zrzut

Wrzuć może dietę do wglądu, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć, być może, można podbić tłuszcze. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html zrzut 2-3 dni wraz z pełną ankietą z działu.

Wypełnij ankietę i daj zrzut diety bp teraz to można z fusów wrozyc

napisz coś więcej o sobie jak trenujesz? co poza treningami robisz szkoła/praca jak praca to jaka biurowa/fizyczna dobrze było by dac podglądowe zdjęcie sylwetki oraz zrzut planowanego jedzenia

Bez ankiety i zrzutu nic Ci nie poradzimy, skorzystaj z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

W późniejszym czasie będziesz przykładowow z węglowodanów ucinał, masz więc wartości teraz ułóż jadłospis i wrzuć tutaaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Co do odżywiania zapisz sobie co zjadłeś np w ciągu dwóch dni i daj zrzut do oceny moze się okazać ze się wstrzelasz dobrze w swój bilans.

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Lepiej będzie jak wrzucić zrzut w formie takiej : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Lepiej się to odczytuje. Dlaczego tak nisko zszedłeś z kaloriami ?

Wieczorem wzrzuce zrzut tego co dzis zjadlem :)

Ja osobiście bym podliczył wszystko i zrobił zrzut aby było wiadome jakie mniej więcej makro wychodzi. Wtedy będzie można coś podpowiedzieć.

oczekujesz pomocy - dostosowujesz się do tutejszych zasad. Zrzut wymagany jest w takiej formie. To dla doradzających ma być ułatwienie, nie dla Ciebie - więc wybacz. Jak nie ma jakiegoś produktu - nie widzę problemu, by dodać swój produkt. Jest opcja w dzienniku, także dwa kliknięcia i gotowe. Najlepiej od razu zapisać, żeby zostało w Twojej [...]

[...] ? a może ograniczyć do 0 ? Po treningu prawie zawsze wypijam jeszcze białeczko ale to chyba nieistotne skoro je mam zamiar wliczyć do bilansu. Tutaj na dzień treningowy zrzut. Proszę o opinię. /SFD/2017/9/7/a6322940507842efb3ed69d2111b2920.jpg Stały pozostanie raczej posiłek nr. 1 ewentualnie jakieś omlety z tego czy coś w tym stylu, drugi [...]

Witaj :-) spróbuj też wklepać swoją dietę z przykłądowego dnia do dziennika na potreningu i wstaw zrzut :-) od jak dawana wykonujesz opisane wyżej treningi?

Wczoraj jakiś remont strony chyba był... Mam podać wyniki badań? Mogę zrzut ekranu "Diagnostyki" zrobić...? Wczoraj, dzięki Waszym sugestiom dodałem trochę i urozmaiciłem menu.. :) /SFD/2017/9/28/4bcaefec3b324beb8d05e61edf08bb25.jpg

jak masz w dziennik wszytsko wklepane to daj zrzut, wystarczy tylko kliknąć i masz gotowe http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

jak masz wszystko wpisane zrób wg w/w instrukcji i wygeneruj zrzut, będzie czytelniej Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-16 22:48:15

nie da się trzymać wagi i budować masy mieśniowej, dodatkowa masa to dodatkowe kilogramy one z powierza się nie biorą. Zrzut diety daj wg takiego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Niekoniecznie musi być zdrowa i tu jest Twój błąd ona musi być zdrowa i dostarczać skłdników odżywczych z różnych źródeł a nie węgle tylko z ryżu. napisz coś o sobie najlepiej ankietę daj z regulaminu i zrzut odżywiania, wszytsko masz oipisane co i jak w linku podanym wyżej przez deja vu

Nie mamy żadnego pomysłu bo nie ma co oceniać, daj pełną ankietę działu, pełną rozpiskę treningu i zrzut diety z 1-2 dni http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] odejmij 300kcal, ułóż dietę przyjmując 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej, czyli pewnie jakieś 150-160g), min. 1 g tłuszczy, reszta ww. Wrzuć dietę do oceny jako zrzut z dziennika żywieniowego. Zamiast tracić czas na pompki i przysiady wprowadź trening siłowy - na początku FBW jest "jak znalazł" - w dziale trening dla początkujących [...]