zródla

Napewno chuda szynka z indyka. To na bank. Inne źródła to chudy biały ser, jaja i odżywki białkowe ale to dla tych co mają kase.

Jak wygląda dieta Twoja - te ilości rozumiem dobrałeś do diety tak ? Nic się nie stanie - suplementy - o ile ze sprawdzonego zródła (czyt. forma odżywkowa z jako taką renomą i nazwą) - bazują na naturalnych składnikach które naturalnie występują w pożywieniu. O ile ni emasz gastrycznych dolegliwosci po produktach które poszywasz w tej chwili - nie [...]

A czy nie ma ona jakiegoś negatywnego wpływu na rozwój masy mięśniowej ? Przy okazji mam jedno pytanko. Jadę na 3 dni w góry i zbytnio nie mam żadnego źródła białka :-p ( skończyło się właśnie ostatnie białko ). Co mógłbym tam jeść aby zahamować katabolizm? Mam jeszcze BCAA od activlaba i sporo suszonego mięsa :-) Co o tym sądzicie? Zmieniony [...]

Witam :). Podoba mi się Twoje podejście do życia (chęć próbowania nowych wyzwań; udowodniania, że "się DA"). W przypadku ludzkiego organizmu nie jest to jednak podejście optymalne :). To, czy się DA czy nie da - nie zależy wyłącznie od Twojej woli i waleczności :). To jest uwarunkowane przede wszystkim fizjologią, genami... Sprawami niezależnymi [...]

Tak, 5 trzeba zmienić bo brakuje tam źródła białka.

sory juz nie aktualne, nabylem z innego zrodla

Dzieki wielkie,niby z sprawdzonego zrodla ale zawsze moze byc ten pierwszy raz jak dostanie sie shit:-|,patrzac na zdjecia widze rozniece wiec to mnie nie pokoi i zrobil sie dylemat czy wbijac...

Stosując odpowiednią dietę możesz znacząco porawić umięśnienie i zredukować poziom tłuszczu. Nigdy nie wiadomo ile kg utyjesz lub schudniesz, jedno co wiadomo to że stosując dietę możesz wyglądać o wiele lepiej. W piwie znajdują się głównie cukry proste i alkohol - źródła pustych kalorii. W kulturystyce liczą się tylko weglowodany złożone z ryżu, [...]

Jak masz w diecie dobre źródła białka jakieś mięso i jaja to wliczaj sumę białka z wszystkiego czyli jak ci wychodzi 200 to zrób tak żeby dobierać produkty plus minus do tych 180 z twojego celu. Wiadomo jak ci wyjdzie raz poraz trochę mniej albo więcej to nic się nie stanie po prostu głównie liczy się suma wszystkiego i żeby nie przekraczać kalori

heh - dlatego wspomniałem o wizji gimnazjum... zdaje się, że to było "a odżywki Roni", aczkolwiek nieco zmieniłem na potrzeby wątku. Osobiście sądzę, że Coleman je to, a raczej mówi, że je to, za co aktualnie wpłynęła kasa na jego rachunek. Z doświadczenia wiem, iż niektórzy zawodnicy nawet nie wiedzą "co powiedzieli" do [...]

Up@ dlaczego uważasz że za dużo tłuszczy? Pamiętaj że każdy organizm jest inny i może jemu to pasuje. Ja jem 130G na 60kg wagi i żyje. W śniadaniu dałbym białko lepiej przyswajalne i więcej. Ogólnie poskladslbym posiłki bo jest ich za dużo. W jednym posiłki masz 65 G białka a to zdecydowanie zbyt dużo bo nie przyswoisz a niepotrzebnie [...]

Wcale się nie dziwię że siła i masa stoi w miejscu,dieta jest zła.Praktycznie jej nie ma.Musisz się przyłożyć porządnie do jedzenia.Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5h.W każdym posiłku musi znaleźć się białko,węglowodany i zdrowe źródła tłuszczy.Poczytaj trochę o komponowaniu diety,na forum jest pełno informacji na ten temat.

Wrzuc najlepiej diete do oceny w dziale dieta. Zalezy co to za posilki. Jak sie uprzesz to mozesz zrobic zapotrzebowanie z kurczaka i ryzu ale nie dostarczysz witamin i mineralow i innych dupereli dlatego dla zdrowia staraj sie miec zroznicowana diete. Dla mnie najprostszym sposobem jest ukladanie nowej diety co miesiac, kiedy zaczynaja mi sie [...]

Ja bym skonczyl. Poszukalbym pewniejszego zrodla. Farmadon jest ok tylko sa dwie wersje taka co dziala i taka co nie Miales pecha.

zależy od środka i źródła.Trafiały się partie z zawyżonym stężeniem,

Niestety teoretycznie takie rozwiązanie nie sprawdzi się. Przede wszystkim z powodów wspomnianych powyżej, jednak warto tutaj wspomnieć jeszcze o dwóch innych kwestiach. 1. Żelatyna jest białkiem o bardzo niskim stopniu strawności przez nasz organizm. Źródła podają, że jest to około 5 procent. 2. Wcale nie jest ona tania. 1 kilogram produktu to [...]

quart ma racje, ja dorzucilbym jeszcze woLowinke (mniam, mniam). to są najlepsze źródła białka. ale skoro chcesz smakowaj odżywki to według mnie mass xxl treca robi niezłe. Kiedyś brałem wanilię i naprawdę była dobra. Pewnie podobnie będzie z trusk. lub czekol.

Średnio to wygląda, zacząłbym od eliminacji chleba pszennego i kupnych wędlin, przynajmniej jako stałego źródła w diecie. jak chcesz to urozmaicać? Warzyw tylko 100g na dzień? Który posiłek jest po treningu?

W takim razie jaką dawkę krety polecacie, bo ja przyjąłem że 1g/1kg masy ale tą wiedzę czerpałem z tego samego źródła co o jej "wchłanialności" :D

Witaj, Nie wygodniej było by Ci jadłospis ułożyć tak na 5 posiłków łatwiej będzie można komponować. Do diety trzeba by było dodać źródła omegi 3 jak ryby np. śledzie czy makrele. Pozdrawiam