zrzut

wklep wszytsko w swójdziennik na swoim proifilu i daj zrzut tego co Ci wyszło http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html to jest całkiem mozłiwe cukier miód to wegle nic innego mąk to samo.

Analizowałam zrzut. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy, oliwa. Bardziej tłuste mięso? Udka, wieprzowina, podroby, wołowina. To jest mit że białka na masie trzeba dużo. 1,5-2 g na kg masy ciała wystarczy, większe ilości mogą spowalniać budowanie masy

[...] ale wracam do dziennika. Mam nadzieję, że uda mi się tym razem pilnować i ogarnąć - a dziennik na pewno pomoże się zmotywować i pamiętać o celu :) Dziś dzień numero uno, zrzut miski na dzis poniżej (dorzucę jeszcze jakieś owoce w ramach ww). W środę postaram się pomierzyć i ogarnę tabelkę z aktualnymi wymiarami. Z treningami zobaczymy jak [...]

[...] pewnie do jednej dziennie i z dużą ilością mleka. Jakieś sery pewnie też wpadną i jajka, ale generalnie "jasno";)i woda w dużej ilości, bo nic innego w sumie nie mogę pić... zrzut na dziś poniżej, proszę mnie nie biczować za nabiał, za 2 tygodnie testowo go odstawię;) /SFD/2018/2/5/3aceb04b38d7433cb0248c7ccee3e212.jpg Zmieniony przez - [...]

Dieta, to żywieniowa anarchia:) teraz idzie ku lepszemu. Jak znajdę chwilę, to zrobię zrzut z potreningu.pl. Dzięki za odpowiedzi

Zrzut dietki, nie jest doskonała, ale uwierzcie ZNACZĄCO ograniczyłem "złe" :) /SFD/2018/2/10/27958a2c8ea9423eb08393bbee3a59e9.jpg

może mało sycące produkty jadasz, daj jedzen zrzut z odżywiania

Ankieta działu - zdjęcie podglądowe ułatwi sprawe oraz zrzut diety bo pewnie tu jest powód problemów .

Kurde korzystam z tel i dużo jest tego aby wypisać i zrobić zrzut diety, także nie będę się w to bawił i zostawię to tak jak jest. Będę sam wszystko kontrolował metoda prób i błędów bo i tak korzystam z programu na moim tel. Dziękuję Domer za pomoc i biorę się za układanie treningu :)

Dobrze by było gdybyś dał przykładowy zrzut swojej diety w tej formie , wyżej dostałeś cenne wskazówki więc masz nad czym pomyslec , monotonna dieta to najprostszy sposób do szybkiego znudzenia i rezygnacji z postanowień i celów jakie sobie zalożylismy , ponadto dietą monotonną nie dostarczymy odpowiednich witamin i minerałów jakie są [...]

jak makro Ci się zgadza z wyliczeniami, wiesz jak rząglować produktami w diecie to wszystko jest dobrze. Jak dasz poprawny zrzut mzona coś stwierdzić bo p ow/w to tłuszcz na poziomie 30g to słbny pomysł

Daj zrzut w tej formie bo twoje mało czytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Zaraz wrzucę na dropboxa ;) Poniżej posiłki IF Śniadanie Obiad Kolacja Aktualna dieta PART 1 PART 2 Sylwetka 2 Lipiec 2014 - START Napięty brzuch Front Bok 20 Sierpień Napinka %-) Front Bok I na siłowni wykonuje różne ćwiczenia, na maszynach na wolnych ciężarach.Treningi z trenerem. Głównie 4 serie po 12 powtórzeń. Na niektórych treningach [...]

zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w każdym momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Zrzut z dziennika jako *.png to był wcześniej. Teraz jest możliwość automatycznego przepisania posiłku i treningu z planu potreningu.pl do dziennika. Wcześniej wpisywałem to ręcznie i trochę czasu to [...]

zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w każdym momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Zrzut z dziennika jako *.png to był wcześniej. Teraz jest możliwość automatycznego przepisania posiłku i treningu z planu potreningu.pl do dziennika. Wcześniej wpisywałem to ręcznie i trochę czasu to [...]

Arkona76, jak wpiszesz menu, to pod spodem masz "Dodaj nowy wpis do dziennika" i wtedy Ci się menu zapisze i pojawi ekran podsumowujący dzień - tam pod datą, koło sumy dobowej będziesz miała zrzut. Zrzut się zapisze z rozszerzeniem png. Musisz go otworzyć w jakimś programie graficznym i zapisać jako jpg lub gif i wgrać.

[...] mam je unosić. Na razie z orbitreka nie spadły ;-) Zastanawiam się czy zakup stojaków i sztangi nie będzie dla nich niebezpieczny - musiałbym pokój zamykać chyba na klucz. zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w każdym momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Mój syn, niestety, nie [...]

Wpadłem na pewien pomysł i jutro rano dodam poprawny zrzut diety ze strony, do oceny :). Muszę dokończyć tę rozpiskę i jutro wstawię w tym temacie zrzut :).

[...] wypowie się specjalista, ale wydaje mi się że mam rację :) Poza tym wszystko zalezy od bilansu kalorycznego, więc jeśli oczekujesz odpowiedzi wklej lepiej jak wrzucac zrzut diety - Czytaj w dziale podwieszonych. Nikt ci nie odpowie na to, skoro nikt nie wie ile zjadasz węglowodanów. Więc jeśli zjadasz ich 5g dziennie to jeśli je utniesz to [...]

Na potreningu jest przycisk "wygeneruj zrzut" - takie coś wklejaj, bo tu słabo widać cokolwiek. Dojrzałam tylko 1500 kcal.. tyle to na redukcję. Co najmniej 2000 kcal a i tak to będzie raczej za mało. Musisz nad postawą popracować, wzmocnić mięśnie. Jak stoisz to nie na luzie, ale ściągnij łopatki, klatka do przodu, napnij lekko brzuch. Wklej [...]