zrzucanie brzucha

ja nie jestem fachowcem ze wszystkich dziedzin - ale wiem zeby bylo widac miesnie brzucha trzeba byc szczuplym (niestety). Szybkie zrzucanie wagi ciala razem z miesniami (miesem ;D) jest normalne nie tylko u Cb tylko u wszystkich ludzi. Dlatego w tym momencie wazna role gra odpowiednia dieta. Zdrowe ,,chudniecie" to takie kiedy waga stoi w [...]

[...] sie po ulicach, widac kojarzone i nie tylko twarze ktore swiruja cos kolejny rok tymczasowo na wakacje, to tyczy sie obu plci,chlopcy bic,lub strzal w udo, dziewczynki zrzucanie fatu z brzucha itd + wzrost sprzedazy ton kremow na cellulit i rozstepy,, no wlasnie...apropo np upiekszania tymczasowego?, na tak zwany "sezon letni" [...]

[...] na brzuchu skóra była bardziej rozciągliwa i jej "zapas" był widoczny. Nie mniej jednak efekt był bardzo zadowalający i estetyczny jak na zrzucenie 30 kg. Myślę też, że zrzucanie było bardzo równomierne (0.5 kg na tydzień maks / czasami 1 kg a nie raz stagnacja). Cały sęk w tym, że teraz sylwetka jest dość mocno zalana, głównie okolice [...]

Mawashi , ja też mam pytanie; chcę zrzucić fat , który się nazbierał ,bez wielkiego cięcia węgli.Czy wysiłek fizyczny w dni nietreningowe da efekt??(chodzi mi od rower, biegi skakanka).Aha jeszcze czytałem ,w książce ze jeśli po bieganiu zrobię 100 wznosów na brzuch to znacznie przyśpieszy zrzucanie fatu z dolej partii brzucha.To prawda??

[...] mnie, gdybym zamiast siłowni 3 razy w tygodniu przerobił ten plan na 2 dniowy ? Dzięki za wszystkie dotychczasowe porady. 97% Osob na Tym forum chce robić albo siłę, albo masę. Ciężko coś tu wykminić na zrzucanie tłuszczu :), a jest co zrzucać, ponad 40 w łapie to trochę za wiele jak na mnie. Może zapodam jakieś zdjęcie jak się dorobię. Thx, KRS

Tłuszcz nie spala się równomiernie z każdej części ciała i nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu z danego miejsca. Niestety tłuszcz z brzucha jest najbardziej oporny i musisz potrzymać dietę przez dłuższy czas. Nie wiem jak wyglądasz nie wiem na czym ci zależy, ale jeśli nie chcesz startować w zawodach nie schodź za nisko z fatem. Zrzucanie wagi w [...]

Tłuszcz da się zredukować jedynie dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym na - i aerobami. ale z samego brzucha tłuszczu nie z zrzucisz tylko z całego ciała. Tak pozatym narazie zrzucanie tłuszczu nic dobrego Ci nie przyniesie. Chyba że masz nadwage

Jestem trochę zdziwiony, że tak ciężko mi się wyrzeźbić (...) Nie ma się, co dziwić. Zrzucanie wagi przy takiej sylwetce nazwałbym raczej odsłanianiem kości i ścięgien niż "rzeźbieniem mięśni". Ponad rok temu bardzo dużo schudłem, mimo że nigdy nie miałem problemów z wagą i ważyłem 64kg, ale i tak tłuszczyk utrzymywał się w okolicy brzucha. Nie [...]

huh....ale wiedzy z topicu wyplywa a wiec tak...waga spada ale widac to najbardziej na twarzy... i pare pytan: 1. czy dieta na zrzucanie tluszczu z brzucha moze sie tez opierac na 6 czy 5 posilkach dziennie? 2. jaki jest najlepszy sposob lub jakie cwiczenia na pozbycie sie boczkow (tzn oponka) czy jest tak ze pierwszy spada brzuch a nastepnie [...]

zrzucanie bf=utrata kilogramów . Chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha , więc muszą być one dosyc dobrze rozbudowane a co najwazniejsze musi być o wiele niższy BF niz 17 % .

