zródla

Jeżeli poza siłką robisz niewiele to 3000kcal to imo trochę dużo jak na redukcję, białka przy tym bf nie dawałbym tak dużo, bazowanie na chlebie i makaronie to też średnie wyjście - są lepsze źródła skrobi. Tuńczyka i część nabiału zamień na tłustą rybę morską - np świeżego łososia, a oba wspominane podpunkty diety traktuj jako urozmaicenie diety, [...]

jak masz 100% zaufania co do źródła to w pierwszej kolejności wszystko co apteka,dalej balkan/unigen/alpha

Twojego kruczka? Zeby moje go poszarpaly? Oko oddalem za mozliwosc wypicia wody ze zrodla madrosci !! Poczytaj mitologie skandynawSka... COS O RUNACH.. http://www.youtube.com/watch?v=JFq2YJKYa-k Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-29 23:15:54

na dobrą sprawę powinniśmy sprecyzowac z jakich zródeł bialko pochodzi ><? nie wliczajmy odżywek, ponieważ te sa zbyt zróżnicowane /czytaj niskiej jakości - najczęsciej/. jakie wiec żródła białka mamy na myśli ?>< zwierzęce ?>< roślinne><? ze zwierzęcych proponuje odrzucić mleczne. pozostaje nam wiec mieso, jaja i ryby. [...]

Okej, warto by było pomyśleć też o wprowadzeniu zamienników również dla serków wiejskich by nie było ich codziennie. Są lepsze źródła białka, a serki też wcale tak tanio nie wychodzą.

Warzywa dodaje w miare mozliwosci. A z tym urozmaicaniem tlusczzy : to czy dajac np 120 ml oliwy z oliwek nie zepsuje cos w senisie spadku tluszczu? Wiem ze powinno sie urozmaicac ale co by sie moglo stac gdybym tluszcze czerpal tylko z jednego zrodla ?

Jeżeli chcesz skupić się na diecie zbilansowanej to musisz dostarczać źródła węglowodanów.

Skoro wszystko kontrolujesz i znasz dokładnie swój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej należy podbić kalorie o właśnie taką ilość jaką planujesz. Obserwacja organizmu, czyli obwodów ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian korygowanie kalorii lub/i aktywności fizycznej w diecie. Istotne jest również to [...]

Witaj, Uwzględnij w jadłospisie ryby by mieć źródła omegi 3 w dicie , możesz spokojnie dawać do diety śledzie , makrele czy łososia. Pozdrawiam

Raz jeszcze powtarzam: ten wątek jest nieaktualny. Wszelkie zarzuty odpieram w wątku: http://www.sfd.pl/Jeet_Kune_Do_Warszawa__Szko%C5%82a_Mistrza_Mateusza_Rakowskiego-t1012633.html Nie marnujmy czasu czytelników tego forum pisząc niepotrzebnie to samo w dwóch różnych wątkach. Już Ci napisałem odnośnie Twoich zarzutów i że ani jednego nie [...]

Zakrzes. Piszesz, ze brak w mojej diecie zrodla omega 3. Gdzie znajde ten tluszcz (bo to chyba rodzaj tluszczu jest co), w jakichs serkach bialych?

W chwili budowania siły,bardzo dobra jest dieta w skład której wchodzi czerwone mięso typu;wołowego lub konina(oczywiście z pewnego zródła) Jesli tylko nie będziesz przy tym spożywać dużych ilości węglowodanów ,to waga będzie ok. Generalnie ja nigdy nie stosuję szczególnych diet ,jem dużo i nawet dość tłusto ,bo tłuszcze dają mi sporo energii. [...]

Źródła białka, np.: wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, nabiał. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

wiedza ktora wylewa sie z tego tematu jest porazajaca trening aerobowy po 2-3h dziennie - raz ze umrzesz z nudow, dwa ze zostaniesz sznurowka... poczytaj sobie o hiit oraz o tym jak zmieniaja sie zrodla z ktorych organizm czerpie energie w zaleznosci od czasu treningu aerobowego /po przebudzeniu, po silowni, normalnie w czasie dnia, po hiit etc/ [...]

7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml zamiast wody daj mleko,dodaj np.jajka i siemie lniane/orzechy B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki chleba razowego z szynką + ogórek szynke zamieniaj na piers,dodaj warzyw i oliwe B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w J/W 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam [...]

ojej !!! Masz BARDZO MAAALO-WARTOŚCIOWE posiłki!! Wydaje mi się, ze masz 1000kc i metabolizm szybkosci żółwia Nie ma u Ciebie porzadnego źródła białka! śniadanie codziennie wygląda tak samo, jeśli o obiad i kolacje - to jem często, ale oczywiście bywam bardziej kreatywna :) - NIECH się zmieni to śniadanie . Mam ono dostarczyć CI energii na cały [...]

Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, musisz ustalić nadwyżkę kaloryczną w swoim jadłospisie. ( Około 200-500kcal ) Strasznie uszczuplony w wartości odżywcze jest Twój jadłospis, brakuje praktycznie źródła witamin i minerałów. (potas/magnez/wapń i.t.d.. ) czyt.(warzywa/owoce). Wychodź poza ramy kurczaka z ryżem. Masz szeroką gamę [...]

Colostrum masz w sporej ilości produktów, jakich jak Mass Milk Universala, Mega Milk Dymitaze i inne MRP, których w usa jest baaardzo duzo, białka świetnie nadające sie na low-carby. Co do Colostrum nie zagłebiałem sie nigdy w ten temat za bardzo ale gadanie ze sie nie wchłania lub jest nie tolkerowane jest troche na wyrost, nie dosc ze cos [...]

Mleko nie ma jakichs specjalnych wlasciwosci alkalizujacych. Do kazdego posilku wagowo min. 3 razy tyle warzyw co zrodla bialka + proszek zasadowy jezeli wiesz, ze jestes bardziej narazony niz inni.

juz wiem co pomyliłem tłuszczy w takim razie jedz około 100 g a źródła dobrych tłuszczy to np oliwa z oliwek, nasiona, ryby