zródla

technologia produkcji supli pozbawia je tego co dla zdrowia najwazniejsze jesli sa tam np. maltodekstryny to tylko maltodekstryny i nic poza tym a gdzie tak wazny dla pracy jelit blonnik, roznego rodzaju fitozwiazki obecne w pelnych ziarnach, owocach i warzywach m.in.: fitosterole, organiczne zwiazki siarki, karotenoidy, polifenole w tym super [...]

Posiłek 2 i 3 do wymiany, zamiast kupnej szynki daj mięso własnoręcznie przyrządzone. Carbo wywal, jest niepotrzebne. Kalorii faktycznie za mało, powiększ rozmiary posiłków, żeby dodać trochę kcal. Urozmaicaj źródła tłuszczów i dodaj warzyw do posiłków.

Szanowny kolego - jasne, można równie dobrze powiedzieć, że autor przeoczyl również kwestię zbioru jagód przez smerfy w stumilowym lasie... Skoro są jakieś badania - pokaż te badania Wtedy podyskutujemy. Twoje przekonania opierają się na wierze, a nie wiedzy. A wiary nie da się merytorycznie potwierdzić lub obalić, więc nie będę zawracał Ci [...]

jak wezm8esz to wszystko pod uwage i bedziesz rotowal zrodla pokarmowe to smialo mozesz

Wyczytałem w necie - nie pamiętam teraz źródła,że Dream być moze będzie transmitowane na Stany przez Hdnet. Takze spokojnie poczekajmy spokojnie na dalszy rozwój wypadków.

Zbyt ubogo wyglądają te źródła tłuszczów. Daj tłuste mięsa, ryby, jaja, olej kokosowy.

moim zdaniem lepiej byś wyszeł na tym, gdybyś zamiast białka umieścił w diecie konencjonalne źrodła tego składnika...

Ludzie od zawsze szukali udziwnień zamiast skupić się na podstawach, które od zawsze wiadomo, że dają najlepsze efekty i tego nic nie zmieni. W suplementacji jest tak samo. Wyjdzie jedno badanie mało wiarygodne, np. w przypadku ekdysteronu, czy kwasu fosfatydowego i część osób myśli, że uzyska dzięki nim nie wiadomo co. Kreatyna przez najbliższe [...]

Jeśli chodzi o sen.. Staram się chodzić spać o 22-23 i wstawać o 6 rano jak ide do pracy a jak nie idę to 7-8 rano. Staram się nie przemęczać w ciągu dnia żeby zobaczyć od czego może być taki zły ranek spowodowany. Trening 4x w tygodniu: Góra/dół siła 3-5 reps, Góra/dół Hipertrofia 8-12 reps. Dieta Ani wysoko-węglowodanowa ani tłuszczowa. Jem 3 [...]

dlatego ujalem ja w zestawieniu jako jedna z najblizszych idealowi :D podobnie i mniej rygorystycznie bedzie sprawdzala sie w wersji mass doczytaj i precyzuj pytania - wtedy i ja bede zmuszony siegnac do zrodla aby odswiezy pamiec :D

Przy zespole Gilberta, uważałbym na wątrobę i diety masowe, gdyż i tak wątroba jest już nadmiernie obciążona, szczególnie na duży podaż tłuszczu. Nie jestem lekarzem w tej kwestii i nie mam kompetencji, ale powinno być ustalona z lekarzem. Musiałbym być mieć wszystkie dane o Tobie ( wywiad zdrowotny ), a to nie na forum gdzie tylko ogólnikowo [...]

Ja widzialem-qmpel qpil to i do tego sustanon-tez LL-oba maja hologramy. Tez mnie to troszke zdziwilo, bo wszystkie zdjecia jakie widzialem nie maja tych hologramow. Qmpel ma podobno z pewnego zrodla wiec niech sie wypowie moze ktos kompetentny jezeli chodzi o w,y***ki :D

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy

Które posiłki są okołotreningowe? V posiłek to nie posiłek Dodaj źródła zdrowych tłuszczów do każdego posiłku

To są rozważania mocno subiektywne. Ja uważam, że ohp jest królem ćwiczeń barkowych. Kropka. Jednak jak zawsze jest jakieś ale ... Ohp jest ćwiczenie trudnym to nie jest po prostu wyciskanie nad głowę trzeba odpowiednio napiąć rdzeń i dostosować technikę pod siebie inaczej nic z tego nie będzie.Po drugie ohp jest też praktycznym ćwiczeniem dziś [...]

maslanka jest mało kaloryczna, więc nie za bardzo sama jako posiłek. Ja powiem, że dosłownie ZAWSZE nosze przy sobie w torebeczce w kieszeniu albo pestki dyni, albo orzechy. Już nie raz takie coś mi pomogło. Fakt brak źródła białka pełnowartościowego nietestety, ale już potem jak się przegapi posiłek jeden to w następnym nie trzeba szamać po [...]

Oliwa to suplement diety a substytut. Masz do wyboru wszystkie posiłki wyłączając około treningowe. Masz jeszcze inne źródła tłuszczu, olej lniany, orzechy itp. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ---> TŁUSZCZE. /pzdr.

A co Cie sklonilo do takich rozwiazan/przemyslen dietetycznych? Posilek niepelnowartosciowy w sensie bez zrodla bialka tak? Opisz dokladniej te diete jak by to mialo wygladac:)

nie traktuj mleka jako źródła białka, wędlinę jak pisałem wyżej odpuść, chyba że jesteś pewien tego co tam siedzi/własnej roboty. po treningu chleb zamień na ryż, od razu po zjedz banany z drugiego posiłku, przed daj do mięsa kaszę, lub ryż, ale brązowy. Jak wyżej pisałem zwiększ ilość tłuszczy w diecie, kosztem węglowodanów, po Twoich wymiarach [...]

tren jest przeznaczony dla zaawansowanych zawodników nie na 2, 3 cykl , weż kreatynę jak nie masz pewnego żródła i trzymaj michę , może to jakaś prowokacja 8-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-25 11:24:00