zrzut

55 minut aerobów to zbyt dużo po treningu siłowym. Dodaj ponownie zrzut bez warzyw.

24.01.2014 – DT 13 h snu zrobiło różnicę. Dużo lepiej się ćwiczyło niż ostatnio. 1. Clean and Press 5x5 40/40/45 Wypatrzyłem u Emila wersję „zarzut na wysoko+PP” i zgapiłem. Muszę powiedzieć, że jakoś lepiej zarzuca mi się w ten właśnie sposób. Żebym tylko jeszcze tak tego nie kaleczył. :) Zarówno w zarzucie jak i w pp nadawałem za mały pęd – [...]

Nie o to chodzi. Wejdź w dzienniki i dodaj wpis (dziennik żywieniowy), a następnie generuj zrzut. Warzyw nie wliczamy do miski, oprócz strączkowych. Pozdrawiam

Nie ;-) Wrzuć swoją dietę na potreningu.pl, a tutaj wstaw zrzut. Podaj też swoje zapotrzebowanie kaloryczne i cel.

warto by bylo obliczyc wszystko dokladnie poprzez kalkulator na poreningu.pl;-) w postach podwieszonych masz linka jak zrobic zrzut

Wrzuć jeszcze zrzut posiłków z potreningu (przykładowy dzień) oraz trening jaki wykonujesz, na początku nie ma potrzeby dzielenia posiłków na "przed" i "po" treningowe, w regulaminie masz dużo potrzebnych informacji, w tym treningi dla zielonych ( FBW sprawdza się najlepiej, przyzwyczajasz swoje ciało do pracy z obciążeniem, treningi dzielone są [...]

napisz co i w jakiej gramaturze jadasz.. dobrze bylo by jakbys wrzucil to do kalkulatora z PoTreningu i dal zrzut do tematu

Przydałby się zrzut z bilansem kalorycznym, bo teraz nie wiemy, czy wszystko dobrze rozłożyłeś. To samo, co napisał anubis: wywal płatki kukurydziane, ten chleb razowy można zastąpić chlebem żytnim pełnoziarnistym, jeśli lubisz. Margaryna do odstawienia. Tuńczyk nie jest dobrym pomysłem, aby jeść go dzień w dzień - 2-3 razy w tygodniu można, ale [...]

Wstaw normalny zrzut diety. Jak to zrobić masz tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

27.01.2014 – DT 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 35/40/45 Ogarnąłem lepiej pchanie się klatą i od razu zrobiło się lżej. A już myślałem, że od 50 kg będę musiał robić PP. 2. MC 5x5 105/110/120 Najpierw kompletnie pokiełbasiła mi się matematyka i do serii rozgrzewkowych podszedłem z ciężarem docelowym, a potem okazało się, że jestem zmuszony oddać [...]

Daj zrzut z dziennika jeszcze z ostatnich 3 - 4 dni. Jesteś pewna tego IF?

dieta najważniejsza ,odżwyki to dodatek ,białka uzupełnienie diety jak brakuje w diecie btw każdy posiłek ,poczytaj sobie troche .Tu masz zbiór najważniejszych rzeczy W oparciu o to zrób zrzut diety ,który ocenimy pzdr

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj tutaj masz zbiór linków odnośnie odżywiania.Poczytaj ,zrób zrzut diety wtedy ktoś będzie w stanie pomóc

Wrzuć zrzut ekranu diety, treningu, napisz więcej o sobie i wtedy zobaczymy gdzie jest problem. Spalacz Ci nie pomoże. Za miesiąc wrócisz znowu z podobnym problemem.

daj zrzut jedzenia jeszcze

daj zrzut tego co jesz,czemu tak krótkie okno?

28.02.2014 - DT Długo nie mogłem zasnąć w nocy, regeneracja taka sobie. 1. Dipsy klatkowe 5x5 5x5/5x4/brak/5x5 Pełny zakres ruchu, z tempem gorzej. 2. WL 5x10 20 (hantle) Do dyspozycji miałem jedynie gryfy na które nie chciały wchodzić obciążniki, więc musiałem się pobawić hantlami. 3. Francuz do czoła 5x10 23/26/26/27,5 Łamanej nie było w [...]

Według kalkulatora potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne(BMR) to 3118kcal. Zatem podaję zrzut z dzienniczka: http://wstaw.org/m/2014/01/29/dieta_2014_01_20-1.jpg Zmieniony przez - Jaxer32 w dniu 2014-01-29 00:41:35

napisz coś więcej o sobie,daj zrzut diety tutaj

29.01.2014 - DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ff269600e924072b1730cd0fcd653c2.png