zrodla bialka

Czytałes artykuły i posty podwieszone??? Masz słabe źródła białka, brak zdrowych tłuszczy ... I sałaba ogólnie jest twoja dieta. Które to posiłki około-trenignowe?

No i już masz odpowiedź czemu nie idzie masa a idzie w brzuch to się nazywa drożdżówka, kotlet ziemniaki wiadomo pewnie obiad w domu, herbalife pewnie drogo kosztowało no chyba że za darmo masz, podsumowując kotlet i herbalife jedyne źródła białka, w diecie same węglowodany proste, brak zdrowych tłuszczy, zacznij odżywianie od wprowadzenia 10 [...]

dzieki za odpowiedzi, czyli przestawic sie na wolowinke , jaja, cielecina, zielone warzywka i ser żólty jako zrodla bialka serwatkowego? wytlumaczice gdzie moge znalezc postac w zywnosci bialko serwatkowe. a cholesterol i tluszcz nasycone nie wplywaja na synteze tescia ?

Ale nie koniecznie pierś Są inne źródła białka

Dzięki za informacje, znawco. Napiszę to co kolega wyżej łopatologicznie, tak aby gówniary i dorosłe osoby zrozumiały. Redukcję zaczynasz od minimalnego deficytu kalorycznego i powoli jedziesz w dół, nie gwałtownie obcinając 2/3 zapotrzebowania. Oczekujesz pomocy, a nie napisałaś nawet wagi? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem sukcesu. Poza tym ww [...]

nie zblinansowane posiłki unikasz zdrowych tłuszczy nie ma warzywa za bardzo w posiłkach i w niektórych pełnowartościowego źródła białka... wystarczy zobaczyć na diety poprawione już pisałem

Najlepsze źródła : Białka : chude mięsa , ryby , jajka , twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , czasami soja Węglowodany : kasza gryczana/jęczmienna , makaron zwykły/razowy , pieczywo pełnoziarniste płatki owsiane górskie , ryż brązowy/paraboiled/biały (po trneingu) , ziemniaki (po treningu) , płatki owsiane błyskawiczne (po [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 75 3. WZROST:166 4. WYMIARY:Trenuję dla siebie nie dla wymiarów patrze w lustro -biceps: około 39-40 -klatka: nie mierzyłem -udo: brak pomiarów ale jestem niski i są dośc masywne -talia:nie mierzone raczej patrze w lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka latek z przerwami - jak praca pozwoli i życie obecnie trenuje 6 miesięcy [...]

Przydaloby się trochę roznorodnosci, Twoje źródła białka to poza twaeogiem tylko jajka i kurczak, pomysl o jakiejś rybie czy podrobach, chce Ci się jeść kuraka 3x dziennie? J/w Mateuszek dobrze prawi, oblicz zapotrzebowanie i stopniowo dodawaj, jak jesteś ekto 400-500 kcal nadwyżki i obserwuj organizm jak bd Cię zalewalo obetnij trochę wegli. [...]

Proszę bardzo. Co do diety jest parę rzeczy które bym pozmieniał choćby ilość pieczywa , czy bardziej urozmaicone źródła białka na początek powiedz który to jest posiłek potreningowy ten z godz. 15 ?

[...] porcja HP po treningu porcja mono DNT: porcja HP (i jesli widzisz sens to porcja mono w ciagu dnia jakos) diete masz ****owa godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt - brak zrodla bialka godzina 22,30 odżywka białkowa płatki zbożowe - taki ekto jak ja to ty raczej nie jestes wiec po co platki zbozowe na noc? chcesz sie utuczyc? Zmieniony przez [...]

nic się nie stanie nie ma tam dobrego źródła białka zaleje Cię najwyżej

W pierwszym posiłku brakuje odpowiedniego źródła białka . Drugi posiłek ???? Mięso mielisz samodzielnie ?Oamuetaj aby jazdy posiłek był odpowiednio zbilansowany . Odpowiednio b/w/t Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-23 17:16:06

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g brak dobrego źródła białka,np. jajka POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g zamiast szynki lepszy bylby kurczak,np pokrojona piers OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g [...]

Po I orzechu wywal ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Po II zmiejsz ilośćbiałka do powiedzmy 2 gram, dałbym na twoim miejscu tłustsze źródła białka z mięsa jak udka, szynki , podroby. Po III spokojnie możesz kupić [...]

Widzę że dużo osób poleca tego Treca, jednak widzę że w składzie ma tylko serwatkę, natomiast Matrix którego teraz piję (http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html) ma w składzie 3 źródła białka. czy to ma duże znaczenie?

no właśnie myslałam ze to dobrze jak w składzie są trzy różne źródła białka, kazde o innym czasie przyswajalności. Najwięcej jest serwatki, która chyba powinna zaspokoić zapotrzebowanie potrzeningowe? Tak mi się przynajmniej wydaje. A teraz chyba spróbuję tego Treca.

Orzechy mogą być byle to nie były arachidy, a twaróg może być w 1 porcji. Nie jestem demonem twarogu, ale przesada nie jest wskazana, są bardziej wartościowe źródła białka ;-)

Mięso/ryba/jaja/nabiał to źródła białka wybierz coś.

może mam dałna, ale od kiedy się zastępuje białko węglami. lwopakier wystarczy podmienić źródła białka, na to co masz/lubisz lub pokombinować trochę. przepisów choćby na sfd jest do groma. pozatym gdzie warzywa i tłuszcze?!.. d.upa pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-13 16:16:16