znaczy

Nathan już na plakacie, no to wiemy kto za rok będzie mr O;-) chyba jednak zwycięstwo w NYPRO dużo znaczy. wiek dogania Dexa, Morel jak zwykle cienko, tylko góra. zagadka to forma Rhodena oraz Ramiego. ktoś zaryzykuje z pierwszą piątką? wiem że mało zdjęć pozowanych było a pełno filmików w ciuchach.

[...] Na jakich zakresach - nie wiem tego jeszcze do końca. Nie orientuję się w kwestii priorytetów - możesz polecić coś do przeczytania na ten temat? Więcej zapewne nie zawsze znaczy lepiej, ale nie znam żadnych zasad dotyczących tej kwestii. Treningi w tygodniu rozłożone na razie luźno/nieregularnie, stąd nie wybieram pod tym kątem. O, nie znałam [...]

[...] tu przerwa) zawsze 3x 10 60 sek. przerwy --> na coś bym zamieniła, bo bolą mnie przy tym plecy i w ogóle nie umiem @-) tylko nie wiem, na co? i właśnie nie rozumiem, co znaczy "dopiero tu przerwa" i te liczby przy ćwiczeniach. Ja bym to robiła normalnie, pojedynczo (oprócz tych z a i b) - będzie tak ok? Brzuch: obwód 3x z 60sek. przerwy 1a. [...]

[...] tu przerwa) zawsze 3x 10 60 sek. przerwy na coś bym zamieniła, bo bolą mnie przy tym plecy i w ogóle nie umiem @-) tylko nie wiem, na co? i właśnie nie rozumiem, co znaczy "dopiero tu przerwa" i te liczby przy ćwiczeniach. Ja bym to robiła normalnie, pojedynczo (oprócz tych z a i b) - będzie tak ok? Nie wiem co poeta miał na myśli pisząc [...]

[...] tu przerwa) zawsze 3x 10 60 sek. przerwy na coś bym zamieniła, bo bolą mnie przy tym plecy i w ogóle nie umiem @-) tylko nie wiem, na co? i właśnie nie rozumiem, co znaczy "dopiero tu przerwa" i te liczby przy ćwiczeniach. Ja bym to robiła normalnie, pojedynczo (oprócz tych z a i b) - będzie tak ok? Nie wiem co poeta miał na myśli pisząc [...]

To znaczy...?

[...] Po pierwsze to kwestia regeneracji bez której ciężko osiągnąć efekty. Po drugie to za duży stres dla organizmu który może źle wpływać na kortyzol a to nie sprzyja redukcji. No i ciało w pewnym momencie może się zbuntować i grozi to kontuzjami czy np. wyczerpaniem nadnerczy co ma wiele negatywnych konsekwencji. Nie zawsze więcej znaczy lepiej :D

[...] 68cm w talii (duuuużo obwisłej skóry). Pół roku temu kupiłam orbitrek. Ćwiczę 2 razy w tyg po godzinę, plus w weekend jazda na rowerze czy inne aktywności. Jem normalnie... znaczy w ciągu tygodnia regularnie co 3h, dużo nabiału, jogurtów, warzyw i owoców. Nie jem chleba/ziemniaków itp. czasem makaron, płatki kukurydziane. W ciągu tygodnia moje [...]

czyli generalnie jak kolana już zdrowe to niekoniecznie? bo rozumiem, że Twoje kolana nadwerężone są i dlatego stosujesz? no i nadwerężone to znaczy że Ciebie te kolana bolą czy jak?

znaczy się to jest trenerka z mojej siłki,ale nie korzystam z jej porad/ usług.

[...] żeby na treningu nie narobić sobie kontuzji? Czy są jakieś konkretne filmiki instruktażowe co i jak wykonywać bo na YT mi przynajmniej nie udało się nic fajnego znaleźć.To znaczy jest tego mnóstwo ale co trener to inna opinia. Nie wiem skąd czerpać informacje. Może ktoś z Was mógłby polecić jakieś przykłady ćwiczeń po kolei na rozgrzewanie [...]

No i prawidłowo. To że ma się sześciopak, nie znaczy że nie można jeszcze dwóch do sześciu dorzucić ;-)

[...] do brzucha wąsko 4x12 Wyciąg na prostych 4x15,12 Komentarz: chyba trafiłem z objętością bo wchodzi wszystko pięknie...a i samopoczucie po treningu jak dla mnie genialne....znaczy się zajechany, ale nie do końca.8-) Jutro ma przyjechać fałdomierz to powstawiam zaległe foty, a i filmiki jakoś na czasie muszę nagrać. Tak dla chętnych to miernik [...]

[...] daję radę po dobrym rozgrzaniu rotator się uspokaja.;-D Próbowałem dipy, zaczynać od dołu mogę ale nie mogę zejść w dół{{:-(. Nie mogę za bardzo rozciągać podczas wyciskania i do tego muszę w pełni kontrolwać ruch ekscentryczny i będzie dobrze8-). To znaczy musi być dobrze. Dzisiaj aeroby rano na rozruch 30min. I dodatkokwo po treningu 30min.

maceek - fajnie układa się Ci resztka tłuszczu w dole brzucha (poniżej pępka) - tworzy to dodatkowe kostki. Forma świetna ! Szkoda, że na MPJiW nie ma kat. do 70kg (jest na MEJiW) dla +40 lat. Ale w klasyku miałbyś medal - pokaż się . Wy mnie widzicie, znaczy Szanowne Grono +35, a to najlepsza publika8-)

[...] tricepsa i pełną pracą ćwiczonych mięśni, żeby nawet mimowolnie go czasami nie napinać i ...weszło wszystko jak złoto8-). Dawno nie miałem tak dobrego treningu...znaczy od paru dni:->. Nic nie odpuszczone, wszystkie planowe serie i powtórzenia z założonym obciążeniem. Jutro OFF a sobota kopytka. P.S. teraz się obciąłem, że filmik [...]

[...] Wykroki chodzone 2x15 Przysiad sumo na podwyższeniu 3x12 Wyprosty 3x8+8 podwójny drop w każdej serii Dwójki 3x12,10,8 Mcnpn 3x12 Wspięcia 6x25 Komentarz: Dwa dni OFF. To znaczy wczoraj jednak aeroby 60 min bo już mnie nosiło;-D. Dzisiaj trening od rana bo już się nie mogłem doczekać, a wieczorem pewnie jakiś orbiterek wpadnie na lepszy [...]

W pierwszej chwili pomyślałem, że to jeden trening, znaczy się wszystko w normie %-)

W pierwszej chwili pomyślałem, że to jeden trening, znaczy się wszystko w normie %-) Nawet fajny pomysł mi podsunąłeś...ciekawe ile by zajął taki trening}:-(

Ale Ciebie biodra nie bolą, kolanka też nie i o ile wiem to stópki też są w porząsiu Jeszcze. I niech tak zostanie. To jest zaraza i prawie zapomniałem co to znaczy.