znaczy

a i zapomniałem dodać ze też miałem z tym problem, znaczy siora a 2 dni później o tym reportaż i w ***u to miałem i tak bym nie płacił i jak do tej pory żadnej sprawy w sądzie nie było

Ja ledwo dojadam to niecale 1800, a gdzie tu 2300 3 tydzien diety -3,5 kg, znaczy sie wg planu, czy naprawde az tyle mam dolozyc ? Od wczoraj, jako ze codziennie biegam, dorzucilem kreatyne jako antykatabolik.

[...] w nogach że musiałem rozłożyć to w ciągu dnia, bo naprawdę nie dałbym rady inaczej.. --- Dość intensywna gra w piłkę około 45min. --- Nogi strasznie szuję dziś To znaczy że wczoraj był dobry trening Leniwy dziś byłem, pograłem w piłę, więc stwierdziłem że zrobię dziś DNT, a pobiegam w sobotę i niedzielę, ewentualnie jakies inne [...]

znaczy jak bylem maly to w kosciele nie moglem klekac bo byl zaj***ty bol,nosilem opaski uciskowe itp potem mi przeszlo i juz do lekarza nie chodzi ale jest mozliwosc ze mi powroci dlatego przysiadow nie robie,chociaz byl taki okres miesiac nogi cwicze 2 tyg odpoczynku,wiesz takie lepki ja na plecy i wogole odrazu by chcialy duzymi ciezarami [...]

niezależnie od sylwetki, najpierw redukcja, później masa. Będzie szybciej szło z niskiego poziomu bf. Skoro piszesz o redukcji tk tł. to znaczy, że ją masz. Więc redukuj !

to wiesz jak przyjdzie wyruchaj ja tam odemnie... znaczy pozdrow

[...] pracuje na twoja korzysc bo nie skonczyles jeszcze rosnac i dojrzewac. - koledzy juz napisali 2800kcal to minimum sensowne u ciebie, mierz sie w pasie jezli nie tyjesz w nim znaczy ze przyjales dobra kalorycznosc zerowa, jak sie przylozysz do cwiczen to wykorzystasz to i do wzrostu masy miesniowej i redukcji tluszczu - co do treningu to zawsze [...]

Nie patrz na to ile nadwagi/niedowagi itd. wskaźniki są nic nie warte. Jeśli czołowi kulturyści mają według wskaźników nadwagę nawet podczas sezonu, to znaczy, że mają się obawiać chorób związanych z dużym bf%, którego nie mają? Ważne, żeby czuć się dobrze a nie patrzeć na wskaźniki bo 10kg mięśnia nie równa się 10kg fatu. Trenuj a nie wkrecasz [...]

To znaczy zamiast ryby/mięsa :D

dzieki a czy miedzy powtorzeniami tez robic przerwy? I jeszcze jedno co znaczy ten zakres powt. bo nie wiem do kladnie o co chodzi 1 seria 10 8 8 2 seria 10 8 8 itd.... Zmieniony przez - snaf93 w dniu 2010-08-26 13:32:40

[...] : nogi/plecy/klata/barki/bic/tric bo stosując Twój plan nie wykorzystasz maksymalnie większych partii. Myślę, że podciąganie nie zaszkodzi, ale pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej ponieważ mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek. Tak więc odradzam codzienne podciąganie, no chyba, że w niewielkich ilościach. Co do treningu to możesz dorzucić [...]

mój kuzyn ma 2(znaczy 2 z hakiem) latka a waży 27kg.. ale ojciec wielki że hej...2 metry/ 120kg(może więcej) wagi heh Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-08-26 16:58:01

Dziękuję wszystkim serdecznie za sogi, i choć nie wszystkie weszły to i tak dla mnie to dużo znaczy, naprawdę dużo...

No ale jeśli bolą ich mięśnie, to znaczy, że te mięśnie w jakiś sposób popracowały, prawda? Zresztą nieważne, zostawmy te platformy leniwym i wygodnym.

poszło Ci 3 kg w 3 tyg wiec wszystko jest w porządku . Nie wiem jak wyglądasz i ile masz do zrzucenia . Masę robiłeś 8 mies wiec sam widzisz jak ciężko to wszystko idzie . Pozostaje teraz pytanie co dla Ciebie znaczy masa ? czy czysta tkanka mięśniowa czy zwykłe utuczenie się ( bez urazy ) bo niektórzy też nazywają to robieniem masy ...

[...] może przyciągnąć widzów bo jest bardzo znany i ma ogromne sukcesy w sporcie ale taki Najman?? Nie jest ani znany ani nic w sporcie zawodowym nie osiągnął.W mma tez nic nie znaczy .KSW jakoś na siłe próbuje wypromować takich kolesi i nie wiem jaki to ma cel.Kto wogóle chce ogladać takiego Najmana ,że niby tyle dochodu przynosi KSW ?Powinni zająć [...]

To jest zupełnie niepodobne do yong chun - całkowicie podstawowe ćwiczenie - to znaczy początek nauki pchających dłoni - z jakiego stylu, ciężko powiedzieć - może być jak wyżej, albo jeszcze inny - jest naprawdę sporo styli gdzie są jakieś warianty pchających dłoni

[...] słyszalem kiedyś jak niektóre moje koleżanki to zażywały, nie wiem dokładnie co to jest, ale podobno wypełnia żołądek i nie chce ci się jeść. Bardzo dużo daje, ale to nie znaczy że wystarczy że bedziesz to zażywała. Tak samo produkt o nazwie aqua slim, działający podobnie. Dodatkowo pij dużo wody niegazowanej, jedz otręby. Dużo tego w necie [...]

[...] po ostatnim treningu. + aero na orbitreku 20 minut, tętno: 140Hr ************************************************** Obli, ja te przysiady nie wiedziałam jak mam robic, to znaczy, czy to miały byc 'body squats' czy 'back squats', więc zrobiłam ze sztangą ? I jeszcze takie pytanie: Jak będe się juz zbliżać do powiedzmy maxu w danym ćwiczeniu, to [...]

[...] czego również doświadczyłem, niemniej jednak na twoim miejscu trochę bym odpoczął i pomyśał o dołączeniu treningu siłowego, co do diety to mniej jeść raczej nie zawsze znaczy lepiej, kolację trzeba jeść, ważne kiedy - 2-3h przed snem i najlepiej coś lekkiego, owszem to ograniczenie ilości (jeśli spozywałeś mnówstwo kalorii wcześniej) wraz z [...]