zrzut

Hej :-) wchodzisz na stronę http://potreningu.pl/. Logujesz jak do SFD. Wpisujesz przykładowy jadłospis, robisz zrzut (generujesz zrzut - tam jest taka opcja) i wklejasz tutaj. Dziewczyny muszą widzieć Twój przykładowy jadłospis. Powodzenia :-)

A zrzut posiłków?:) Szczerze powiedziawszy nie znam waszej nomenklatury, nie wiem,gdzie się udać,będąc na stronie potreningu.pl. Generalnie z dietą nie mam problemów,nie głodzę się, potrafię schudnąć bez zbędnych wyrzeczeń. Moja dieta ideał to dieta zbilansowana, nie unikam mięsa, jem mnóstwo warzyw, z nabiału tylko kefir i ewentualnie dobre sery [...]

daj z 5.5g węglowodanów na kg masy ciała, 2-2.5g białka, i resztę tłuszczy. Zrób cały zrzut posiłków całą rozpiskę i wrzuć tu obejrzymy ;-)

i zrzut posiłków z potreningu.pl i zdjęcia sylwetki

[...] z naturalnych źródeł \-)). Poza tym, jesteś młoda i na pewno szybko uda Ci się rozkręcić metabolizm bez wspomagaczy. Swoje posiłki najlepiej wpisz do potreningu.pl i dopiero zrzut ekranu wklej do dziennika - będzie nam zdecydowanie łatwiej ocenić Twoją dietę. Pamiętaj, że nieważne ile jesz - ważne co jesz i prawidłowa dieta wcale nie oznacza [...]

Sry za 2 posty pod rząd, ale zrzut się już nie zmieścił: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbea9d706adc459cb649e37499f80f8f.png No i zaliczyłem wypiskowego faila - po raz drugi dałem dzień trzeci. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:28:45 Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:29:05

To mój dzisiejszy zrzut, chyba przegięłam z węglami i tłuszczami... Zauważyłam, że bardzo łatwo jest podnieść węgle, wystarczy trochę chleba, makaronu, owoców... A z białkiem znów idzie mi trudniej. No i śniadanie tutaj jest oszacowane, bo nie ważyłam wszystkiego dokładnie, tylko wzięłam mniej-więcej tyle, co zwykle. Od jutra obiecuję, że będzie [...]

w regulaminie jest zbior treningow dla poczatkujacych-jesli bys chciala to mozesz cos znalezc i zaczac, ale zeby dostac pomoc to tak jak pisala Saida, zrzut jedzenia i zdjecia: Gocha wytlumaczyla bardzo czytelnie jak to zrobic. Zdjecia musza byc calej sylwetki w pozycji neutralnej. Kazda z nas przeszla to na wstepie, ale to jedyny sposob [...]

wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu) i wpisz w dziennik żywieniowy co jadłaś (1-2-3) Później 'generuj zrzut' i wklej nam to tutaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc78cbee1c7471bb168f56299215d5b.jpg

Wrzuć do dziennika na potreningu.pl i tutaj wklej zrzut całego dnia - tak będzie czytelnie i dziewczyny nie będą musiały bawić się w otwieranie linków. Posiłki rozdzielaj, bo ważne są zachowane proporcje B/W/T w każdym posiłku. Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-29 22:10:03

Klaudia, akurat skończyłam edytować %-), ale napis został Jeżeli trzeba to będę wklejać zrzut miski, jeżeli może tak zostać, to tak będzie, bo robię tak od zawsze i tak mi wygodniej ;-)

[...] To ewidentnie nie był dzień dobry na trening. Mówiły mi o tym wszystkie znaki na niebie i ziemi, a ja i tak nie chciałam słuchać %-) Pełna pokory do sił natury robię poniżej zrzut z moich całodziennych wyczynów. I dodatkowo dwie miski na środę i czwartek do oceny. Strasznie ciężko mi dobić węgle w tej jadłospisowej układance. Białko i tłuszcze [...]

[...] problemu z kupieniem wygodnego stanika sportowego na większy cyc i nie będę się martwić, że przy szybszym bieganiu cyce mi zęby wybiją :)) Ok. koniec pitolenia. Poniżej zrzut z pomiarów. Co zmieniłam w swoim życiu: Od początku lipca nie jem słodyczy i zaczęłam ćwiczyć na siłce. Z kopyta właściwie ruszyłam od 15.07 wtedy już na dobre [...]

Wjedź na potreningu.pl zaloguj się tam nickiem i hasłem z sfd i masz tam dziennik żywieniowy, gdy uzupełnisz dany dzień tym co jesz klikasz na generuj zrzut i go nam pokazujesz. No bo jednak nikt nie będzie za ciebie liczył kalorii ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-28 18:23:42

[...] :hmm od 3 lat nie stosuje diety,jem normalnie ale staram się nie przekraczać 2 tys kcal. wczesniej mialam problemy Edkowe na szczęście to już za mną ;) Jadlospis a musi być zrzut? jeszcze nie ogarniam za bardzo tego dziennika...a tak bym wypisala przykladowy jadlospis?zaraz sprobuje w tym dzienniku. A zdjęć nie posiadam gdyż zgubilam aparat...a [...]

chyba nie przeczytałaś linków, które wysyłamy wróć do Regulaminu wypełnij ankietę, wklej zrzut posiłków i zdjęcia Bez tego nie otrzymasz pomocy na temat rozkładu BTW. ps. ja lubię biegać, ale jeśli mam jakiś cel i mi to w tym przeszkadza to tego nie robię. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-28 18:09:16

[...] racuchy dietetyczne... wpisuj składniki jakie tam dajesz.. płatki owsiane itd... jak ja nie lubię słowa "dietetyczne" %-) od razu kojarzy mi się z czymś niezdrowym tam jest opcja "generuj zrzut" wtedy zapisujesz to co jesz w pliku na kompie, a następnie wybierasz ten plik w "dodaj zdjęcie: Przeglądaj" pod okienkiem, gdzie wpisujesz wiadomość

A teraz wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu), wklep swój "Normalny dzień żywieniowy" do kalkulatora, zapisz, 'generuj zrzut' i go nam tutaj pokaż jako zdjęcie. Śmiem twierdzić, że się głodzisz, mimo, ze głodna nie koniecznie chodzisz ;-)

[...] więcej miejsca pomiędzy podporami (wolno stojące trochę tego miejsca zajmują ) . No i w przypadku tych wolno stojących co oglądaliśmy - przygwoździ Cię sztanga to tylko kolega pomoże lub zrzut na podłogę. Gdybym miał brać to jednak te za 300 podając wymiar taki aby część sztangi przeznaczona na obciążenie wystawała poza stojaki z lekkim zapasem.

[...] stronie (login i hasło pasują z sfd). Wchodzisz na dzienniki żywnościowe. Wpisujesz swój, zapisujesz posiłki i jak juz to potwierdzisz to masz nadole magiczny guzik "generuj zrzut" i tyle filozofii. Potem wrzucasz do nas swoją dietę a my patrzymy na rekordową ilość błędów/poprawnych posiłków i potem tylko analizujemy i omawiamy twoją dietę w [...]