zródla

Ja się płatkami owsianymi nie najadam i pół godziny po zjedzeniu jestem znowu głodna. 300g to naprawdę dużo, od czasu do czasu można, ale są też inne wartościowe źródła węglowodanów. W nadmiarze wszystko może zaszkodzić. Każdy produkt ma różną zawartość witamin, minerałów i innych substancji dlatego dieta nie powinna bazować na jednym produkcie, [...]

Oczywiście, dostosowanie planu żywieniowego pod nasze preferencje jest jednym z pierwszych czynników jakie należy brać pod uwagę. Szczególnie wśród osób początkujących, co może być decydujące w utrzymaniu nowego stylu życia. Nawet to słabsze urozmaicenie i tak będzie krokiem do przodu dla większości osób odżywiających się byle jak. Chodzi tylko i [...]

To powiem Ci, że nie wiem jak z tym jest w Czechach. Zawsze wiedziałem, że na Czechy idą 800mg, na Polskę 900mg. I ja w sklepie jak mam oryginalne czeskie etykiety to jest tam 800mg. Z ciekawości się zorientuję u źródła.

TommQ te wszystkie kreatyny które wymieniłeś (oprocz Vitalmaxa) posiadaja logo CreaPure. Należy ono do producenta firmy SKW Trostbeg w Niemczech a więc wszystkie pochodzą od jednego źródła i niczym sie nie różnią poza dystrybutorem (Olimp, Kazein, Universal itd) i ceną, prawda?

obniz bialko bo masz prawie 2,7g, zacząłbym od mniejszej ilosci węgli a podbij tluszcz 7:25 ok 10:25 dodaj warzywa, orzechy wloskie 13:05 zamiast banana warzywa, dodaj zdrowe tluszcze, szynka jesli z pewnego zrodla to ok, ewentualnie mięso/ryba 15:30 ok 18:30 banany od razu po treningu zjedz, pozniej ryz + tuna, tunczyka max 3x na tydzien, [...]

nie wiem ile placiles ale wcale dorgo nie wychodzi ten enan wrecz moglbym powiedziec jak za darmo rozne zrodla rozne ceny

BigMen testo-med 400 No wlasnie tu problem bo po 2 latach zrodla wyschly hehe, i na te chwile moge miec tylko te Bioniche albo od ciapatych suste pocisnac i to chyba najlepsza opcja.

Z kolei negatywne strony: 1.Może zaburzać regenerację, niektórych grup mięśniowych - nogi 2.Spala te dodatkowe kcal - a jeżeli ktoś jest niejadkiem to dla niego spory kłopot podczas budowania masy 3.Jeżeli jest zbyt częste, zbyt intensywne nasila wydzielanie korytzolu, spadek testosteronu 4.Może nastąpić konwersja włókien mięśniowych typu II do [...]

Zero skłonności do zatłuszczania w moim przypadku a co do drugiego pytania to chodzi mi np. o to, że spozyje wiecej bilka niz weglowodanow, ponadto, ktore z produktow wybrac najlepiej jako zrodla BTW ? -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

Rozumiem oczywiście. Od ponad pol roku nie tykam nic nie zdrowego a raczej nic co nie ma dobrego zrodla makro, nawey takie pasztety konserwy sery zolte ktore jadlem na potęgę teraz po prostu nie podejda mi nie ze względów smakowych tylko psychicznych ze tak powiem

Głównie źródła pisane.

b dobre pytanie !! nie znajdziesz jednoznacznej odp. przyczyna jest prosta. jesli przykladowo jesz malo produktow poch zwierzecego /mowa o prod. wysokobialkowych/ to automatycznie wzrasta wchlanianie bialek z prod. roslinnych , a przedwe wszystkim organizm b. skromnie rozporzadaz bialkami minimalizujac jego straty /nie traktuje go energetycznie a [...]

tak ,tak nie smiej sie pewne zrodla kazeina sodowa i potasowa

1 moze inne źródła ww 2 zdecydowanie 3 jak lubisz

Jak nie masz w domu zadnego zrodla bialka a masz odzywke to spokojnie mozesz zjesc np z makaronem. Staraj sie jesc jak najmniej przetworzone produkty, te co wymieniles nie bardzo pasuja do zdrowej diety. Makaron czy chleb wazysz na wadze elektronicznej, ktora mozesz kupic np na allegro. Mozesz jesc szybko posilki, nie zaszkodzi Ci to.

To białko zamieniaj, choćby z jajkami (omlety) czy twarogiem (cośtam%-)), ogranicz ten majonez, bo dodając go do każdego posiłku wychodzi go całkiem sporo. Zróżnicuj źródła tłuszczów, dodawaj olej lniany, orzechy. Tak samo z warzywami, nie jedz przez cały dzień, codziennie tych samych. Dodaj ryby do diety. :-)

Nie przesadzajmy, mięso (zgodnie z bilansem) możesz zamienić na tłustsze (wtedy będziesz go jadł mniej, obniżysz tym samym białko). O tłuszczach pisałem, żebyś zamieniał, bo same zwierzęce + oliwa to wypada słabo( Kocio Ci napisała dobre źródła tłuszczu). Majonez faktycznie dobrze by było wywalić, albo chociaż ograniczyć, bo za dużo go jest. [...]

Problem może wynikać ze zbyt dużej ilości białka w diecie w stosunku do błonnika. Daj do każdego posiłku min. 300g warzyw + dobrej jakości źródła węglowodanów. Jak nie pomoże to pozostaje wizyta u gastrologa.

1. brak źródła białka 2. najlepiej wymień cąły posiłęk daj wegle+biąłko+warzywa i zdrowe tłuszcze 3. jw 4. jedno jako to chba mało, owsiane zamień na inne źródło wegli + warzywa 5. twaróg wywal, jajka tez , daj wiecej miecha jak mało biąłka 6. mleko wywal, daj lepiej jakies mieso zamiast twarogu

soki są wyciskane bezpośredni z owoców - w celu dostrcznia witamin z naturalnego źródłą ( nie było w dzinniku soku z cytryny i pomarańczy z własnego tłoczenia ) , przeważnie jest to sok z połowy cytryny zalany mineralną pity naczczo. A dlcaego wywalić słonecznik ?