znaczy

[...] zalegajacego od nastu lat fatu 3 lata przepracowane solidnie na bilansie dodatnim, przeplatane redukcjami z tym ze na wiekszej ilosci towaru rozumiem, a większa ilość to znaczy ile to by szacunkowo było ? @@-):-D zmiana estra testa moze wplynan na samopoczucie, wiec eksperymenty jak najbardziej wskazane Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]

Więcej nie znaczy lepiej. Popatrz dokładniej na konstrukcję tego planu. Trenując klatkę i naramienne, atakujesz już wystarczająco obie partie. Resztę barków przerabiasz przy plecach.

[...] innym nickiem, dokładnie moja dziewczyna jej używa. Sory, że tak pisałem jako, że ja tą dietę wykupiłem, ale ona nie widzi w tym problemu, uważa, że skoro taką dostała to znaczy, że tak ma być i koniec. A ja może super zaawansowany w temacie nie jestem, ale już co nieco liznąłem kulturystyki i diety, dlatego postanowiłem się tym zająć co oby [...]

[...] prostu to, co było ciężkie w poniedziałek, powtórzone przez cały tydzień na kilku kolejnych treningach, w nast poniedziałek jest lżejsze i możemy dołożyć kg Ps. Ja też się chętnie dowiem co to znaczy zwiększyć supinację, bo pierwsze słyszę taki termin, ale człowiek uczy się przez całe życie i ciągle podłapuje jakieś nowinki ze świata kulturystyki

jak nabierasz 5 kg masy i chcesz 3 zredukować to znaczy że te 3 kg to tłuszcz więc po co tak robić, to ile należy masować i redukować zależy od sylwetki jak się prezentuje, bo można masować cały czas ale z głową i nie nabierać sporej tkanki aby potem ja redukować.

To jak najbardziej. Zresztą nie wiem jaki będziesz miał podział, ale możesz sobie zrobić dwa dni np UPPER/LOWER i w jednym dać ciężko siady i np RDL, a w drugim ciężko martwy i lżej siady. Tak samo z klatką, bo siła to również umiejętność co znaczy, że trzeba te boje regularnie trenować aby stawać się w nich lepszym

O co chodzi ze stwierdzeniem wydobycie mięśni, się znaczy są ukryte pod tkanką tłuszczową ?

3-4 treningi w zupelnosci Ci wystarcza,wiecej nie znaczy lepiej

Ja przed Sopotem z początku robiłem cardio i dopiero bliżej końca szły interwały. I jak Mikołaj, również po interwałach byłem mniej zmęczony. Znaczy się tak siak wypruty ale było to inne zmęczenie

witaj. jak dietetyczna nie uwzglednila bialka w Twojej rozpisce zywieniowej, to znaczy, ze jest ono Ci niepotrzebne. mozna pokusic sie nad doborem ewentualnego termogenika

[...] zupełnie inną metodą(+środki). To tak jakbyś wziął teraz plan treningowy Micheala Phelpsa, bo przecież jest najlepszy to jego program też taki musi być tylko: -Wyjątek nie znaczy reguły(czytaj - genetyka) -On do tej objętości treningowej dochodził stopniowo, latami - > tak samo Jacek do swojej sylwetki Spójrz na to co robii KIEDYŚ żeby dojść do [...]

piszesz, że kolega jest ON 8.5 roku to znaczy, że nigdy nie robił pct? jedzie na soku non stop? wszystko zależy od środków, dawek i predyspozycji oraz genetyki. sterydy są kwestią baaaaardzo indywidualną. nie sugeruj się kolegą. to, że jemu nic nie jest, nie oznacza, że Tobie też nic nie będzie :-) poza tym sterydy to jedno, a cała otoczka i [...]

Wydaje mi sie ze robie to poprawnie, podpatrzylem jak robia to inni duzo wieksi ode mnie i jest ok.To znaczy widze w lustrze ze klatka nie robi sie bardziej "ubita" .Jest ciut wieksza tak jakby ale lekko odstaje, moze to kwestia takiej juz mojej genetyki i tego nie zmienie, ale waga idzie w gore czyli jest dobrze? Po np lapach barkach widze ze [...]

Opatrunek niepotrzebny bo tam żadnego zewnętrznego uszkodzenia nie ma co nie znaczy że powinno zostać samo do zagojenia, proponuje skonsultować się z innym lekarzem oraz rozważyć w takim przypadku wykonanie badania RM prywatnie lub zobaczyć w innym miejscu może uda się złapać szybciej na portalu NFZ możesz sprawdzić czas oczekiwania na [...]

Znaczy jeśli stricte o biochemie to jw ale można zrobić tzw,. rekompozycje ciała, ale wymaga to troszkę wiedzy i znajomości swojego ciała, z reguły efekty są po jednej stronie większe.

ale mam jeszcze jedno pytanie,mam dwie hantle 5kg wykonuje normalnie powtórzenia ale przy ostatnich 10/12 jest juz cieżko to znaczy że dobry cieżar i jestem w stanie nim zbudowac coś? przedewstkim technika robie fazy negatywne powoli w szczytowym punkcie napinam i powoli opuszczam to dobrze?

Jeżeli nie jest jasno napisane jakie podciągnięcia to znaczy, że techniką dowolną. Pamiętaj, że jest to WOD Benchmarkowy - stworzony do sprawdzenia swojego poziomu wytrenowania. Robienie go w krótkich odstępach czasu moim zdaniem jest bez sensu. Rzuć okiem jeszcze na WODa Barbara: 5 rund na czas; 3 minuty rest pomiędzy rundami 20 podciągnięć 30 [...]

ale dużo osób trenuje raz w tygodniu i mają efekty,wiecej nie znaczy lepiej podobno. kurcze juz nie wiem czy robić raz a dobrze czy 2 razy srednio :(

Znaczy wiesz co po tym treningu który przedstawiałem jestem zadowolony ogólnie odnotowuję progres ale chciał bym się dowiedzieć co tu mogę dodać bo jest mi że tak powiem mało . Wiem że mogę dodac 1 2 serie do frontów i do MC . Co byś mi tu doradził w tym wypadku?

[...] z partią raz w tygodniu nie dla Ciebie, zwłaszcza że niby grasz w piłkę. A sposobów intensyfikacji treningu jest wiele, to, że w planie jest tylko powiedzmy 1 ćwiczenie nie znaczy, że się nim nie zajedziesz. Robisz przykładowo 3 serie gdzie 2 pierwsze są na stałej ilości powt a 3 jedziesz na maxa, i w zależności od tego, ile powt zrobiłeś w [...]