zrzut

[...] spadek mocy. To pewnie nie przypadek, że akurat po 4 km, ale pytanie: co mi wysiada? Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, proszę nawet o ślepe strzały. Czy to zakwaszenie mięśni? Czy tlen się kończy? Poniżej zrzut z dzisiejszego biegu. /SFD/Images/2015/6/29/e1734588fbeb49938218817aaf83a239.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-29 16:04:04

Marcin - dokładnie tyle planuję biegać tygodniowo - min. 40 km. Łukasz - powiedzmy, że w 3 biegach. Nie jestem jeszcze gotowy, żeby walić dwa półmaratony tygodniowo:) Dziś coś na kształt "wycieczki biegowej" - raz w tygodniu chcę biegać po górkach parku krajobrazowego między 16 a 24 km, bardzo kontrolując tętno. Dzisiaj wyszło, jak wyszło. Zrzut [...]

[...] Wg niego sukces mamy, gdy oddychamy ( takie ich powiedzenie ), ja jednak oczekiwałbym trochę większych ambicji. Np. słowności. Dobra, to sobie trochę pomarudziłem, poniżej zrzut biegu i rekomendacja dwóch płyt. Jeśli ktoś lubi jazz / muzykę świata, powinno się podobać. /SFD/Images/2016/2/24/f4ec648c8883436bafa4c500272b7909.png [...]

Tak, Marcel, to błąd, który zrobiłem. Od maja się poprawiam, będzie rower. Poniżej zrzut całości treningów za kwiecień - zważywszy na kontuzję stopy, dość uczciwie przepracowany. Oprócz roweru. We wtorek już Formoza - bieg na 46 km w przypadku moim, Ajrona i Heinza. Miło będzie mi pobiec w Waszym towarzystwie, Panowie. Z innej strony patrząc - [...]

Masz zrzut tętna? I tak nie zaśniesz xD

A, dziękuję. Trzeba wiedzieć, na co się szykuje... Łatwiej jest też znaleźć motywację do treningu - forma nie zrobi się sama. Oczywiście starty ( zrzut poniżej ) to plan, co wyjdzie z planu - zobaczymy. Na pewno priorytetem są dwa pełne IM. Nie wiem czy nie przeceniasz swoich sił, ale jestem z Tobą :-)

[...] ( stosunkowo ) pieniążki możesz poszukać jakiegoś paska samego HR, który będzie się łączył z endomondo i oszczędzi Ci klepania i zachodu z rozgryzaniem Crane'a. Jak powiesz, jaki telefon, mogę pomóc dobrać coś budżetowego, ale działającego. I zrzut stref tętna z biegu dzisiejszego: /SFD/Images/2015/6/13/a52610a2236749ad84f04429969032cf.jpg

Ok, już po basenie i innych sprawach. Basen - ok. Jeśli ktoś chciałby się przekonać, jak dobra technicznie jest jego praca rąk przy kraulu - proszę nałożyć sobie specjalną gumę, która je unieruchomi. Lub po prostu mentalnie je zamrozić i ich nie używać. Wrażenia - bezcenne:) Po basenie czułem lekki niedosyt - treningi techniczne rzadko kiedy [...]

[...] czasu do czasu. Serio, mam nadzieję, że uda nam się kiedyś niejeden sok z brzozy przy ognisku obalić i pogłębić niektóre kwestie.... Wczoraj rano byłem na basenie - poniżej zrzut - masa zabawy i jednocześnie ciężkiej pracy. Od zawsze podobał mi się delfin ( motyl, jak kto woli ), więc postanowiłem się nauczyć. Jeszcze nie umiem, ale coś kaleczę [...]

[...] kilka osób z teamu startowała i nie polecają. Słaba trasa. Fajnie byłoby gdzieś razem się zebrać i pojechać. A Ty spokojnie zrobiłbyś pełen IM :) Nie napływałem za dużo, wg zrzutu 2070 metrów, ale za wcześnie włączyłem zegarek i wyłączyłem z opóźnieniem. Może realnie góra 100 metrów. Nawigować uczył nas Tadzio na 6 / 8 / 12 ruchów ręką, podczas [...]

