znaczy

[...] dziennie przyśpiesza metabolizm" albo "bez białka na noc zje Cie katabolizm". Nie wiem jaki masz stopień wytrenowania, ale zamiast zwiększać objętość zwiększ intensywność, to znaczy ogarnij technikę (tego człowiek uczy się całe życie) i nie bój się ciężaru- nie żyłuj, ale wielu początkujących boi się dwóch talerzy na stronę w przysiadzie czy mc.

@Paantolini W przysiadzie imo masz hiperlordozę, to znaczy że bardzo wyginasz kręgosłup- nie masz prostych pleców. Poza tym w ostatnich powtórzeniach widać, jak ciężar ciała leci do przodu, zaczynasz delikatnie odrywać pięty. Daj palce bardziej na zewnątrz i staraj się to usiąść nieco bardziej do tyłu. Ciężar ma być na piętach. Głębokość jest dość [...]

[...] chodzil na silke i mial diete Moze wydaje sie ze tluszczu duzo, ale dolki w barkach mam duze, trica widac, lydki widac troche, udo juz zaczyna przybierac ksztalt, dwupak gorny jest Nie ma czegoś takiego jak "górny dwupak". Skoro odrobiłeś 6 czy 8 cm w pasie, to znaczy że jesz same śmieci. Imo po prostu masz nadwagę i szukasz racjonalizacji.

Co znaczy bardziej wyprostowanej?

Dobra, jest lepiej, znaczy gorzej, bo teraz dużo więcej błędów widać %-) Kolana się schodzą do środka, kostki to samo. Nie dawaj palce tak bardzo na zewnątrz. Rozstaw stóp jest mniej więcej ok. Mam też wrażenie, że wstajesz to na luźnych plecach. Pamiętasz o tym, że ustawiając się do sztangi masz ściągnąć łopatki i tak ścisnąć sztangę, żeby [...]

znaczy byłem na masażu i mobilizacji pleców gdyż odczuwam w nich bóle , lecz lekarz mówi że coś mi się blokuje lecz nie wie co i mam chodzić na basen ;/ ( jeden z lepszych lekarzy ortopedów w Polsce, gdy mówię o moich dolegliwościach powinien jakoś zareagować a on olewa sprawę , 3min=150zł najszybciej wydane pieniądze w życiu) przy ćwiczeniach [...]

Igor- nie zdolny jesteś jeszcze do logicznego myślenia, to znaczy nie widzisz antynomi w koniunkcji p^~p, innymi słowy "mam zestaw ćwiczeń i nie mam zestawu ćwiczeń, bo zmieniam jak jest zajęte". Serio, ogarnij się i idź do Juniora. Co do Twojego pytania- lepiej trzymaj się planu. W świetle minionej konwersacji nie wiem czy wyraziłem się [...]

[...] coś zrobię a wychodzi zawsze na to samo. Przysiad Wspięcia Wyciskanie skos sztangą - Bułgar Wyciskanie hantli + Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie wąsko Może też nie mam siły bo zanim dojdę do wyciskania wąsko to barki i triceps już ładnie dostał przy pomocniczej pracy w innych ćwiczeniach, ale to nie znaczy, że nie powinienem mieć progresu.

co to znaczy dość mocne? chodzi o większą ilość serii i powtórzeń, czy ciężar? na chwilę obecną ćwiczenia robię maksymalnym ciężarem i jak tylko jestem w stanie zrobić podstawową ilość powtórzeń plus 2-3 razy w ostatniej serii, to od kolejnego treningu zwiększam ciężar. tak dla przykładu wyciskanie klatka na płaskiej skoczyłem z 33kg w pierwszym [...]

Przysiad masz zacząć biodrami w tył a Ty kucasz nie przysiadasz, dodatkowo tempa żadnego nie trzymasz, kolana Ci wychodzą do przodu i z tego widać to unosisz delikatnie pięty co znaczy, że środek ciężkości przesuwasz do przodu. W dole powtórzenia uciekają Ci biodra

"Teraz" to znaczy po kilku tygodniach offu i fbw? Zacznij od początku.

[...] sztangę do górnej części klatki piersiowej powyżej sutków, a kiedyś chodząc na siłownię to instruktor przy tym wyciskaniu mówił mi sztangę prowadzić pod klatkę piersiową, znaczy na samym dole klatki by lądowała sztanga, a przy wyciskaniu na skosie dodatnim by sztangę prowadzić do górnej części klatki piersiowej. 3. Przy ćwiczeniu mięśni [...]

[...] sztangę do górnej części klatki piersiowej powyżej sutków, a kiedyś chodząc na siłownię to instruktor przy tym wyciskaniu mówił mi sztangę prowadzić pod klatkę piersiową, znaczy na samym dole klatki by lądowała sztanga, a przy wyciskaniu na skosie dodatnim by sztangę prowadzić do górnej części klatki piersiowej. 3. Przy ćwiczeniu mięśni [...]

Jeśli miałeś konsultację lekarską i on nie stwierdził żadnych nieprawidłowości to znaczy, że zupełnie nie potrafisz przyjąć pozycji technicznej, kontrując brzuchem pozycję prawidłową i nad tym musisz popracować

Od siebie dodam, że w przysiadzie chodzi o proste plecy, ewentualnie lekko "wklęśnięte", a nie wygięte do środka do maksimum możliwości- więcej zdecydowanie nie znaczy lepiej. Spróbuj nagrać serię znowu ale nie wyginać się aż tak bardzo.

Znaczy jeżeli chodzi o Tut ... Powtórzenia i tak zawsze szły w taki sam sposób ale dzięki temu mogliśmy jakoś wyznaczyć sobie rytm treningowy a na początku to wydaje mi się że również ma znaczenie. No Wyciskanie stojąc robie teraz z tego co mi wiadmo inna nazwa to właśnie zołnierskie ... Ale widać że postepy nie idą ... no ale cóż można zostawić i [...]

a zły trening to znaczy ??

Forma dokładania ciężaru jest dowolna ale technika zawsze ma być dobra jak technika leży to znaczy, że ciężar za duży

[...] na skosnej do szyi 30/12 40/10 50/8 60/6 wyciskanie na poziomej do klaty 30/12 40/10 50/8 60/6 rozpietki z hantlami 15kg 4x12 w przysiadach i w mc tez mam rozlozone piramidowo jak w klacie tylko inne obciazenia a w innych cw. mam tak ze jednym obciazeniem z 4x8-12 Ujdzie. Jeśli siła i masa rosną, to znaczy, że taka metoda Tobie służy.

Ok czyli jak z wzoru wychodzi mi dla 85kg wagi i lekkiego ćwiczenia 2244kcal - na 0 znaczy nic nie dodawać nic nie odejmować? i 2g białko na kg masy , 25% tłuszcz i reszta węglowodany - dobrze to rozumiem? Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-26 15:46:26