Przydałby się też opis treningu jaki wykonujesz, serie, ciężary jakimi operujesz oraz zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. Dieta na pierwszy rzut oka wygląda mega kiepsko szczególnie "dużo serków i jogurtów" na tym "mięsa" nie zbudujesz :) Wrzuć też zrzut z potreningu jak wygląda Twoje dotychczasowe jedzenie :)
[...] zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku W rachubę wchodzi trzymanie diety i treningi, nie spalacze. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-27 12:59:38
nie da się trzymać wagi i budować masy mieśniowej, dodatkowa masa to dodatkowe kilogramy one z powierza się nie biorą. Zrzut diety daj wg takiego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] do sprzętu - full Cel treningowy - Przygotowanie do almma 15 lutego, zbicie z 94 do 87 kg ,poprawa kondycji,wytrzymalosci przy njamniejszym ubytku sily Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Low Carb. Wegle tylko na sniadanie i miedzytreningowo Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - obecnei bcaa,bialko,carbo,Beta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]
[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] przecież to nei magiczne proszki , skup się głównie na dopiętej diecie i to jest najlepszy spalacz a w połaczeniu z treningiem i regeneracja oraz czasem zdziała znacznie więcej niż jakiś proch . Wstaw zdjecie sylwetki , rozpisz plan treningowy , wstaw zrzut diety i będzie można coś podpowiadac bo nawet nie wiadomo na jakim etapie jestes
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Hej, tutaj zrzut - nie wiem czy dobrze robię wliczając masło klarowane, strasznie podzielone opinie są na forum Co do warzyw -> jem około 100g brokułów naprzemiennie z marchwią i ogórkami - więc może przesadziłem z tym że aż tak dużo :) /SFD/2018/5/7/9110d15cacad4b438a932c2446e59e18.jpg Zmieniony przez - WojtasSiwas w dniu 2018-05-07 11:53:41 [...]
[...] nie chce aby to było niezdrowe ale chciałabym szybciej przybrać ;) @wojo zmc rozumiem ze to obraza mieć problemy psychiczne? chorowałam na anoreksje, jestem wyleczona, ale ubytki na ciele pozostały; jutro zrobie zrzut diety ;) na razie jadam 2300 kcal dziennie, myslę ze to ok jak na kogoś o wzroscie 1,6 m i wadze 36 jesli chce sie tyc powoli
jezeli dieta dotychczas stosowana byla ok to odejmujesz kcal po prostu od stanu obecnego, daj zrzut diety, obecnej lub jak masz juz ulozona na redukcje + j/w ankieta zeby bylo wiadomo dla kogo ta dieta
aż tak na białko z roślin nie patrz, kukurydziane to syf, są zbyt przetworzone, lepiej już kaszy sobie ugotować, słabo to wygląda z opisu, pokaż lepiej zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Roizpisz trening normalnie w stylu poniedziałek (klatka+triceps) 1. Wyciskanie 4x10 2 rozpiętki 3x12 . . .6 [...]
A te hante to do ilu kilo masz? Możliwość zapisania na siłownie nie wchodzi w grę? Sylwetka tragicznie nie wygląda, jednak jak chcesz zrobić coś konkretnego, to pomyśl o siłowni. Jeżeli nie, to wklej jak się odżywiasz - zrzut potreningu i co z tymi hantlami robisz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-29 13:07:25