniadanie: - 4 kromki chleba razowego - ser zolty/szynka - owoc ser i szynke zamien na rybe/mieso, dodaj warzywa i oliwe Przedtreningowy: - makaron 125g - tunczyk 100g lub - makaron 125g - twarog 150g - serek naturalny 150g serek [...]

bede jadl kazdy posilek do syta. Wszystkie wartosciowe zrodla skladnikow odzywczych sa zawarte. Nie rozumiem dlaczego piszesz ze jest slabe. Najlepiej napisz co Ci nie pasuje

TIGHT! SAN Rewolucja w dziedzinie nowoczesnych spalaczy tłuszczu! Przez lata głównym składnikiem spalaczy tłuszczu była efedryna. Obie jej postacie - ziołowa efedra i syntetyczna efedryna HCL są stymulantami układu nerwowego skutkiem czego obok spalania tłuszczu, wywołują wiele nie pożądanych efektów które są bardzo nieprzyjemne jak i [...]