znaczy

Shadow daj spokój z naklejkami, jak chcesz to dasz mi w Gdyni :) tak czy inaczej fajnie przeczytać odczucia debiutanta. Widzisz teraz co znaczy rower i te nieszczęsne SPD. Z skrzynkami w strefie dałeś pokaz ale ja też nie obyłem się bez wpadki ;) cieszę się ze wspólnego czasu i gratuluje debiutu :)

[...] południu przebiegłem się trochę ( niestety promenadą nad morzem, brak czasu na las ), planowałem bieg z narastającą prędkością za radą rbn_run, ale... mam z tym kłopot. To znaczy z dyscypliną. Spróbuję się poprawić w niedzielę. Jutro rower :)) /SFD/Images/2016/6/10/261d69121285442986099d49b9e73bd4.png [...]

Przyjmij gratulacje i ode mnie - twardziel. Chłopy Ciebie chwalą za pływanie a narzekają n swoje - znaczy najtrudniejsze masz najlepsze ? Na mój nos, dobrze to rokuje.

[...] mnie znów te długie biegi cholernie obciążają czy pobiegnę wolno czy szybciej to wszystko mnie boli jak starego dziada Zacznijmy od jednego - co to dla Ciebie Pirlo znaczy wolno? :) Koniec końców odczucia mimo iż biegam od Ciebie wolniej mam podobne, 20km to jest dość i takie jedno wybieganie w tygodniu pozwala mi dość rozsądnie się [...]

Zyberiusz - nie chcę spamować w nie swoim dzienniku - ale empirycznie sprawdziłam, ze tabletki sojowe o działaniu łagodzącym menopauzę faktycznie działają. Czyli organizm rozpoznaje hormony roślinne i traktuje je jak żeńskie hormony płciowe. Czy to znaczy, ze obniżą testosteron u zdrowego mężczyzny? Tego nie wiem.

[...] (ostatnio zanotowane między czasy) Pirlo - 12 km biegu: 00:51:51 Marcel - 5 km biegu: 00:24:36 Xzaar - 65 km roweru: 02:17:13 (już był w T2) 95km Shadow - 65 km roweru: 02:25:28 (przed T2) 83km Shadow stracił na zjazdach (jeśli dobrze obserwowałem - znaczy się zjeżdżał pewnie na hamulcu) :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-06 12:34:25

Ja j**ie... Shadow współczuję, wiem co to znaczy uszczelka w V6, tak to jest kiedy nie stać człowieka na nowy samochód. Ja jestem jeszcze tyle udupiony że mieszkając z dala od cywilizacji potrzebuje dwóch aut i to już wogóle jest niezła łamigłówka co z tego motoryzacyjnego, współczesnego rynku wtórnego wybrać. Od dwóch lat mam Vectrę C i [...]

[...] nawigacja prosta, mocna pralka na początku. Pływanie niespieszne, pooglądałem zamek i tyle. Do strefy zmian, błotnego spa. Chwila moment ;) i już na rower. Rower. Płasko nie znaczy łatwo. 2 pętle, w każdej połowa pod wiatr. Jazda pod wiatr zdewastowała moje nogi i pokazała, gdzie moje miejsce, podczas jazdy z wiatrem starałem się odrabiać, ale [...]

[...] słońce... żar po prostu lał się z nieba #-P W takich warunkach absolutnie najważniejszym priorytetem jest nawadnianie... Gdy podczas wyścigu czujesz, że masz suche wargi to znaczy, że zj**ałeś sprawę }:-( Niestety gdzieś na jednym z okrążeń zapomniałem o regularnym popijaniu i doprowadziłem do tego stanu i niestety ciężko to było już odbudować [...]

[...] rolkarski... Mam ambitny plan poprawić wszystkie czasy %-) Dzisiaj dzień wolny od pracy - trzeba kupić prezenty na święta dla rodzinki. Oczywiście dzień wolny od pracy nie znaczy, że jest to dzień wolny również od treningu ;-] Deadlift 5-5-3-3-1 lub więcej Bench Press 5-5-3-3-1 lub więcej Dzisiaj trochę inne założenie niż przy przysiadach... [...]