[...] masz podana cenę handlową oraz wielkości dostępnych opakowań. Google z automatu przetłumaczy ci na angielski albo polski strone ale warto na koniec wrócić do wersji tureckiej zrobić zrzut ekranu i pokazać w aptece wtedy szybciej znajdują /SFD/2022/12/2/c47adeb6f27c4b5c92786bc44e39d95b.jpg Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2022-12-02 15:56:10

[...] cenę handlową oraz wielkości dostępnych opakowań. Google z automatu przetłumaczy ci na angielski albo polski strone ale warto na koniec wrócić do wersji tureckiej zrobić zrzut ekranu i pokazać w aptece wtedy szybciej znajdują /SFD/2022/12/2/c47adeb6f27c4b5c92786bc44e39d95b.jpg Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2022-12-02 15:56:10 [...]

Jak ja byłem w Grupie w 2017r to tam byly w odleglosci ok 300-500m od jednostki dwa prywatne parkingi i placilo się chyba 10-15zl za samochód na tydzień i w sumie samochodem tam najwygodniej sie dostać Jesteś w stanie wskazać parking na Google Maps? Koordynaty bądź zrzut ekranu mile widziane.

[...] ładowania zacząłem już od 9 do rana i ładowałem do 9 następnego dnia... bałem się że się nie nabije i było bardzo trudno Musze jednak robić 2 dni na spokojnie Tutaj daje zrzut tego co zjadłem, ale i tak poszlo więcej w nocy co 2 godziny wstawałem i jadłem , a waga nic do góry, ciągle płaski, a z drugiej strony bałem się wzdęć itp dopiero [...]

[...] czy jestem na tyle ogarnięta żeby sobie sama skleić jakieś dobre szamku. Jak się zdecyduje się to popełnić to będę Was zanudzać ;-)Narazie czekam na pozwoleństwo od lekarza czy mogę zacząć ćwiczyć. Powoli wracam do miski z zieleniną, brązowym makaronem ryżem i kurczakiem. I przyspieszę spacery z wózkiem :-D zrzut ekranu zrobiłam na później.

[...] specem, zeby tego nie zauwazyc %-) klamca bedzie klamca zawsze. to widzialem jego klip i mowil ze robi dropset i zmniejsza wage o 50% i tutaj uwaga, pierwszy set robi 30kg i zrzut o 50%(15kg z 30kg) to u niego jest 20kg to mozna napisac co ala jak zmienic podejscie o 360 stopni %-) fajnie sie nikiedy oglada tych wszystkich koachy od krokow, [...]

[...] Clean Pull 5x3@ 93% of Clean 65kg Clean Deadlift 5x3@ 103% of Clean 72,5kg Snatch Push Press 5x5@ 75% 42,5kg +7' a'la shuttle run: 25m bieg z 5kg medball'em po nawrocie zrzut piłki, burpee, zgarnięcie piłki, 25m itd. Skapnęłyśmy się dzisiaj, że tydzień temu dobrałyśmy ciężar na 75%, bo tak było na BS, więc od teraz już prawidłowo. [...]

[...] czyli z 8:24 na 6:38. Spodziewałam się raczej poprawy o sekundy i przebicia cleana. Zbyt pewnie się poczułam i wj**ałam 85kg na pierwsze podejście, po trzech skuchach zrzut na 80kg i też nie weszło dwa razy, także stary czas musi zostać. No, ale uczę się na błędach, jestem już po 10 minutowej kontemplacji własnego d****izmu i teraz robię [...]

Dzisiaj jakoś wyjątkowo mnie irytowała pani joginka, może mi przejdzie %-). Areło na goronc- uwaga, testuję mega długi zrzut, z góry przepraszam jak ktoś ma zepsutą rolkę w myszce :-D. /SFD/2020/6/24/057d863bcefc4332bdca8e82a676393f.jpg

Nie za bardzo da się ten zrzut nawet powiększyć ;-)