zródla

tyle, ze bez wapnia w komorkach to kiepsko jest z wysilkiem fizycznym ... przeciez nowe genowe konsy zakladaja ochrone kanalow wapniowych i uszczelnianie komorek zeby wapn miedzy innymi chronic .... poza tym mnie samemu przez wysilkiem pomaga przyjecie wapnia i sodu w miksie ... po wysilku magnez i potas ... a moze sie myle? nie pamietam zrodla, [...]

deja vu nie obraź się ale czepiasz się szczegółów... Tak samo jak z tym jogurtem, napisałem wyraźnie że można dać twaróg czy serek wiejski który ma właściwie znikomą ilość laktozy i te 5 czy 7g nie zaszkodzi nikomu, na zawody się tutaj nikt nie szykuje, więc nie wiem po co ta spina, kortyzol skoczy jak się każdy będzie przykładał do każdej [...]

Wszystkie inne zrodla weglowodanow: ryz paraboliczny, brazowy, kasz gryczana, jeczmienna, kuskus, makaron z maki durum, razowy, platki owsiane, pieczywo razowe pelnoziarniste itp.

z mojego zrodla wiedzy nowy Scorch nie bedzie kosztował już legalnie tak dużo jak poprzednik (legalnie ok.159zł). mysle ze do 140 zł bedzie mozna go nabyc niedlugo w sklepie moim i szoha

Z mojej oceny, to większość osób, które "żle się czują po ww" po prostu ma fobię węglowodanową, że od niej się tyje. Kobietom diety LC nie służą - prosta droga do problemów z tarczycą. Kolejny aspekt, to wybór ww - gdybym jadła płatki owsiane, brązowy ryż i makaron pełnoziarnisty - tez twierdziłabym , że ww mi szkodzą. Trzeba znaleźć te żródła ww, [...]

No Freud miał ciekawe poglądy, lecz napotykam osoby bardzo zamknięte w sobie i znajdowanie źródła jest bardzo ciężką i długą pracą ;)

przede wszystkim należy zwrócić uwagę na kwasy tłuszczowe omega 3 kolejno sprawdzać inne źródła

Jeśli musisz brać testosteron to tylko nie suplementami niewiadomego pochodzenia. Mam kilku znajomych, którzy myśleli, że w ten sposób zwojują świat. Nie skończyło się to dobrze. Najlepiej iść do lekarza, niech sprawdzi wszystko i zapisze sprawdzony lek, ale z apteki nie z niewiadomego źródła. Sam od lat wszystko co biorę konsultuję z lekarzem [...]

Jeszcze dodam, że możesz od czasu do czasu włączyć do diety makrelę wędzoną, twaróg zwykły z biedronki np, wątróbkę. To też niedrogie źródła białka. Pozdrawiam

czyli podsumowujac spozywasz: * 1,7g /kg białka - o wiele za mało, powinno być 2-2,5, w tym 75% pochodzenia zwierzecego (tzw pełnowartosciowe) * 2g tłuszczu na kg - wystarczy połowa tego. obetnij do ok 80g. tluszcze musza byc roslinne (oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, orzechy, pestki ) nie moze byc margaryna i tluszcz [...]

Witam Spokojnie możesz brać kreatynę. Dla obojga płci jest atrakcyjnym suplementem zabezpieczającym źródła energii prowadzącym do osiągnięcia lepszego wyniku w sporcie.

Śniadanie Płatki owsiane 70g/ok ale daj więcej Mleko 250ml/ok 2 jaja 120g/ok Rodzynki suszone 30g/dałbym orzechy włoskie Chleb żytni pełnoziarnisty 25g (kromka)/niepotrzebny daj więcej płatków II Śniadanie Bułka grahamka 80g (2 bułki po 40g każda)/ok Szynka drobiowa 20g/ Twaróg chudy 50g/ Ser Gouda 20g/ Ogórek Na rzecz szynki i sera [...]

Asafa ma 187-190 cm wzrostu róznie podają źródła, jest wyjatkiem, większość wybitnych sprinterów ma okolo 180 cm. Mięśnie są bardzo potrzebne do sprintu, ale nie najważniejsze. Oczywiste że jeżeli ktoś nie będzie odpowiednio przygotowany siłowo nie zrobi dobrego wyniku. Ale same mięśnie nie wystarczą. Bezsensu jest oceniac sprintera po wyglądzie, [...]

na poczatku napisałes ze masa nie idzie a teraz piszesz ze widzisz zmiany na brzuchu? "podlewa" jednak? platki owsiane czy twaróg mozesz zalac mlekiem/jogurtem naturalnym i dodac np.swieze owoce, bialka i tak masz za duzo mozesz spokojnie policzyc zwierzece + roslinne, z przewaga tych pierwszych oczywiascie, "wyczysc" miske, wywal tez gainera, [...]

Zwyczajnie są inne, bardziej jakościowe źródła białka niż twaróg. Jak lubisz, to jedz. Dostajesz dodatkowe wartościowe informacje. Warto się czegoś nauczyć.

Jak bedziesz urozmaical zrodla skladnikow odzywczych oraz jadl do posilkow warzywa, czasami owoc to z witaminami i mineralami nie bedzie problemow. Nie widze brakow, ktore wystepuja najczesciej, czyli wapn i witamina D. Z zelazem chemowym tez nie bedzie problemu jak zjesz czasami wieprzowine i wolowine. Jako zrodlo magnezu, potasu: kasza gryczana, [...]

Jeżeli wliczasz w bilans to możesz jeść praktycznie wszystko - osobiście wychodzę z tego samego założenia, jednak staram się unikać gotowych wysokoprzetworzonych produktów, ale czasami bywa, że wpadają często takie półprodukty przez brak czasu. Jeżeli mam ochotę, a do tego trochę czasu to robię sobie "zdrowsze" przekąski np. bardoz podchodzą mi [...]

Dareckyy dokladnie a my mamy z podzienego zrodla to w smaku kasuje primawery i inne arctici Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-02 13:26:27

Nie bardzo rozumiem, bo w takiej sytuacji nie powinno być chyba problemu z uzyskaniem porady od specjalisty - dietetyka klinicznego... Samo mięso to nie może być zdrowa dieta; mięso po prostu nie zawiera wszystkich potrzebnych składników. Muszą być jakiekolwiek owoce czy warzywa, zdrowe tłuszcze, źródła omega3... Poprawa wyników może być skutkiem [...]

Ryż biały jest w pewnym stopniu przetworzony. Lepsze źródła węglowodanów to ryż parboiled, bamati, jaśminowy, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, bataty, itp. Bazuj na nich i urozmaicaj.