zrzut

[...] miałem już dosyć. Teraz robię: 1. wdech - zarzut 2. mały wdech - jerk z wypuszczeniem powietrza 3. mały wdech - opuszczenie do rack z lekkim ugięciem kolan 4. Wdech - zrzut i zarzut Dopóki trzymam rytm, to wchodzą spoko, ale wystarczy zgubić oddech i już się rozjeżdża. Kettle w rack minimalnie dłużej przed jerkiem niż po opuszczeniu, ale [...]

[...] tych 3 kromeczek pieczywa, to byłoby 1700! A najlepiej jakbym podmienił pieczywo na grykę - gryka 3x pół worka (do twarogu, do jajek i na kolację) - byłoby niecałe 1900 To zrzut z tego jak jem. Czasem sobie policzę i widzę że jak nie zaśmiecam menu, to jestem bliski bilansowego zera, tak 2000-2200kcal. Redukcja - pewnie z 1800-1900 bym musiał [...]

[...] a o to, że będę spocony i mnie owieje. Każdy ma jakąś swoją tolerancję. Bluza podziałała trochę też jak pas neoprenowy. Rozpiąłem zamek przy HLR. Jako ciekawostkę załączam zrzut z mi fit. Mam opaskę xiaomi mi band 3. Uruchomiłem tryb treningu :-) Nie wiem jak to wylicza progi, nawet nie chce mi się wnikać. Zresztą to nie bieganie.. Ot [...]

Mnie akurat tak Snatch nie męczył. Robiłem pełny zrzut żeby trochę barki oszczędzić. Za to kondycyjnie Snatch mnie zgniatał. Jeszcze do tego DFSQ jak szło to już ledwo zipałem. Kondycja niestety przypominała się o sobie. Tak sobie właśnie myślę czy taki kompleks nie byłby dobry pod trening do jakiegoś sprintu a może raczej dłuższego biegu? To już [...]

Zrzut miski miał na celu jedynie ukazanie rozkładu makroskładników i kolejność ich przyjmowania w ciągu dnia. Co do reszty Twojej wypowiedzi - nie mam wyrobionego zdania. PS. Zabawna historia. Wczoraj przez pół godziny tłumaczyłem inwestorce, dlaczego do wbijania gwoździ używam młotka a nie wkrętarki. Za cholerę nie przekonywał jej argument - It [...]

Wiem, Paatik wiem. Zrzut palenia jest planem na przyszły rok. Jak by nie patrzeć dieta redukacyjna jest dla orgaznizmu czynnikiem stresogennym. Rzucenie palenia też. Nie wszystko na raz. Chce do konca sobie sprawy poukładać w głowie z nawykami żywieniowymi. Potem palenie. Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-31 12:23:07

Wiem, Paatik wiem. Zrzut palenia jest planem na przyszły rok. Jak by nie patrzeć dieta redukacyjna jest dla orgaznizmu czynnikiem stresogennym. Rzucenie palenia też. Nie wszystko na raz. Chce do konca sobie sprawy poukładać w głowie z nawykami żywieniowymi. Potem palenie. Stresogenność diety jest małym kłopotem na tłuszczówce. Może źle to ująłem. [...]

[...] -tylko zeby uspokoić oddech. Na koniec plank 3x1 minuta Mokry jak szczur i ramiona bolą. Nowy rok i wypadałoby wyznaczać sobie jakies cele. Niech więc będzie. Pierwsze to zrzut palenia. Praca nad siłą,kondycją i wytrzymałością. Cele "sylwetkowe" same w sobie są w tej chwili mniej istotne i niech bedą wypadkową tej pracy. Wyglądam tak że czuje [...]

Zrzut fajek planowany jest na 2 lutego:) do pracy już jadę bez nich, a na miejscu nie kupię bo za drogie (paczka Ok.60 zł). Od wtrorku ze względu na podróże nic nie robię. Za to dzisiaj pobiegałem:) X bieg "policz się z cukrzycą" WOŚP. Córa biegła na 500, ja na 3000 m. Bieg nie poszedł mi. Wyszliśmy z domu za późno. Okazało się że od parkingu do [...]

Aaaa....i zrzut palenia zaliczony. Na razie to zmiana siekierki na kijek bo poszedłem w e-fajki. Ale przynajmniej jest bezstresowo i schodzę systematycznie z mocą.

