zrzut

Widze że możesz jeść przecieś dałeś zrzut z diety };-) Mówie tak bo od takich gazów i inny wybryków ukłądu pokarmowego sie zaczyna .. przynajmniej u mnie tak było.Probiotyki jakieś stosujesz ?

Hehe :-D Tam jest zamiast obrazka, bądź linku link do zrobienia zrzutu jadłospisu, więc jak wchodzicie w to robicie zrzut własnej miski z dnia dzisiejszego :-) O teraz się naprawiło :-D albo ktoś naprawił :) Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-28 15:31:08 a jak ma wkleić swoją?

Jesteś zalany kolego. Na moje endo a nie egzo. CHyba, ze z ciepłych krajów to egzotyczny jestes hehe. Poczytaj. Masz endomotfika, ektomorfika, mezomorfika. Diete na forum wrzucisz poprzez potreningu.pl tzn. kliknij se generuj zrzut i potem wstaw na forum. Powodzenia.

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty siedzac lekko [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata [...]

Aaa…i zrzut ze stravy /SFD/2021/6/20/7dc5295f78004f0f97bab6ecae82f4e5.jpg

MICHA DZIEISJZA DT po treningu dziwnie zrzuca/generuje wiec wrzucam dziwny zrzut gdzie mam nadwyzke tluszczu chociaz przez apke pokazuje 79 gram. Trening po :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7bf099244be4a4f9d0e5310ba5edbb6.png

Halo ja jeszcze w M35 startuje, jakieś pozostałości po niższych grupach jeszcze są - za to samochodem jeżdżę "po niemiecku" %-) Zrzut z wczoraj - podjazd ma 6km i wznosi się 180m w górę (niemal cały na siedząco, a pamiętam rok temu na stojąco był problem). /SFD/2016/8/17/d1b67c07c4ad4e0fb9f78ae29987c74a.jpg Ma się to parcie na szkło, 2:36 i [...]

[...] co wyjdzie. A jak rozłożyć makro? Nie wiem czemu, ale tych węgli to się boję jak cholera (stare nawyki paskudne). No i faktycznie tak ważę tę kaszę :) Wieczorem zrobię zrzut dzisiejszej miski - oczywiście poprawionej według pierwszych wskazówek. Co do chleba to kupuję pełnoziarnisty firmy weget (ma skład: mąka pszenna i żytnia z pełnego [...]

[...] makro (na wakacje w sierpniu było trochę luzu, przez co przytyłam 2 kg) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymam wagę [...]

Trochę pozmieniałem, ale nie wiem czy dobrze :/ Pierwszy zrzut z dnia z treningiem siłowym, drugi bez. Co Wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b644688283240ca88c2dd4a4325da0d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3dc8ef2f345443eb80beaf91a8d06af.jpg

[...] masz infekcje grzybicze pochwy? <-- to jest ważna dla nas informacja. Ale dobrze, dieta. Ułóż sobie wg rozkładu 120g białka, 120g węglowodanów i 80g tłuszczu. Daj zrzut z dietetyk-a do kontroli. Opieraj się na arcie Agi. Nabiał możesz jeść, ale nie jakieś cuda typu light i nie więcej niż 1x dziennie. Warzyw nie wliczaj do bilansu. Poza [...]

Ja dalej jestem zdania, że powinieneś zacząć od czegoś lekkiego jak np FBW. Dołoż więcej jaj w śniadaniu, kasze manne wywal - mało wartościowa, nie ładuj ww na noc szczególnie prostych. Coś mi się wydaje, że tłuszczu masz mało. Najlepiej jakbyś zrobił zrzut z potreningu.pl ;-)

Mam 165 cm wzrostu. Moj dziennik zywieniowy prowadze przy pomocy aplikacji MyFitnessPal,nie jest to niestety w jezyku polskim,ale chetnie bede Wam tlumaczyla,co,kiedy i ile jem. Hej :-) też korzystam z MyFitnessPala - masz tam opcję generowania dziennika z danego dnia, (pod wypiską z jedzenia masz zielony przycisk "View full report - (Printable)" [...]

Tu ci Zoria napisała instrukcję jak zrobić zrzut: http://www.sfd.pl/MyFitnessPal__zrzut_miski-t1026323.html

[...] jem np. gotowego pieczywa tylko sama robię, ale nie bije sie z myślami że zjadłam 5g ww więcej czy mniej. Rozumiem że nie chce ci sie rozdrabniać od nowa, wiec nich tam będzie to co masz, ładuj zrzut tu po niemiecku i olać, ale za gotowce i tak dostaniesz ochrzan %-) Taki forumowy zwyczaj. A co z treningami na wolnych ciężarach, możesz wykonywać?

Jestem jestem . Trafił mi się niespodziewany wyjazd stad moja nieobecność na forum. Projekcja, Luiza31 dziękuję Fajnie tak patrzeć jak te kilogramy tłuszczu lecą. Dietę trzymałam na tyle na ile mogłam tzn. micha czysta ale bez ważenia i liczenia także ogólny bilans na pewno był inny niż założony. Staralam sie tak mniej wiecej jesc tyle co w [...]

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

[...] aktywności.Nie wiedziałem,którą wybrać,ponieważ niby ćwicze sporo,ale oprócz tych ćwiczeń całe dnie spędzam w pozycji siedzącej można powiedzieć... Ok już mam jak zrobić zrzut,zaraz to zrobie Zmieniony przez - Fifek9012 w dniu 2013-10-20 20:54:08 Zmieniony przez - Fifek9012 w dniu 2013-10-20 20:57:07 [...]

[...] mówi "dzień dobry, ja z pizzą" a mój kumpel "beeeeeeeeeeeeeeeeeeeee" korwa beknięcie stulecia, aż mi bębenki w uszach zadrżały, pół wieczora był z tego zrzut, ale tak na codzień to tego typu chamstwa to nie znoszę KORWA MAĆ, kumpel mnie tak przestraszył, puka do drzwi, i mówi "policja" a ja zioło na całym stole [...]