zrzut

To jak od listopada to jednak już dość długo. Więc tu rację mieli moi przedmówcy. Nisko. Nie masz nawet 50 gram. na dłuższą metę to korzystnie nie wpływa na gospodarkę hormonalną. Wrzuć jakąś przykładową rozpiskę - co tam jesz i w jakiej ilości. Najlepiej jako zrzut z dziennika żywieniowego na potreningu.pl.

Wczoraj i dziś dni nietreningowe. Micha z wczoraj: dla przykładu da zrzut, było 5 posiłków bo w pracy na dwa rozłozony no i w sumie hamburger jako 6 posiłek;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdc17663ce224b699a99e4b0ce81c51a.png plus hamburger A dziś wygladało to tak: Suma dobowa: 3724 kcal 261 g białka 113 g tłuszczu 410 g węglowodanów Troche wiecej [...]

ja tam widzę ponad 700g masła rano, a nie sądzę, żebyś jadła tyle :)) Dziwne wartości produktów podałaś, pozmieniaj dokładnie na takie jakie jesz faktycznie. No i zdecydowanie bardziej czytelny będzie zrzut ekranu z dziennika niż kopiowanie samej treści :-)

Jak ułożysz jedzenie to naciskasz dodaj nowy wpis do dziennika i potem będziesz miała taką stronę i naciskasz generuj zrzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7798fb6a19b74f5aa6e41d2c832ee6b6.png Pokaże Ci się obrazek, wtedy naciśnij PrtSc na klawiaturze, otwórz jakiś progam graficzny, chociażby paint i wklej obrazek. A potem zapisujesz go na swoim [...]

06.01.2012 DNT Kolejny dzien wolny , od jutra wypiska z treningu oraz zrzut z michy.

Wrzuc przykladowy zrzut miski (tego co jesz ,jak wygladaja Twoje posilki ) . Sprawdz czy nie masz rozstepu miesni brzucha po porodzie http://www.sfd.pl/-t900427.html I na poczatek cos do poczytania http://www.sfd.pl/-t585708.html

@sss... bardzo dziękuję za odpowiedź! :) Wrzucam zrzut z wczoraj. I tak to mniej więcej wygląda. Staram się jeść o stałych porach. Ne smażę- wszystko piekę w kombiwarze. Niestety nie zawsze udaje mi się wypić dwa litry wody dziennie. Rano zawsze wypijam dwa kubki czarnej kawy- bez mleka, bez cukru. Ostatnio jakoś tak ten kurczak poszedł w ruch, [...]

raczej nikomu nie chce się tego przeglądać, wrzuć to na potreningu i daj zrzut

jak zrobić ten zrzut?

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

chleb chrupki raczej do smieci ser nie low fat tylko tłusty ma byc warzyw nie liczysz masz mało białka mało kalorii, nie podałaś wzrostu wpisz dietę w potreningu.pl hasło i login taki sam jak do sfd tam masz automatyczny zrzut ekranu to tyle jak na moją leszczarską wiedzę Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-18 22:05:11

załozz temat w dziale np junior i popros o ocene palnu treningowego, tutaj daj zrzut diety z potreningu

Problem najpewniej jest w treningu , wrzuć plan treningowy a także wypiskę diety w zrzucie potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Dodaj zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok, luzem, w bieliźnie) Zrzut diety z całego dnia z potreningu.pl curara

po pierwsze zrób zrzut diety 2 sprawa. chcesz zbudować masę ok,ale wykonując aeroby (bieganie 10 km ,rowerek godzine)2 x w tygodniu jej nie zbudujesz. Chcac zbudować mase mieśniową ,musisz ograniczyć aeroby.Dla budowanie lepszej jakości masy można po treningu bezposrednio średnim tempem wykonywać trening kardio przez 20 min,ale nie dłużej . Są 2 [...]

ok, wrzucam zrzut widzę, że mam kiepsko ułożoną dietę - kupiłam sobie dietę w vitalii na wp.pl i teraz widzę, że na 100% jest zbyt mocno "przewęglonowodanowana" ;) postaram się jutro spróbować powalczyć z nowym jadłospisem, ale nie wiem, czy mam dobre makroproporcje składników... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba330a3c2ec54e1087095f39c3c509ff.png

[...] bananem, bo ktoś wyjadł mi malinki:-|:-| Zrobiłam dziś też indyczka z kurkumą, zobaczymy, jak będzie smakował:) Warzywa na dziś: sałata, ogórki, pomidory, kalafior Wrzucam zrzut dietki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7218354a261945d0b4a2d165e23ab2fd.png Kurcze, wczoraj kupiłam sobie wagę elektroniczną, bo miałam taką zwykła tylko i pokazuje 115 {{:-( [...]

[...] często wędrują za wysoko, bo w okolice 90g. podaż kalorii - ok 2100-2300. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? czy tyję - cieżko powiedzieć. patrząc w skali roku [...]

[...] po wakacjach próba wystopowania z jedzeniem i trzymanie się założeń ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wrzucam dwa zrzuty z PT - wbijłam to co jadłam wśród tygodnia. Moje menu z reguły wygląda tak samo, różnią się [...]

[...] vit C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obwody raczej spadają, waga czasami spada czasami rosnie, nie zależy mi [...]