zrzut

/SFD/Images/2016/5/11/52f47268a3e54fbdb936d213efe2c8ee.jpg Dzień 35 Witam, wszystkich :-) Ten tydzień, jest dla mnie bardzo wielkim wyzwaniem - 4 osiemnastki pod rząd }:)) Póki co 1 mam już za sobą i alkoholu nawet nie tknąłem i przez to jestem z siebie niesamowicie dumny :-) Dietę również w miarę trzymałem, tylko dzisiaj jestem cały dzień [...]

/SFD/Images/2016/6/11/018ca5fefea24cff90ae92c65a7353d2.jpg Dzień 61 Witam wszystkich, oczywiście znowu z poślizgiem. Tym razem to moja wina, ponieważ mnie cały dzień w domu nie było. Najpierw siedziałem do 15 w szkole, później wróciłem do domu, żeby tylko zjeść obiad, następnie pojechałem do miasta, do lekarza, żeby tylko się dowiedzieć, że nie [...]

miód out, orzechy i warzywa to nie posiłek ( brak białka ) owoc też wliczasz, twarogu chudego ladies nie jedzą- wybierają półtłusty jako mniej przetworzony... przeczytaj art jeszcze raz i wklej tu zrzut będzie lepiej widac

[...] proszę o radę! redukcja trwa. zeszło mi po około 1cm w obwodach i 3kg. opuszczam z 1700kcal na 1500kcal i w miarę możliwości postaram się dotrzymać z 1500 do końca diety, aby już nie przeginać z obcinaniem. co o tym sądzicie? tu obiecany wcześniej zrzut, już z diety 1500kcal. :) http://imageshack.us/photo/my-images/813/dieta201204071.png/

[...] treningi / aktywność poza treningami? ale skoro do niedawna jadłeś 400kcal, to warto schodzić stopniowo z kaloriami. W jakim tempie tyłeś przy 4000kcal? Co do diety - jakoś produktów fatanla. Serki topione, margaryny, kipnuggets - out. Jaki chleb jadasz? dietę najlepiej napierw wrzucaj do dziennika na potreningu.pl, a potem zrzut - tutaj ;-)

[...] nie tak to się rozkłada w moim menu, jak powinno. Na moje oko wżeram za dużo białka, drastycznie za mało węgli i ciut za dużo tłuszczu. Z tym, że z góry uprzedzam, to zrzut z jednego z moich lepszych dni pod względem żywieniowym. Czasami zdarza się, że jem tylko 3 posiłki, czasami coś podjadam w ciągu dnia z produktów bezwartościowych jak [...]

tyle potrafisz się natworzyć, a jak pada prośba o ankietę to już nie łaska? ;-) Co zrobiłeś źle nikt Ci nie powie, póki nie będzie ankiety, zrzutu diety z tym jak się odżywiasz i treningu. To że waga Ci rośnie jak przestajesz ćwiczyć i jesz co chcesz to normalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 14:01:48 Przepraszam, jestem tu [...]

Cześć :), wklej zrzut posiłków z np 2 ostatnich dni używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl. Jestem bardzo podobna sylwetkowo do Ciebie. Bardzo mało ważysz, brakuje ci zdecydowanie mięśni. I zdecydowanie sposobem na wyrównanie proporcji tutaj będzie zbudowanie góry, nie chudnięcie dołu, bo prędzej wysuszyć górę na wiór ciągnąc nadal [...]

[...] pozostaje neutralna. Jeśli nie w nadmiarze - a w mleku kokosowym raczej tony nie będzie - to nie zaszkodzi, tak myślę. ;-) Jak wstawiasz miskę do dziennika, to wrzuć tutaj zrzut albo chociaż linka, bo na profil, to mało kto się sam pofatyguje. ;-) Co do michy, oczywiste oczywistości: ;-) 1. Miska jest skandalicznie głodówkowa (700 kcal to jest [...]

