zrzut

Dieta jest uboga w kontekście odżywczym. Na pierwszy rzut oka widać, że nie spełnia wymagań ustrojowych. Dostosuj się do w/w wskazówek. (ankieta działu, zrzut )

może być razowiec z warzywami. Np. tost nieźle komponowałby się z jajecznicą. Zamiast ananasa - daj świezy owoc, choć ryż też moze być jesli mówmi o źrodle węglowodanów. Wrzuć nową dietę w dziennik i daj tu zrzut ;-)

Ale o jaką odpowiedź Ci chodzi, nie wiemy w czym Ci doradzić, rozumiem że o odzywianie chodzi jeśli tak to wklej zrzut jak się odżywiasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Domer pewnie ma racje, ale podejrzewam, ze gdy trzymasz diete, to jesz za malo, a potem to sobie kompensujesz objadając się słodyczami. Pokaz co jesz, gdy trzymasz diete, zrób z zrzut z potreningu i dodaj ankiete

Na podwieczorek dorzuć jakieś ww złożone a orzechy przenieś do ostatniego posiłku, jogurt tylko naturalny, lecz brak w tym posiłku białka, reszta wygląda ok, wrzuć zrzut z potreningu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

W takim wypadku tak jak pisała blue_hope wrzuć dietę, razem z treningiem i ankietą działu - ankieta tam gdzie zrzut. lub też mogę przenieść temat do działu Gimbaza. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-04 19:45:30

To moja dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-12-30

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

zrzut /SFD/Images/2016/5/9/034bd7ab85eb4e40b857e2178c5efd62.jpg

Musiałbyś rozpisać, jak to dokładnie teraz wygląda. Zrób zrzut diety. W dziale odżywianie masz instrukcję w podwieszonym temacie.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest wtedy Ci pomożemy. Pozdrawiam

Wstaw zrzut diety bo albo z dieta cos jest nie tak albo tak jak juz wspominane to w organizmie coś szwankuje . Przy takie wadze i aktywności to ty powinieneś pewnie przy 2600-2800 redu zaczynać a nie od 2200 . https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

nikt Ci tu nie napisze gotowej diety, za takie rzeczy sie płaci. Zaangażuj sie trochę, poczytaj, ułóż i wrzuć zrzut diety i sprawdzimy. Suple Ci nie potrzebne na tym etapie, chyba że witaminy

Pewnie że tak od tego jest forum, ale wypełnij ankietę z regulaminu działu byśmy coś o Tobie wiedzieli i zrzut.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wiesz już ile kcal i makroskładników. Ułóż tego do tego rozpiskę w dzienniku żywieniowym potreningu.pl opierając się na podstawowych zaleceniach żywieniowych. Następnie wrzuć tutaj zrzut ekranu.