znaczy

[...] w dniu 2019-08-26 22:52:40 puść sobie oba filmy jednocześnie na podzielonym ekranie i zobacz różnice , ty masz wszystko źle , to że oderwiesz nogi i łopatki nie znaczy że już cwiczenie jest podobne , możliwe że nie masz takiej mobilności , jest zbyt wyspinany , masz słabe mięśnie . Masz mieć taki luz podczas hollow body że gdy [...]

[...] niż 2g białka na każdy kilogram masy ciała i obserwować jak zacznie zmieniać się twoja waga i jak zareaguje organizm. Jeśli po dwóch tygodniach waga umiarkowanie wzrośnie to znaczy, że trafiłaś z kaloriami. Jeśli Twoja waga zbyt gwałtownie podskoczy, a Twoje ciało zacznie zbyt szybko tracić tzw. ostrość kształtów, to obniż spożycie o jakieś [...]

[...] okresowo a nawet jak wyjedziesz na jakiś okres do pracy to pytanie zasadnicze jest czy na wyjeździe nie będziesz mógł trenować na siłowni bo to, że jedziesz do pracy nie znaczy, że nie będziesz mieć dostępu do sprzętu, ale tak czy inaczej opcje są dostępne. Teraz powrót z porządną dietą i treningiem na 4 tygodnie, później wyjazd ale podczas [...]

Rzeczywiście jest tak, że ćwiczenia najbliżej od upadku mięśniowego najlepiej działają na hipertrofię, ale to nie znaczy że większa ilość powtórzeń nic kompletnie nam nie da. Mit 8-10-12 wziął się stąd, że ludzie myśleli że tylko w takim przedziale mogą sensownie budować mięśnie, ale tak nie jest. Jednak nadal jest to najsensowniejszy przedział [...]

o jakim cyklu mówimy? masz w tej chwili już ponad 3g białka na kg masy ciała, jak Cię podlewa na dodatnim bilansie (dobrze ustalonym) a masa mięsniowa nie idzie, to znaczy że albo masz za dużo tkanki tłuszczowej albo trening leży

Cardio nie jest konieczne podczas odchudzania. Mówiąc najprościej - aby schudnąć, musimy wejść na ujemny bilans kaloryczny. Co to znaczy? Oznacza to, że spalasz więcej kalorii niż przyjmujesz. Aby być na ujemnym bilansie musimy albo zjadać mniej, albo więcej się ruszać. Można zatem albo opracować inną dietę, albo dodać więcej aktywności (lub [...]

[...] są głównie dwa elementy - dieta i aktywność fizyczna. Wszystko tak naprawdę jest związane z bilansem energetycznym, który w trakcie redukcji powinien być ujemny. Co to znaczy? Oznacza to, że spalasz więcej kalorii niż zjadasz. Za pomocą tego kalkulatora obliczysz swoje zapotrzebowanie: [...]

kolego, jak placisz za prowadzenie trenerowi, to jestgo zasranym obowiazkiem jest udzielac Ci odp na wszystkie Twoje pytania i watpliwosci, jak tego nie robi, to znaczy, ze ma Cie w dupie i zrezygnuj z jego uslug:-) poziom potliwosci moze wzrostac na skutego podniesionej termogenezy co bedzie mialo zwiazek z efektem termicznym zjadanych pokarmow [...]

daj wykroki do B , wywal te młotki , odpuść sobie C FBW to prostota i klamoty , nie ma miejsca na pierdoły , a jak masz sile na młotki znaczy ze sie gdzieś opierdzielasz , na bicka wiosło rób podchwytem

Choć masło orzechowe kojarzy nam się bardziej jako rarytas, coś bardzo kalorycznego, tuczącego, to wcale nie znaczy, że nie możemy sobie na nie pozwolić. Nawet na diecie redukcyjnej, pod warunkiem jednak, że nie ulegniemy pokusie zjedzenia całego słoika. W diecie redukcyjnej liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny, dlatego też jeśli mamy [...]

Przede wszystkim zapotrzebowanie oblicz na podstawie tego wzoru http://www.sfd.pl/ -t276436.html A makroskładniki przyjmij 2g białka, 1g tłuszczy, reszta węgli (na kg masy ciała). Ponadto, jeśli jesz systematycznie 3700kcal, a waga stoi (i obwody ciała, bo to one są wyznacznikiem), to znaczy, że jesteś na zerze kalorycznym :)

skoro nie masz sprecyzowanej diety, to znaczy że nie musisz skupiać się aż tak na szczegółach. Czy będziesz jadł śniadania BT czy BW, to bez różnicy, ważne aby całodniowy bilans kaloryczny się zgadzał. Nie unikaj też za bardzo tłuszczy, korzystaj z dobrych źródeł tłuszczy i miej ich minimum 1g na kg masy ciała. Jak zdobędziesz więcej doświadczenia [...]

To znaczy nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy. Tak jak napisałem w poście to jest ciężar jednej hantelki, w przysiadzie trzymam je dwie czyli robie 25 kg dzisiaj do 30 już doszedłem. Zmieniony przez - definer w dniu 2019-09-06 21:27:59 Zmieniony przez - definer w dniu 2019-09-06 21:30:40

[...] o czym piszesz. TDEE to skrót oznaczający zapotrzebowanie kaloryczne, a BMR jest częścią zapotrzebowania kalorycznego (TDEE) więc jak może zalewać? Jeżeli zalewa, to znaczy, że jest źle obliczone. Dlatego też obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygujemy kalorie w diecie lub/i [...]

[...] skórne na żywo i łatwiej będzie mu dobrać leczenie. Szczególnie jeśli doraźne czy domowe sposoby zawodzą. Co możesz zrobić "na już" to po prostu dbać o higienę cery. Nie znaczy to oczywiście szorowanie twarzy co pięć minut - taka czynność mogłaby wręcz pogorszyć sprawę. Używaj kosmetyków, które nie wysuszają skóry, nie mają zbyt [...]

Kolejna aktualizacja list zawodników. UWAGA! jeśli nie ma Cię na liście to znaczy, że twój przelew przyszedł kiedy lista już była pełna. Dziękujemy za zainteresowanie, jednak więcej miejsc już dołożyć nie możemy. Wszystkim osobom które wpłaciły, ale nie ma ich na listach pieniądze zostały zwrócone przelewem zwrotnym, sprawdzajcie swoje konta. [...]

Po co ładować wiosłowanie do dołu ciała dla mnie zupełnie bez sensu, jeśli w dniu dołu ciała orają dwa ćwiczenia to znaczy, ze zupełnie nie jest gotowy na jakiekolwiek dzielenie ciała i trzeba zbudować podstawy na fbw. Już nie wspomnę o unoszeniu bokiem zupełnie zbędnym u początkującego. Trzeba jakąś sensowną strategię przyjąć treningową i albo [...]

to że się dobrze czujesz nie znaczy ze testosteron jest ok, w tym wieku jeżeli nie masz zbyt niskiego to ten produkt Ci nic nie da, nie zaszkodzi, ale nie pomoze za duzo

Co to znaczy?

Daj 2000 może 1500 było za mało i się organizm buntował, jak da się mało to wcale nie znaczy ze reduckja pójdzie.