zródla

na internecie znalazłeś... a źródła to nie mozna podać przez szacunek dla pracy autora tekstu? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-09-19 12:57:59

Zacząłem 5 tydzień wczoraj a nie dzisiaj. Musiałem przesunąć o jeden dzień z uwagi na święte w czwartek i to, że tego dnia będzie siłownia zamknięta to raz a dwa, że w sobotę mam wesele więc nie dałbym rady ćwiczyć :/ Skróciłem aeroby do 15minut jak napisałeś. W piątek bądź sobotę będę robił pomiary. Jak nie zauważę różnicy to wracam do 35minut [...]

tMQ - nie, ale go zawiera Krzykacz - mozesz kupic pewno w pl, ale cena jest kilkukrotnie drozsza. W Indiach to robia i tam kosztuje grosze, na pudeleczku masz ladnie napisane "For sale in India and Nepal only" To samo z Liv-em, jest inna cena na Europe, wiec warto zaopatrywac sie u zrodla

dwa niby oficjalne źródła a jaka różnica .. możliwe ze masz racje, ja siatkówki tak nie śledze

Miska głodowa, za mało tłuszczu i białka. Nabiał max 150g, masz go 300g. Słabe źródła ww: płatki pszenne, chleb chyba, że sama piekłaś z zakwasu, wafle ryżowe OUT, W każdym posiłku ma być dobre źródło białka, w posiłku nr 3 nie ma go. Tłuszczu nie mniej niż 70g na dzień. Wróć jeszcze raz do artykułu Co jedzą ladies - znajdziesz w regulaminie. [...]

Dobrze będę się kierować tymi wskazówkami. Póki co ,będę opierać się przede wszystkim na jajkach - póki nie znajdę lepszego źródła tłuszczy, bo za rybami nie przepadam. Ale rozejrzę się na forum jest tu mnóstwo przepisów , coś napewno się znajdzie :) Co do warzyw - póki co będzie ich mało, ponieważ najadałam się mniejszą ilością kalorii i to z nie [...]

Dziś tylko jedzone:-D Jutro będzie trenowane:-D Przedtreningówka;-) jedzie ze mną, przynajmniej tak było ustalone,więc asekuracja będzie. Dziś epizodycznie w pracy, co odbiło się na misce i potwierdziło przekonanie, że wiek emerytalny winien być obnizony. Bardzo obnizony. Natychmiast}:-( Rodzynki, w sklepie do mnie wołały, takie ładne, duże, [...]

Nie jem jajek. To do ciast itp ;p ja same bialka jem i zrodla fatu staram sie roslinne na maksa. Tyle co z tatara mam zwierzecych

Jeśli mogę się jeszcze doczepić, to: 1. Mleko odtłuszczone (i generalnie nabiał odtłuszczony) sobie daruj. To kolejny przetworzony produkt. 2. Kabanosy to ta sama bajka…. jednak wędliny dostępne w sklepach mają fatalny skład, lepiej zrobisz jeśli upieczesz sobie kawałek mięsa i będziesz je traktować jak własną wędlinę. 3. Pieczarki marynowane i [...]

Prin, tego Ci nikt nie powie, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni. Generalnie pierwszy trening to jest zawsze "macanie" z ciężarami, czasem się robi więcej serii, żeby dojść do tego właściwego obciążenia. Powinno być na tyle ciężko, żeby w ostatniej serii było Ci trudno dobić do zakresu, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki (masz [...]

Dzięki panowie za cenne rady. Oczywiście ciągle pracuję nad techniką a skoro Siła jest to i technikę z czasem poprawię :-) MaGor, rączkę ma właśnie węższą i trzyma się wręcz genialnie. Już wcześniej pisałem, świetny zakup. Kolejne tylko z tego samego źródła :-) Dziś ROP Variety Day 5x20 2A Swing 40kg Botttom-Up Hold 16kg Generalnie oprócz 2AS [...]

Nowy rok się zaczął a ja jeszcze nie przedstawiłem swojego nowego planu. W zasadzie to on taki nowy nie jest, jedynie usystematyzowany. Przemyślałem to i owo, wziąłem pod uwagę dostępny czas teraz i w przyszłości, bo od lipca b.r, czas na trening mi się znacznie skróci (drugi dzieciak w drodze :-) ). W związku z tym, kalistenika na pierwszy plan. [...]

Jesteś już na tym forum tak długo. Myślałem, że okres półtrwania estru jest Ci znany ;-) np. wbijasz 100mg cypio to po ok 6 dniach (jedne źródła mówią 5, inne 7 więc przyjmijmy średnio 6) z tych 100 mg masz 50. Po kolejnych 6 dniach masz 25, po kolejnych 6 dniach 12,5mg po kolejnych 6,25 itd... tylko w między czasie jak tak schodzi dochodzą [...]

SlS w nietrenigowe ja bym te zrodła węgli troche pozmieniał. Ryz biały, chleb, ziemniaki. Cos bym tu pokombinował nad bardziej złożonymi. A przed snem nie obciąza Cie za bardzo te 600 kcal? z 3 posilku w DNT te jajka bym przeniosl do drugiego bo tam mało białka. Bo z masła nie ma co liczyc. I czekam na kolejny test wzorowo proadzony

Na Twoim miejscu zrezygnowałabym z nabiału na jakiś czas w ogóle.Dobrze Ci zrobi i oduczy pozyskiwania z niego źródła białka(inwestuj w jaja,podroby,ryby morskie i strączki)

nie wykonuj podciagania na maszynie nie ma to nic wspolnego z prawidlowym podciaganiem, , albo rob opuszczanie, albo podciagaj si e z pomoca gumy. ustaw sobie te 1700kcal ale podnies tluszcze do 70g zmniejszajac ww, masz za duzo owocow, zjadaj je rano lub w czasie dnia nie wieczorem, korzystaj ze straczkowych jako zrodla ww, twoja dieta klajstruje [...]

OK, rozumiem Mniej wniosków, zaśmiecania sobie głowy takimi pierdołami, bo w tym momencie błądzisz i nie ma to korzeni w Ohio póki co jest praca doraźna później dojdą elementy długofalowe - będziesz miała wąskie gardło w dole boju np martwym i będziesz męczyć ten dół deficytem, po kilku tygodniach będziesz miała mocniejszy deficyt niż standard i [...]

Podaj źródła jakie użyłeś do opracowania.

gardenia - oczywiście solo. Ja będę brać z enanem, ale on cały czas leci więc raczej nie będzie miał wpływu źródła ergo-log.com i ligand.com Zmieniony przez - nars2000 w dniu 2013-08-14 16:02:12

Tak, dokładnie od tego może Cię później boleć. I nie, nie idź do ortopedy, tylko do fizjoterapeuty, wizyta niestety prywatna. Uwagi do miski: - wyrzuć słonecznik, zastąp innymi orzechami (ze względu na dużą zawartość o6) - tuńczyka w oleju zastąp tuńczykiem w sosie własnym, generalnie tuńczyka z puszki staramy się jeść rzadko - posiłek drugi to [...]