zrzut

wpisz to co jesz w dziennik żywieniowy na PoTreningu, zrób zrzut na kompa i wstaw tutaj. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-09 20:31:33

Jak ułożysz to wrzuć do nowego tematu zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl + ankieta.

[...] tym bf do 10%. Na siłowni ćwiczę już ponad 2,5 roku (bez przerw ostatnie 1,5 roku) - efekty są, jednak teraz chciałbym dorzucić konkretnie dietkę pod redukcję. Zamieszczam zrzut diety. Zdaję sobie sprawę, że: - tak naprawdę tylko posiłek nr 2 i nr 4 są w pełni okej (zaznaczam, że marchewka z groszkiem to tylko przykład i jest spokojnie wymienny [...]

daj zrzut wg tego tutoriala http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jaja mozesz dać całe zamiast 4 białek i 2 żółtek dać 3 całe jaja, chyba że kto inny te żółtka zjada bo tak to szkoda marnować

[...] dieta hipoglikemiczna czyli co chwila cukieras czy daktyle, rodzynki ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę lub lekko tyję [...]

Napisz ile ważysz i itp, bez tego nie pójdziemy dalej i wrzuć zrzut z potreningu.pl

witam , dobór jakościowy produktów jest prawidłowy to czy zbudujemy masę mięśniową czy tez nie, zależy od bilansu kalorycznego - powinien być dodatni. Warto zrobić zrzut dziennika i wstawić do dokładniejszej oceny.

[...] czuć czosnek, a mięso omomomom %-) Jedząc go, brzuszek się cieszył. Starałem się trzymać dietę i nie robić cheat day'a, ale kilka kostek Lindta i żelków wpadło. Wrzucam zrzut tego co jestem w stanie policzyć. /SFD/Images/2015/11/7/653e260658ff4b3c9f16b920499fc24a.jpg /SFD/Images/2015/11/7/56fa70336caa45369c66b9bdd54781a5.jpg [...]

[...] nogami 3x20-25 ostatnia seria wznosów na 40kg technika wiadomo,że nie ta już przy tym ciężarze ale uwierzcie,że "wchodzi" https://www.youtube.com/watch?v=xGasvY7wTko i zrzut miski obecnej,policzyłem z ciekawości bo sam nie wiedziałem ile tego jest i powiem szczerze,że już mam problemy z przejedzeniem tego,trzeba będzie chyba delikatnie [...]

Jak zależy Ci na poprawię błędów to wrzuć zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Nie wymaga to wiele pracy.

Zrzut dziennika /SFD/Images/2015/11/6/8713f2789a034e309040c578165c04f6.jpg

naposz poprawnie plan z podziałem na dni, ilosc serii itp co do dity wrzyc zrzut diety

Witam ponownie. Dzisiejszy zrzut jak jak Pan wyżej radził zmniejszyłem węgle a podwyższyłem tłuszcze dziś był dzień Treningowy. Ktoś może coś doradzić? Byłbym wdzięczny ;) /SFD/Images/2015/11/5/f19f423bd0dd4a01af6d5086c68d48cc.jpg

Marcin - dokładnie tyle planuję biegać tygodniowo - min. 40 km. Łukasz - powiedzmy, że w 3 biegach. Nie jestem jeszcze gotowy, żeby walić dwa półmaratony tygodniowo:) Dziś coś na kształt "wycieczki biegowej" - raz w tygodniu chcę biegać po górkach parku krajobrazowego między 16 a 24 km, bardzo kontrolując tętno. Dzisiaj wyszło, jak wyszło. Zrzut [...]

Witam, Nigdy nie mialem rozpisanej diety, zawsze jadłem tak aby upilnować dostarczone białko i węglowodany. Dzisiaj zrobiłem sobie zrzute jedzenia jakie jem od miesiąca i troche się dziwie że aż tyle tego wyszło. Możecie pomóc w uporządkowaniu diety? P.S. Wiem że powinno się jeść ciemne pieczywo - ale nie przepadam za nim ;( Wrzucam wrzute dietki [...]

Witam ponownie Tym razem 7kg mniej . Poniżej wrzucam zrzut mojej diety z prośbą o opinie (te negatywne tez mile widziane :) /SFD/Images/2015/11/3/17bcec918b2f4d43b68c5682d0b9886a.jpg

[...] Majo. 2012 - 2014 parekrotne podejście do tzw. "tłuszczówki" (KETO). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję [...]

wrzuć wszystko tu http://potreningu.pl/calculators/calories i zrób zrzut posiłków

Wypełnij ankietę działu, znajdziesz ją tam gdzie zrzut z potreningu.pl. Na razie nie wiadomo nawet na co ta dieta. ;-) No i w międzyczasie poczytaj, przejrzyj inne tematy w dziale, gdzie diety były poprawione i uzupełnij schemat, nie jest to takie trudne. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-02 19:13:34

[...] Ponad 3 lata tulania sie jako zywy trup po klinikach, doprowadzila mnie do dnia dzisiejszego. Zdrowie odbudowane na tyle by moc pomyslec o rozpoczeciu aktywnosci fizycznej(mam nadzieje) Piereszy wpis z treningu oraz miski (musze ogarnac ten zrzut z po treningu) dzis wieczor. Pozdrawiam! Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 02/11/2015 15:37:31