[...] nic - jak bedziesz mial wieksze miesnie to bedzie lepiej to wyglądać przy tym samym poziomie tłuszczu - na brzuch podnoszenie nóg w zwisie, brzuszki na skosnej ławce, zrzucanie nog i zatrzymywanie ich przed samą ziemią... - nie za duzo owocy na redukcji Odpusc te A6W juz i cwicz brzuch na siłce, zawsze to coś nowego, może zaatakujesz [...]

[...] wszyscy faceci sa zbudowani tak ze nawet bez zadnego tluszczu maja pon. 80cm). Jesli faktycznie czujesz ze jak pozbędziesz sie tluszczu to bedziesz wyglądał tak jka chcesz to po prostu bierz sie za zrzucanie. Poczytaj troche o hiicie aerobach i diecie na redukcji. Jesli chcesz byc max wąski to uważaj też skośne brzucha ,zawsze ciut poszerzają

Dzięki Żałuje strasznie, że przez te 3 lata nie ćwiczyłem systematycznie. Tak to może i było by lepiej. Ale nie jest Za dwa tygodnie zaczynam zrzucanie fatu z brzucha. Diete zawsze staram się trzymać jak ćwiczę. Supli trochę było. Na pewno coś pomogły w tym zdobyciu 32 kilo od poczatku mojej przygody z siłownią. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu [...]

Szukałeś ćwiczeń na spalanie tłuszczyku i tematów już o tym? Wiesz co to m.i.n. rower,bieganie,skakanka itp? To streszcza sie także w słowo "areoby" które ma na znaczeniu zrzucanie tłuszczyku itp. P.S radzę sie za to wziąść jak najszybciej dopóki rośniesz i skóra będzie mogła się rozciągnąć (ta z nadmiaru brzucha). Pozdrawiam.

[...] skoro monohydrat nawadnia miesnie to boje sie odwadniac i sie zastanawiam czy poki mi wszystko ladnie rosnie czy olac ten brzuszek,czy juz stopowac z masa a i jak juz zaczne zrzucanie tego lekkiego nadmiaru sadelka to jest cos co by mi pomoglo zachowac jak najwiecej masy miesniowej tzn. zebym jak najmniej stracil z miesni jakas odzywka itp? [...]

[...] jako energię podczas ćwiczeń. Działa to jednak tylko w połączeniu z odpowiednią dietą i programem treningowym, i właśnie takie zestawienie jest w stanie wspomóc skutecznie zrzucanie dodatkowych kilogramów i poprawienie ogólnej kompozycji ciała. Dodatkową zaleta kofeiny jest fakt, iż dzięki niej wzrasta ilość spalanych kalorii podczas [...]

[...] tluszczu konieczna jest dieta i np bieganie i to one pomagaja zrzucic balast . Natomiast nie znalazlem nic na temat tego czy cwiczenia na brzuch maja jakis wplyw na zrzucanie tluszczu (dobry/zly/neutralny) i czy moge je wykonywac, czy lepiej dorzucic cos na inne partie miesni, a brzuch dopiero gdy bedize szansa ze te miesnie beda [...]

Dzieki chlopaki :) myslalem ze beda jakies ostrzejsze opinie :) Moj akturalny problem to zrzucanie sadła z okolic brzucha i bokow Przy francuskim tutaj bylo 2x15 + 2x5 + gryf ponad 10 + zakretki 2x2,5 czyli cos kolo 55 kg. Na plaskiej rekord 1x150kg, ale serie cwicze ~~80-90kg 15 powt x 3serie. Tylko dla porownania 1 raz w ziu na silowni jak [...]

Ile już było takich pytań... Zrzucanie fatu i łapanie masy mięśniowej? To faktycznie jest wykonalne (teoretycznie) do pewnego stopnia, ale u osób otyłych. Jeśli chcesz zrzucić tkankę tłuszczową z okolic brzucha, czyli z miejsc najtrudniejszych, to nie zrobisz w tym czasie masy. Możesz co najwyżej, przy dobrze zbilansowanej diecie, nie stracić [...]

[...] części tylko dół troszkę za bardzo wystaje). Od niedawna trenuję pod kątem siły i jakieś 4, 3 kg tylko do ,,odsysania mam"... Dodam że bardzo łatwo wychodzi mi przybieranie na wadze jak i zrzucanie fatu... Chciałbym stopniowo tracić fat i nie tracić zbyt siły(wydaje mi się ze 3 kg do końca czerwca to nie żaden problem xd). Będę SOG-ował;p