[...] mam wakację i chcę nadgonić, jednak nic nie nadganiam(za dużo?). nadgonić? to nie działa w ten sposób @@-) moim zdaniem dużo za dużo wrzuć wypiskę z tego treningu siłowego wraz z ciężarami zrzut miski też bardzo prosimy btw masz z czego wgl redukować? :-> przydałyby się zdjęcia sylwetki to by ktoś mądry doradził co robić i na czym się skupić ;-)

[...] tłuszcz schodzi mi z rąk, ale z brzucha chyba trochę też. Więc chyba wszystko jest ok? Ułożyłem sobie 1 dzień alternatywnej diety innej niż ta powyżej - żeby odpocząć. Zamierzam z niej korzystać w ten sposób np. 3 dni normalnie, a 1 dzień tej z sałtkami. Czy jest okej ? Wklejam zrzut: /SFD/Images/2016/2/5/9b3b9256fd0343288f9c4b1852642251.jpg

Witam., Tak jak mówiłem wysyłam zrzut swojej diety. Trochę ją zmodyfikowałem, jem trochę mniej w DT i więcej w DNT, czy tak wg. Was jest dobrze? Dzień treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2696046133ad40b9bc5f769ec368873b.jpg Dzień nietreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da36a93c479406790aca0860f5680cb.jpg Zmieniony przez - Caed w dniu 2013-04-11 [...]

[...] dla Ciebie- owszem nie musisz na to iść, ale jeśli chcesz żyć zdrowiej i mieć bardziej odżywione ciało to warto żebyś poczytała link w podwieszonych "Co jedzą ladies", zrób zrzut miski i przez jakiś czas to kontroluj nie po to, żeby stać się niewolnikiem wagi kuchennej, ale żeby przypadkiem nie jeśc za mało i obniżać metabolizm, jesteś młoda i [...]

Dzień 14 - 15.04 DT Trening wrzucę później, wybieram się za 2 godziny, póki co tylko miska na dziś i poranne pomiary :D jestem zadowolona, choć tak duże różnice mogą wynikać z tego, że dziś mierzyłam się na czczo, a wcześniej gdzieś w środku dnia:p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153dd165bae9437f9333704bd59f76f6.jpg Trening: Tydzień 2 - 2 serie x 15 [...]

Dziś trening ud i klatki, może wrzucę jakiś filmik. A tu zrzut tego co zjadłem/zjem dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b68a1fd566fe40e7aa9908f34dccfa02.jpg

Witamy na forum! Trafilas w dobre miejsce. Wrzuc zrzut z miski. Dziewczyny z pewnoscia napisza co ew. zmienic.

[...] i kaszach tych które jem do tej pory. Mam anemię, więc eliminowanie wszystkiego jak leci nie pomoże mi z niej wyjść. Dieta 20.03 dziennik płata mi dziś figle, zrobiłam więc zrzut Naleśniki podzieliłam na dwie porcje. Rano żeby cokolwiek zjeść o 5:45 i po treningu, na szybko w busie. Mam pytanie o owoce. Lekarz twierdzi, że powinnam mieć je w [...]

Witam witam i będę zaglądał. ^^ Zastanawiałeś się nad najbliższymi treningami crossfitowymi? Polecam na początek, któryś z "dziewczęcych" (tylko z nazwy są dziewczęce) treningów. Do tego wstaw przykładowy zrzut diety. :)

Witamy :-) j/w jeśli ciężko ci zrzut przedstawić , możesz rozpisać ręcznie , myślę że to praca wyłącznie z plusem dla ciebie . Sam trening jest tylko bodzcem dla organizmu , więc szkoda się zamęczać skoro inne czynniki mogą wymagać poprawy .

Kurcze, nie wiem jak zrobić tutaj zrzut z diety :-( Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-06-24 15:16:49 I już wszystko jasne :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/999cb405326849469d1e5d461d506e75.png Tak wyglądają moje dzisiejsze posiłki. Jeszcze jeden mi został, a wieczorkiem krótki bieg na 5k i WOD. Generalnie dalej walczę z pracą i tego czasu nie mam [...]