znaczy

[...] jak robilam pierwszy raz 3x15 (daaaawno temu) to nie moglam przez co najmniej 4 dni normalnie funkcjonowac teraz juz jest ok, nie krzycze podczas cwiczenia hehe niby lato dobre na redukcje, znaczy zawsze tak moj organizm sie przestawial ze na lato chudlam ale teraz cos inaczej hehe , moze dlatego ze wlasnie zbytnio lubie lody i piwo dzieki

[...] miesem. no, moze jakis drob hodowany metodami naturalnymi, bez hormonow i antybiotykow raz w tygodniu. jesli chodzi o ruch, to rano o 5 godzina szybkiego chodu, dla mnie to znaczy okolo 5,5km. pozniej ostry kierat zawodowo-domowy i od 18 do 20 steper, skakanka, brzuszki, bieg, lodowaty prysznic. i tak przez caly lipiec. tak zalozylam i musze sie [...]

[...] + 200ml mleka 3,2 % ok ale dodaj z 15-20ml oliwy z oliwek i woda zamiast mleka - po co komu laktoza na noc? 24.00-8.00 sen w dni nie treningowe możesz obciąć troche ww to znaczy np z przed i po treningowego dać mniejszą porcje ryżu np.nie 100g a np75 lub 80g. Poza tym w nie treningowe i tak wypada Ci gainer więc dostarczasz mniej ww i mniej [...]

dobra to ja mam zasadnicze pytanie ( kto bedzie wiedzial to znaczy ze sie zna na literaturze silowni i pomoze mi z moim planem ) wiec .... czy pomki lepiej wplywaja na rozwoj klatki czy cwiczeia z silowni ???? kto wie to odpowie

Nic dziwnego, ze ludzie siwieja, majac dzieci o ladny ciezar tylko ta sama uwaga co u veny masz sile po pierwszych 3 obwodach zwiększyć ciężar, znaczy ze były one duzo poniżej twoich możliwości. Nie wykorzystujesz w pełni treningu. ma on byc ciężki od początku do konca. Dlatego zrob rozgrzewkę, ale później dawaj juz na ciężarze docelowym, jak [...]

Co to znaczy malo kalorii? Poniezej 1000kcal nie schodze Iza, ja chce sprobowac, bo mam dosc... Wiem, ze sie wszystko unormuje jak przyjdzie czas, wiec wtedy gdy bedzie juz ok bede walczyla o podniesienie kcal... Jak duzo bialka i warzyw to jestem na tak Nie mam stalych dni w pracy. Nierazm mam 2 dni na popoludnie, a nieraz 3-4dni. Na [...]

Samuray, ale jeśli im łydka ucieka od czasu do czasu,jak po lodzie, to znaczy,że nie mieli porządnej rehabilitacji. I kolano nie jest zdrowe. W tym miejscu właśnie się kłania robienie przysiadów i innych cwiczeń wzmacniających. I nie pisz mi proszę,że nie jest się w stanie uprawiac zawodowo sportu. Powiedz to wszystkim pilkarzom i innym [...]

nie wiem gdzie pytać więc pytam tu - co znaczy jak przy temacie jest taki znaczek - (<>) ?? wiem ze to moze głupie ale zachodze w głowe od tygodnia i za cholere nie wiem

Rygor jest znaczy, ze forum na poziomie A przynajmniej sa ludzie, ktorzy chca by bylo zdr.

to znaczy ze temat zostal przeniesiony z innego dzialu ;P

To, że nie wiedziałeś nie znaczy, że ci czegoś nie dosypywali do jedzenia.

[...] mi smakują wystrzegam się ich jak ognia . Carbo w trakcie treningu tylko dla hardgainerów... Dla innych to przeważnie zbędne. Jak czujesz zmęczenie po barkach to dobrze znaczy , że trening dobrze przeprowadzony ;) Im większe poświęcenie na treningu tym lepsze efekty . Ja jak kawy nie wypije 1h przed tylko bliżej treningu to mam straszną [...]

Pytam, bo w innym watku ktos napisal, ze przeskakiwanie = uszkadzanie chrzastki i boje sie jakichs powiklan z tego powodu. Poki co dam z siebie wszystko na tej rehabilitacji. Nie mam wyboru. Znaczy sie, mam. 2 operacje.

No to Ci mowie ze to ze zrezygnujesz z " gowien " nie znaczy ze masz mniej jesc.. Masz jesc duzo ale wartosciowego jedzenia !

[...] http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe-t384532.html Poczytaj i wywnioskuj z tego, dlaczego waga w dół nie leci. A to, że się dobrze czujesz na takiej diecie to nic nie znaczy. Ja kiedyś też się dobrze czułam na dwutygodniowych głodówkach. Miałam pod kontrolą wilczy głód i ochotę na słodkości. I te kilogramy lecące w dół w szybkim tempie... [...]

Ja bym wolal plan kiilloba, bo jetsem jednym z tych co mniej znaczy lepiej:) Dodalbym tylko cos na barki. Znajomy z ktorym cwicze robi jednak FBW 2 razy w tyg i uzykuje zaskakujaco dobre wyniki silowe, z masa juz gorzej ale nie ma zadej diety, nie mowiac juz o suplach.

[...] jedzenie 100%, etc to kombinuj intensywnością, np. jeden A mocno, kolejny A lżej, itd. najlepiej na przemian z B (żeby nie było 2 mocnych treningów pod rząd). Mocno, to znaczy że w ostatniej serii ćwiczenia uzupełniającego może dojść do załamania ruchu. Lekko, to wszystkie powtórzenia w seriach wykonujesz z zapasem. Jak dopada stagnacja albo [...]

[...] oczywiscie ampy nierowne mamy w rekach i widzimy, czy tam krzywe napisy. ja sadze, ze powazna firma nie moze sobie pozowlic na takie uchybianie a jak one istnieja to znaczy, (wedlug mnie, duzego sceptyka) ze jakosc wykonania jest niska, maszyny sa slabe, zle wykalibrowane, po prostu podrobka. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-06-19 [...]

[...] sie na FBW , ćwiczysz wszystkie partie 3 razy w tygodniu . Efekty napewno będą . Do tego , brzuch 3-4 w tygodniu . I jakieś biegi lub jazda na rowerku 2 razy w tygodniu . Aha i zapomniałem dodac , im wiecej ćwiczeń na daną partie to nie znaczy ze szybciej uzyskasz efekty wrecz odwrotnie . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-19 10:57:01

no to jak nie rozumiesz to znaczy, że musisz poczytać jeszcze :)