Elektronik okazał się dla mnie całkowicie wystarczającym substytutem. O fajkach wogóle nie myślę i nie mam zamiaru wracać. Moja mama od dwóch lat zmaga się z chorobą nowotworową i niestety mimo ogromnej determinacji tą walkę zaczyna teraz przegrywać. Stąd brak czasu na regularne wpisy tutaj i definitywny zrzut palenia. 20 lat palenia. Wystarczy.

[...] 15x7.5 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 / 15x6.25, 15x7.5, 10x7.5 + Rozciaganie Micha: zrzut nizej z wczoraj. Wczoraj upieklam swojego klopsa, ale sie skubany zjaral bo sie zagapilam :)) Dzis wiec bedzie znow tunczyk na lunch, awaryjnie. przepraszam wszystkich [...]

[...] niedziela w sam raz. Wspollokatorki poszalaly i kupily czekolade, chipsy, zelki, wszystko doslownie 8-) Nie tknelam i jakos mnie nie kusilo. Wciagnelam za to wielka porcje warzyw z ryzem i krewetkami (moje ostatnie odkrycie, bedzie tego duzo w misce) Micha: zrzut z michy na dzis ponizej. /SFD/2017/5/15/bae4c73b2a9145b1aac5dff22020965d.jpg

[...] x10, uginanie nogi x10, unoszenie wyprostowanej nogi x10). na kazda noge 3 serie x 10 + Rozciaganie Po tym ostatnim cwiczeniu rozciaganie jest bardzo przyjemne :-D Micha: zrzut z michy na dzis ponizej. Wlasnie zjadlam omlecika - wyszedl przepyszny, widac jestem jak Picasso, mialam okres arbuzowy, teraz wchodze w faze kiwi (i to takiego [...]

[...] w powietrzu i mogło się coś komuś stać.Wyskoczyłem i byłem tak zafascynowany widokiem z daleka i z góry oświetlonego Szczecina,że zapomniałem o latarceJak wylądowaliśmy na zrzutowisku,to już panika była,że jednego się nie doliczyli w powietrzu.Ale jak cały zrzut się ustawił do przeliczenia,okazało się,że są wszyscy.Kierownik zrzutowiska piłował [...]

Wiem, Paatik wiem. Zrzut palenia jest planem na przyszły rok. Jak by nie patrzeć dieta redukacyjna jest dla orgaznizmu czynnikiem stresogennym. Rzucenie palenia też. Nie wszystko na raz. Chce do konca sobie sprawy poukładać w głowie z nawykami żywieniowymi. Potem palenie. Stresogenność diety jest małym kłopotem na tłuszczówce.

[...] tu zaproponowaliście. Przez miesiąc schudłem i przybyło mi troche siły. Mięska dalej nie widac (ale za to zaczyna byc widac zebra :P)ale nie takie było założenie. Jest za to zrzut tłuszczu i wzrost siły. I mimo że sylwetkowo nie ma szału to chyba dobry kierunek. I mam poczucie że czeka mnie jeszcze ostania prosta przy redukcji tkanki tł. [...]

eveline, nie wiem czy na pewno o tą ankietę chodzi, ale jedną wstawiałam w pierwszym poście na 1 str. Chyba że chodzi o zrzut diety to wieczorem mogłabym wstawić. :) Generalnie od kilku lat jadłam raczej biednie, okolice +/- 1000 kcal oczywiście między tym dni kiedy nadrabiałam tą głodówkę... Aktualnie więcej, jak liczyłam to wychodzi mi różnie od [...]

pojecie zdrow sie odzywiam, czy zdrowa dieta, jest bardzo wzglednei roznie rozumiane wstaw zrzut z miski, zebysmy zobaczyly jak to dokladnie u Ciebie wygada, bo jak narazie to wrocenie z fusow

Gigi to bardziej na wylocie na Opole właśnie, na Gaju. Ale jak będziesz w Opolu, to obowiązkowo do odwiedzenia Wintydż i ich wyebane w kosmos szejki! https://www.instagram.com/wintydz_pub/ https://i.ibb.co/T05WBbX/Zrzut-ekranu-2019-08-17-o-22-17-09.png I włoska knajpa obok La Finestra też bardzo spoko. A we Wro La Creperie jeszcze w centrum. To [...]