[...] tu nikt nie ćwiczy profesjonalnie... Tu kazdy tylko sobie na coś chodzi... ja tez uwazam, że zwykly aerobik jest ok i jezeli pomimo tego "chodzenia na aerobik" i diety nic nie chudniesz.. to znaczy, ze kiepska ta dieta... Co do spalaczy, to powie tak - dzielą sie na dwie kategorie bezpieczne i skuteczne i obie sie jakoś mało przenikają
[...] skorzystać z pomocniczego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To że jesz często nie znaczy, że jesz mało. Nie zapominajmy, że do redukcji masy ciała potrzebny jest deficyt kaloryczny. Na początek wystarczy ok 200-300 kcal na minusie, aby waga delikatnie [...]
[...] taka sama to dokładasz bo nie ma na co czekać. Jak widzisz, że Cię podlewa to obcinasz proste. W zdecydowanej większości tak to działa. To, że inny robią po 5 powtórzeń nie znaczy, że dla Ciebie to dobre rozwiązanie. Jak dojdziesz do ściany z przysiadem to nie masz dużego pola manewru poza zejściem do 3 powtórzeń. A inne parametry planujesz w [...]
[...] taka sama to dokładasz bo nie ma na co czekać. Jak widzisz, że Cię podlewa to obcinasz proste. W zdecydowanej większości tak to działa. To, że inny robią po 5 powtórzeń nie znaczy, że dla Ciebie to dobre rozwiązanie. Jak dojdziesz do ściany z przysiadem to nie masz dużego pola manewru poza zejściem do 3 powtórzeń. A inne parametry planujesz w [...]
[...] osobą mocno początkującą. Jak teraz sobie zmienisz plan treningowy to od razu podbij delikatnie dietę do góry. I znów obserwuj, jak waga będzie się powoli zwiększać to znaczy, że jest dobrze, a jak dalej stoi w miejscy to znów podbij. Istotne jest żebyś na bieżąco kontrolował swoje postępy i jeśli widzisz, że stoisz w miejscu to wprowadź [...]
[...] osobą mocno początkującą. Jak teraz sobie zmienisz plan treningowy to od razu podbij delikatnie dietę do góry. I znów obserwuj, jak waga będzie się powoli zwiększać to znaczy, że jest dobrze, a jak dalej stoi w miejscy to znów podbij. Istotne jest żebyś na bieżąco kontrolował swoje postępy i jeśli widzisz, że stoisz w miejscu to wprowadź [...]
[...] jedno móc to drugie. Młody organizm po bombie wróci do normy, pana w średnim wieku niekoniecznie o czym niejeden się przekonał i wówczas zostaje ci HTZ do końca życia. Także wiesz. Jest ryzyko jest zabawa ;) otoz to poxatym chodzilo mi sie ze jak zobaczy co to znaczy byc na testo,zycie mu sie poprawi,samopoczucie to sam nie bedzie chcial schodzic
[...] o czym niejeden się przekonał i wówczas zostaje ci HTZ do końca życia. Także wiesz. Jest ryzyko jest zabawa ;) otoz to poxatym chodzilo mi sie ze jak zobaczy co to znaczy byc na testo,zycie mu sie poprawi,samopoczucie to sam nie bedzie chcial schodzic Tego pierwszego jeszcze nie doswiadczylem, ale to drugie juz tak ;) A niech tam nawet [...]
[...] a wypuszczamy podczas fazy pozytywnej i w większości ćwiczeń taki sposób oddychania się sprawdza. W przysiadzie jednak można podobnie oddychać ale jest pewne ale to znaczy zaczynamy wypuszczać powietrze gdy najtrudniejszy odcinek naszego ruchu mamy pokonany, czyli jak już mamy samą końcówkę przysiady i doprowadzamy do wyprostu ciała. I [...]
[...] trenujesz. Jesteś młody zbyt forsowny trening nie jest dobrym pomysłem, ale mięśnie jak nie mają bodźców treningowych odpowiednio silnych też nie będą się rozwijać. To nie znaczy, że masz się na treningach obijać ale ćwiczyć z głową i prawidłowo technicznie. Po trzecie słaba regeneracja. Dieta ma ogromny wpływ na regenerację ale ją trzeba [...]
