zrzut

zrzut bez kolorów (do zatwierdzenia jeszcze) a mozna czcionke inną, np podobną do tego starego ?? kombinujemy z tym własnie zaraz będę propozycje rozwiązań

warzyw nie wliczasz do bilansu, poza strączkowymi. pozatym, wklej to jako jeden zrzut z całego dnia, żeby było widać ilosć kcal z rozkładem BWT.

Wrzucasz ten zrzut z jakiegoś hostingu, czy z dysku? A PISAKU NAD MORZM, CO BY CZASEM ZA LATWO NIE BYLO Piachu się nie najadłaś?

yosis jak zrobiłaś miske i zrzut?nie moge tego znaleźć ojaaaa....już mam Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-29 10:08:57

No to pokaż nam, co jesz :-) Wpisz jadłospis do dziennika na potreningu.pl i wklej zrzut do kontroli. Ćwiczysz coś siłowo?

Na razie to wpisz w dziennik potreningu.pl, logujesz się tam przez nicka i hasło z sfd. W dziennik wpisz co jadlas i tam znajdź opcję "generuj zrzut". Niech Marta ma okazje zobaczyć co jadłaś, bo na razie nie było okazji...wtedy ona pewnie zasugeruje rozkład dla Ciebie i pokażesz na przykładowo jak sobie jedzenie w takim rozkładzie przygotowałaś i [...]

[...] mi się ćwiczenia 8-) A teraz opiszę poszczególne ćwiczenia, wszelkie podpowiedzi mile widziane. Wrzuciłam ćwiczenia do dziennika na potreningu.pl ale nie mam nigdzie generuj zrzut czy coś podobnego więc wypiszę ręcznie razem z uwagami. Potraktowałam ten trening tak trochę zapoznawczo bo nie miałam pojęcia ile dam radę wycisnąć więc większość sama [...]

Czemu zrzut jest z datą z 14stego? :-> Edytujesz ciągle ten sam dzień, po co? ;-)

[...] pozakonczeniu AB, wiec dosc znaczna zmiana, wczesniej nie robilam wytrzymek. Drugi dzien jest napewno najbadziej pototworczy :D bo to dzien wytrzymalosciowy. Poniedzialek DNT przecudowne szkolenie psa w sniego deszczo czyms..... fantastisch miska zrzut suple tran (reszty zapomnialam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5253be09bb0b4ea98df2cac28dccdacf.JPG

[...] w innych dziennikach, ze dziewczyny robia co tydzien. Wybralam niedziele i tak to wyglada: Dieta Nie da sie zaprzeczyc, ze z diety to jeszcze dumna byc nie moge. Daje zrzut z dzisiaj oraz plan na jutro (mam spotkanie wspolnoty wieczorem, stad dluga przerwa). Suplementy: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e30d75dfd343bcaf4dd1d48853ca97.jpg [...]

O to właśnie chodzi z tą wypiską, cozrobiłaś, tylko wygodniej dla nas byłoby, gdybyś tutaj wkleiła zrzut z ekranu. Dieta jest do poprawki. Przeczytaj post "co jedzą lejdis", znajdziesz go w postach podwieszonych. Z diety wyrzucamy kupne jogurty, kupne wędliny i kupny chleb. Co do fatalnej jakości ciała - nie zdawałaś sobie z tego sprawy?

[...] zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku W rachubę wchodzi trzymanie diety i treningi, nie spalacze. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-27 12:59:38

[...] tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Mam obsesję na punkcie kupowania produktów bez opakowań, tylko natura. Ale kurczaczka ze sklepu jesz? Chudy, najbardziej [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku edit:Gunia, };-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 09:10:02

własnie wszytsko jest oprócz generuj zrzut, po kliknięciu zobacz więcej wsykakują mi moje wymiary, i tyle, ale ja ten dziennik napisałam w szablonach już, ale nie wiem jak skopiować. Pomożesz?

[...] tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo ciężko. Masz niedowagę, ale to już wiesz. Możesz chodzić na siłownię 3 x w tyg.? Zmieniony [...]

[...] tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Wbrew pozorom o przyrost masy jest bardzo ciężko. Masz niedowagę, ale to już wiesz. Możesz chodzić na siłownię 3 x w tyg.? Zmieniony [...]

Ale przeciez to sensu nie ma... po to masz zaplanowac jadlospis zeby miec pewnosc ze jest zgodny z zadanym rozkladem BWT.... a jak bedziesz robic zrzut na wieczor, bo "nie zawsze idzie zrobic plan" to zawsze bedziesz w tym samym punkcie. Wez sie w garsc zaplanuj posilki, ugotuj, przygotuj to co na wynos w pojemnikach i jak kazda aktywna w tym [...]

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Przecież Ruda napisała Ci jak na początek powinnaś mieć rozkład, a Ty jeszcze zmniejszasz kcal... Miało być1900, BWT %, 30/40/30 Czyli 1900kcal z czego 30% białka, 30% tłuszcz, a 40% węglowodany :) Poczytaj artykuły z regulaminu m.in. "co jedzą Ladies sfd" Ułóż dietę i daj zrzut. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-10 07:08:05