zrzut

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Brak zaplanowanej diety. 1 raz w tygodniu fast food CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

Wrzuć te ogromne ilości jedzenia do jakiegoś dziennika posiłków np na po treningu i wrzuć tutaj zrzut ekranu.

Rozpsikę diety, a najlepiej kilka jej przykładowych dni należy wrzucić do sprawdzenia zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jesteś pewien tak [...]

Trenujesz dopiero 6 miesiecy :) mie nastawiaj sie na efekty z z reklam jak już wyżej zostało wspomniane . Plan FBW jest najlepszy dla początykujących ,Jak wygląda dieta?? bo to ona głownie odpowiada za dobry progres. Wstaw zrzut według instrukcji http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wrzuć jeden dzień z diety do kalkulatora i zrzut daj tutaj zobaczymy czy faktycznie jesz tak dużo

[...] nie będę się rozpisywała bo mam dwa plany ale wykonuje trening 3x w tygodniu obwodów 3-5 zależy ile mi się chce i ile mam czasu wykonuje też 2-3 x cardio/interwał.Wrzucam zrzut diety z dziś. Ogólnie co mi dolega chodzi mi o to że od pewnego czasu(i to chyba od czasu kiedy zaczęłam redukować jakiś miesiąc już) brakuje mi takiego kopa. Trzymam [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Zrzut diety /SFD/2021/2/28/1306a16f326145d1a811c77b2558c981.jpg Zmieniony przez - onlinegierki w dniu 2021-02-28 17:48:19

Jak na te parametry 1800 kalorii to troszkę za mało, oblicz ile powinno być http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i daj zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-05 19:52:22

Twój problem leży w diecie stąd brak jest efektów. To że starasz się jeść dużo węglowodanów i pełnowartościowe produkty niewiele wnosi trzeba przysiąść do diety i menu ustalić. Wrzuć swój przykładowy dzień diety do kalkulatora kalorii wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda.

Suplementy są uzupełnieniem diety, a skoro jesz na oko to nie wiesz jakie masz w niej braki ;-) Możesz wrzucić co jesz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wkleić zrzut. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-02 16:31:46

Ronie wysylalem juz zrzut

Hej , po pierwsze to zacznij od wypełnienia ankiety bo nic o tobie nie wiadomo , pasuje też żebys dodał przykłądowy zrzut diety z danego dnia /kilku dni bo musisz wiedzieć że dieta zawsze jest najważniejsza w procesie kształtowania sylwetki https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .Jak chodzi [...]

daj zrzut posiłków co z czym łaczysz, jaka jest kaloryczność i podział btw każdego z nich http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] 2. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. Wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jak to zrobić opisane masz w linku powyżej.

wrzuć z potreningu pełen zrzut, z uwzględnieniem w diecie warzyw , na dole daj adnotacje o urozmaiceniach.

Zarejestruj się i załóż odpowiedni temat w dziale Junior lub w dziale treningów dla początkujących ( wypełnij ankietę , wstaw zrzut diety oraz rozpisany plan treningowy )

To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda.

Wypełnij ankiete i zrób zrzut diety link podał Ci abdulkanarek. Wstaw rownież swoje foto sylwetki ocenimy w jakim kierunku masz isc

[...] stwierdzić. Zacznij więc od wypełnienia podstawowych informacji na swój temat w ankiecie działu oraz wrzuć rozpiskę diety według tego, co jest w nim napisane, czyli jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Tutaj masz więcej informacji, w jaki sposób można to zrobić: [...]