Jeśli pomiary były robione tak samo czyli w tej samej porze dnia, i po toalecie to znaczy, że chudniesz czyli warto by było delikatnie podbić i zobaczyć co się będzie działo. Wiadomo, że ta podbitka o 200kcal nie zrujnuje Ci formy i nagle się nie powinna pogorszyć, ale widać, że można delikatnie podbić kalorykę. Wiadomo, że nie trenowane mięśnie [...]
Fighter, taka nieziemska rozkmine mam. bo wiesz, zielona fasolka w moim zyciu cos znaczy %-) moglbym ja jesc do znudzenia, no ale niestety posiada az zacne 8g wegli / 100g produktu, ale... i tu moja rozkmina (haha), w tym 4g blonnika, a ze blonnik mozna policzyc jako 2 kcal no to wpisalbym sobie do mojego dziennika, ze fasolka ma 6g wegli w 100g i [...]
Fighter, taka nieziemska rozkmine mam. bo wiesz, zielona fasolka w moim zyciu cos znaczy %-) moglbym ja jesc do znudzenia, no ale niestety posiada az zacne 8g wegli / 100g produktu, ale... i tu moja rozkmina (haha), w tym 4g blonnika, a ze blonnik mozna policzyc jako 2 kcal no to wpisalbym sobie do mojego dziennika, ze fasolka ma 6g wegli w 100g i [...]
/SFD/2024/2/29/3e5b774f391b4886b43f6b7ab9bdd207.jpg Plan treningowy można powiedzieć, że jest taki podstawowy co nie znaczy, że zły bo każdy od czegoś zaczyna. Początkowo możesz wykonywać plan treningowy na takiej objętości treningowej, ale ja bym z czasem dołożył nieco serii do ćwiczeń złożonych. Bo taka sama objętość dla bicepsów i nóg może na [...]
[...] produktów to szukaj takich gdzie są robione pod linie farmaceutyczne i produkty trafiają do aptek , np. Olimp czy Formotiva , oststnio ogólnie dużo dobro jakościowych produktów jest także nie ma co wymyslac i szukać jakiegoś naj naj bo to nie realne , kup coś , przetestuj , będzie się trawiło , smakowało itp. To znaczy ze śmiało można brać
Znaczy skład niby to samo cena dużo wyższa tu racja.... tylko zastanawia mnie czy np ostrovit nie bedzie bardziej jechał po jelitach że będzie wykonany z gorszych jakościowo wyrobów. Bo kolega mi gadał na siłowni że ostrovit swoją kreatyne sprowadza z Chin i pakuje potem w opakowania.... nie wiem czy to plotka czy co dlatego tak anty podchodziłem [...]
[...] Co jeszcze robisz w dniu nóg gdzie udaje ci się progresować, bo jeżeli są to na przykład wyprosty to raczej bym się tym zbytnio nie sugerował jeżeli siad nie idzie dalej to znaczy że trzeba zrobić deload. 2. W mojej opinii priorytet ale taki prawdziwy z prawdziwego zdarzenia To maksimum 4 tygodnie i powrót do pełnych objętości i znowu za jakieś [...]
brzuch przeładowany daj 2 cwiczenia na zakończenie kazdego treningu, robiąc rozpietki z podłogi, coś pod plecy musisz dać, bo inaczej nie ma sensu bo nie rozciągniesz klatki nie schodząc ramionami ponizej jej poziomu. Wiosło w pozycji stojacej, się znaczy zaczepisz o coś te gumy ?
[...] zerowy i przyłożyła bym się do siłowego, równocześnie dbając o dietę oraz regenerację. Tutaj brzuszek jest otłuszczony, ale pozostały obraz przedstawia skinny fat. I to nie znaczy, żę gorzej Ci będzie budować masę, obecnie nie wchodziłabym na pewno na typową nadwyżkę, ale zero, które możesz wyliczyć tutaj: [...]
ketoza
