zródla

Nic nie dokładam - tylko czasami jak sam wiesz nie ma się orzechów itd hm... nie wiem %-) Wszystko należałoby rozpatrywać indywidualnie. Inaczej dajesz tłuszcze np. na ketozie, a inaczej na wysokich węglach. Możesz dać i po 100ml oleju dziennie rozbitego na kilka porcji, ale mimo wszystko źródła wszystkich wartości odżywczych dobrze mieć [...]

ryż brązowy ryż biały ryż paraboiled kasza gryczana kasza jęczmienna makaron razowy makaron dwujajeczny płatki owsiane chleb razowy bułki grahamki kaszka "kuskus" o to najlepsze źródła węgli złożonych oczywiście jeszcze warzywka można dodać ale wiadomo że odpowiedniej ilosci węgli nimi nie dostarczysz organizmowi

do wyboru źródła białka mieso ryby jaja twaróg ew odżywka białkowa gdzie masz tł w diecie? jakieś warzywa ? uwzględaniasz to ? 4 posiłki to mało Zasada jest tu taka czytasz tematy podwieszone wstawiasz diete do spr ...

Przy takiej wadzę nie potrzebne są suplementy , ja bym to rozłożył na 4 posiłki tak abyś jadł większe objętościowe. Brak ryb w diecie mała ilość omegi 3 , dałbym zróżnicowane źródła białka. Przy takiej nie dowadze ważny jest trening , co z tego że dieta ok będzie jak na treningu za braknie bodźca do wzrostu ? Pozdrawiam

jaki tran? z apteki... a nie z bazaru a omega3 mozesz dostarczyc z innego zrodlachociaz tran by sie tu bardzo przydał

To 13% to serwatka demineralizowana. Składa się z prawie samej laktozy, czyli ciężkostrawnego dwucukru. Okupowanie kibla i kłopoty żołądkowe zapewnione. To samo tyczy się produktu Oxy-Gen. To też taki produkt. Jest jeszcze Whey Protein 80% ale on ma tylko 40% białka. Producent leci w kulki. Co do trzeciej opcji. Nie znam producenta, więc nie mogę [...]

I są lepsze źródła ww niz chleb może owsiane? z jaj zrób jajeznicę daj oliwy i warzyw II j/w brak warzyw i tłuszczy ser dawaj raczej na noc III mięso/ryba warzywa tłuszcze i źródło ww które podałeś IV ok V jak we wcześniejszych posiłkach i unikaj tuny ze względu na rtęć VI plus tłuszcz i warzywo poczytaj jeszcze i wróc...

Organizm może pozyskiwać energię z aminokwasów,które są składnikami białek,o tym wiemy wszyscy.Natomiast koszt uzyskania energii z białek jest trzykrotnie wyższy niż z węglowodanów(podstawowego źródła energii).Stąd (bardzo teraz upraszczam) spożywanie tej samej ilości kalorii z białek powodował będzie chudnięcie,natomiast sytuacja byłaby odwrotna [...]

ja jestem z okolic Pułtuska i teraz podobno cięzko tutaj jest z tesciem a znowu z nieznanego żrodła to troche mam spine zeby lipy mi nie dali jak macie kogos zaufanego to na priv

Nie no nie moge Te z Twoich linkow "Testosterone suspension is an injectable preparation containing testosterone (no ester) in a water base" A Agovirin depot Biotiki to jest cytuje z opakowania" Testosteroni isobutyras 25 mg in 1 ml of microcrystalline water suspension.." Oba sa w zawiesinie wodnej (water suspension) ale te [...]

śniadanie owsianka z mlekiem + Twaróg półtłusty + rodzynki Wywal twaróg, daj jajka. II śniadanie 2xkanapki z szynką/serem + banan + jogurt Jeśli już to razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+warzywa+tłuszcze np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. III obiad Torebka ryzu 125g Pierś z kurczaka 200g Dodaj warzyw i [...]

to w takim razie jakie zrodla powinny stanowic diete? kurczak itp? znajomy trener mowil zeby jesc duzo miesa, dlatego te mielonki i kielbasy dalem

tyle to wiem ze jak jakis medal na olimpiadzie wywalczy to ma emeryture po 35 roku zycia + kasa za zdobycie medalu... Powinni zrobic zapasy zawodowe :) takie cos jak boks :) moze była bya jakas popularność większa i większe zarobki :) a ponoc teraz cos takiego maja robic ale na ile w tym prawdy nie wiem... i nie bijcie za to co napisalem gdyz nie [...]

Nie mogę znaleźć źródła, ale czytałem że dobry zawodnik startujący w lidze niemieckiej zarabiał około 4-5 tys zł -i tu nie pamiętam czy miesięcznie, czy za mecz biorąc pod uwagę wygraną walkę. Na pewno kadrowicze mają stypendia i coś tam zawsze zarobią, ale nie znam konkretnych kwot. Pozostali to przede wszystkim jak to już pisaliście hobby. [...]

a moze ktos odpowiedziec dlaczego jeszcze 6 tygodni propionat ? wolalbym juz nie wchodzic na cykl tylko miec przerwe .prosze o przyczyny. efekty cyklu zadowalajace stabilne przyrosty utwardzone miesnie mniej w pasie i po odejsciu wody jakies 3 kilo czystych miesni na plus a wiec ok .jakie srodki byly uzyte ?bylo dojscie do srodkow robionych z [...]

dziękuję tomku_wtego kelly's sphera widzialam dzisiaj na allegro za 599 pln i nawet się nad nim zastanawiałam author nr 1 ma amortyzowany widelec, więc odpada, author thema podoba mi się, ale po zakupie błotników przekroczę 800 pln, kelly's alpha też ładny:) ale czy to rowerki, które posłużą mi przez kilka lat, przy umiarkowanym użytkowaniu? [...]

Kaszka dla dzieci-jest dla dzieci ;-) Jest to mocno przetworzony produkt-są lepsze źródła węglowodanów niż kaszka. Jesli brakuje Ci kcal w diecie to możesz je podbić dodając tłuszczu,który doda Ci kcal a nie zwiększy znacząco objętości posiłków Jeśli chcesz to możesz sporadycznie,dla urozmaicenia, zjeść taką kaszkę po treningu na mleku(jeśli nie [...]

I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma [...]

kanapki z wedlina,nalesniki i owoce to nie sa zrodla dobrych weglowodanow i bialka dzial odzywianie

Mleko ma mało białka i sporo laktozy. Dlatego nie traktuj tego jako źródła białka. Reszta dyskusji w dzienniku.