[...] lub "pokaż ucho" na swingach i thrusterach" Czarna strona sędziowania: BRO-REPy... standardy były dokładnie pokazywane przy omówieniu workoutów. Kettel denkiem do góry to znaczy kettel denkiem do góry - NIE DO OKNA! A dało się zaobserwować normalnie liczone repy. Mnie sędzie pilnował, żeby w górnej fazie swingu ręce były proste, a kilku [...]

[...] roku na kolanach testowałem podczas półmaratonu to czułem wyraźnie ich "działanie" Ból wysiłkowy, który zwykle się pojawia przyszedł dużo później. Na barku to już mój drugi raz - za pierwszym też mniej odczuwałem skutki przeciążenia. Czy to placebo czy faktyczne działanie nie wiem, ale jeżeli w moim odczuciu jest efekt to znaczy że działa :-)

[...] zwis na drążku jeszcze nie wejdzie, dlatego alternatywnie podciągałem się z siadu na średnio zamontowanym na rigu gryfie - trzeba sobie jakoś radzić /-) Na koniec wymyśliłem sobie małe cardio w postaci prostego WODa - płuco zapomniało co to znaczy ogień @@-) Fajnie tak po treningu wejść do ciepłej szatni :D W boxie mamy raczej mroźny klimat |-)

[...] :) Front Squat 8x3 80/80/90 do końca Strict Press 5x5 30/30/40/40/30 AMRAP 8' 7x T2B (zeskalowałem do V-Ups) 16x WBS 32x DU Weszły równiutko 4 rundy - znowu poczułem co to znaczy odcięcie %-) Długa przerwa była od takich treningów - czułem to bardzo mocno. Nogi były jeszcze lekko zwaciałe po wczorajszym spinningu więc nie szalałem z ciężarem na [...]

Elo elo! Żyje :D Chwilowo cross poszedł w odstawkę do pełnego wygojenia ran wojennych... Do końca tygodnia też odpuszczam, ale to nie znaczy, że się op*****lam %-) Niedziela 01.07 - 25km Rolki, średnie tempo, niskie pozycje Wtorek 03.07 - 25km Rolki, Luźne tempo, mieszane pozycje z przewagą dołu Środa 04.07 - 40km Rower, mocna wspinaczka z dużą [...]

W stajni pojawił się nowy rumak... Znaczy się rower i trzeba było go przetestować... Tak oto wpadło 49km ciekawej szybkiej trasy z elementami wspinaczki Jazda na szosie to inny level pedałowania %-)

[...] mocniej niż wiosełka... mimo, że to rozgrzewka, ale nawet rozgrzewka powinna być intensywna :-)) Jeżeli po rozgrzewce pot nie leci Ci z czoła a koszulka jest suchutka to znaczy, że to nie była rozgrzewka /-)_ Taką zasadę wyznaje i się jej trzymam :-)) Strength Shoulder Press stojąc 4x10 na 30kg + 2x10 Arnoldki stojąc na kosmetycznym ciężarze [...]

Znaczy główny cel to do wakacji nic za bardzo nie psuc formy i coś tam jakościowo dobić jak coś się uda nie dużym nakładem supli. Wakacje pewnie bilans zerowy lub minusowy bo w pracy na plazy trzeba wygladac%-) A od września jak wszystko będzie ok na kilku płaszczyznach czyli głównie zdrowie i finanse no i w sumie chęci to masujemy mocniej do [...]

[...] manualnej rękami (linki, cumy, na łodzi tez coś porobić) przeciążen troche było i wyszlo wszystko teraz. Wczoraj na plecach dosyć spore ciężary i dyskomfort lekki. Najmocniej dało się to odczuć wlasnie na bicku ale bez szalenstw jakos poszlo Solco znaczy zamiennik actovegin mam 25 amp a w razie czego wezme wiecej zaczne ze 2-3 podbijać tygodniowo

Dokładnie, człowiek tylko do głowy dostaje :D Pasja to pasja i tyle :) To znaczy żeby nie było, trzeba tez liczyć siły na zamiary bo nikt na kredytach nie będzie jechał dla pasji xD